9 игара за опуштање за подизање емоционално јаке дјеце

У време када се таблете користе за смиривање деце, постаје неопходније ако је могуће да се наша деца тренирају у техникама релаксације. Можемо то учинити кроз игре за опуштање, тако да се, док развијамо ресурсе за живот, забављамо.

Стога, узимајући у обзир да живимо у друштву које подстиче журбу, брзу стимулацију и непосредно задовољење, од највеће је важности да имамо на располагању ресурсе који погодују већој самоконтроли.

Игре за опуштање помажу дјеци да побољшају управљање и емоционалну контролу

Из овог разлога, на основу те премисе, у овом чланку смо саставили неке игре за релаксацију које се конституишу као технике за најмлађе у породици. Да видимо шта су:

1. Пухати свећу!!

Ова игра се састоји у томе да научите да дубоко дишете, то јест, удахнете ваздух кроз нос, надувате стомак и полако избацујете ваздух док дувате свећу са намером да је искључите. Када разумете упутства, стављамо дете на столицу два метра од свеће, која ће бити упаљена на столу.

Не може устати или се сагнути па се очекује да га неће моћи искључити. Приближавамо се пола метра. Направићемо прогресивне приступе док га не искључите. На тај начин ћемо имати око 5 минута игре у којем ће дијете стећи способност дубоког дисања.

2. Игра глобуса

Техника балона је дивна игра која нам помаже да промовишемо опуштање кроз правилно дисање. Шта нам треба? Широк простор и шарени балони. Шта да радимо? Напухајте балон толико да експлодира и надува други балон и пусти га да избаци ваздух полако манипулишући млазницом.

После тога, замолићемо децу да затворе очи и замисле да постану балони док узму дах. Затим ћемо их замолити да избаце ваздух полако, као да су балони

Након тога, замолићемо децу да нам кажу ситуације у којима се осећају као балони, ситуације у којима не могу да поднесу или толеришу било шта. Затим ћемо вас позвати да нам кажете како су га решили, нудећи алтернативе ако вам је потребна помоћ да бисте сазнали за те ситуације.

3. Прогресивна релаксација

Иако нам можемо дати инструкције, на ИоуТубе-у имамо одличан видео на основу оригиналног текста опуштање Коеппен-а који говори о упутствима за опуштање са фантастичном позадинском музиком Салвадора Цандела.

Међутим, можемо рећи да инструкције можемо дати и ми, постављајући ситуацију опуштајућом музиком која фаворизује топло и мирно окружење.

Као додатну напомену, можемо рећи да би се охрабрило људе да генерализују ову врсту опуштања у "природнијим" контекстима као што је школа, Можемо вам рећи да ако постану нервозни у разреду, ухватите столицу док седе и затегните руке и труп док радите снагу са ногама на поду..

4. Игра семена

Уз опуштајућу музику у позадини и пригушено светло, ми ћемо симболизовати раст дрвета. Почећемо клечећи на земљи са спуштеним главама и испруженим рукама напред, као да смо мачићи који се протежу.

Ми смо семе које, уз звук музике, расте и постаје велико дрво са прелепим гранама, које ће наше руке бити испружене према горе када стојимо. Ова вежба је идеална за радити са њима ноћу, прије спавања.

5. Прича о корњачи

Прича о корњачи, коју је развио Сцхнеидер, одлична је за његовање вештина самоконтроле. Веза говори о малој корњачи која је била љута на све и искориштавана с великом лакоћом.

Једног дана, након осећаја усамљености и изолованости, упознаје мудру корњачу која јој даје трик да се контролише када се наљути: узимајући у њу шкољку, рачунајући да се смири, заустави њене мисли и опусти се

Ова прича је идеална за децу између 3 и 7 година. Да бисмо подржали имплементацију ове вештине, можемо им дати налепницу или комад папира са корњачом сваки пут када изведу вежбу у напетој ситуацији. Имамо га преузети и спремни за штампање.

6. Боца мирноће

Боцу мира зовемо посуда у коју стављамо воду, течни силикон да дамо густину садржаја и, на пример, блистање. Можемо их произвести са још једним пловилом и идеалан је за размишљање иу тренуцима напетости иу тренуцима које можемо назвати "Зен".

Она се састоји у томе да је протресу и посматрају кретање, након чега ћемо им објаснити да је сјај сличан њиховим емоцијама, да се тресу и тресу док се не смире. Идеалан је за подстицање рефлексивности

Само гледање како се глиттер креће полако ће вам помоћи да се концентришете и опустите свој ум након тренутака велике активације. Остављамо вам линк који објашњава како га направити и како га користити. Не заборавите да запечатите посуду са изузетно јаким лепком како бисте спречили отварање и расипање садржаја!!

7. Игра дивовских лоптица

Још један ресурс да се забавите и научите да дубоко дишете је игра пухача. Састоји се од држања лопте у ваздуху што је дуже могуће. Смешно, зар не? Истина је да их ова игра воли и веома је функционална за промовисање опуштања.

8. Дробите папире, разбијте лоптице, шкрабајте

Шкрабање, скупљање папира или гњечење меких срца против стреса је још једна дивна игра која им помаже да каналишу своје негативне емоције. Поред тога, истовремено фаворизујемо развој финих моторичких способности, јер им помажемо да ојачају мишиће својих малих руку.

9. Паинт мандалас

Сликање мандала не само да промовише релаксацију и рефлексивност, већ и способност концентрације и креативне вештине. У књижарама и на интернету наилазимо на бројне алтернативе које им одговарају.

Сликање мандала једна је од релаксирајућих игара која је имала највише утицаја последњих година

За сада компилацију данашњице, надамо се да ће ове игре опуштања и ресурса бити корисне у одгоју малишана. Немојмо то заборавити Лакше је одгајати јаку децу него поправљати одрасле и да је чињеница да нам природа повјерава образовање дјеце наша највећа одговорност.

Да ли сте већ спровели било коју од ових игара за опуштање?

"СОЛО РЕСПИРА", прекрасан кратки филм који помаже дјеци и одраслима да управљају својим емоцијама Овај кратки филм промовира емоционалну свијест као примарно средство за промјену нашег начина доживљавања наших емоција. Прочитајте више "