7 корака да престанете руминирати и кренути

Понекад је интензитет разговора или наша ментална активност обрнуто пропорционална активности коју посвећујемо рјешавању важних питања нашег живота, било на личном или професионалном нивоу. То јест, што је ментална активност мање важна, ми се тиме бавимо.

Вјерујемо да ће петља о размножавању - непрекидно размишљати о нечему - зауставити се у некој точки, помоћу властите мисли или "разрјешења" те мисли у нашем животу. Истина је да то није случај, јер већина рјешења стиче ту природу када се трансформишу у акције.

Остваривање краткорочних и дугорочних циљева захтијева велики капацитет за самоконтролу, што подразумева и концентрацију у тренутку који то захтева, и знање да се прекине са некомпатибилном активношћу са "менталном вревом" коју сте поставили у главу.

Стога, предлажемо план активације понашања који укључује личне мјере свих врста како би се зауставило размишљање. Његова намера је да избегне да ми читав дан размишљамо о стварима које избегавају наше садашње поље деловања.

1. Одредите своје вредности у животу

Ако не знамо куда идемо, у неком тренутку ћемо изгубити свој пут и можда чак и одустати. Није битно да престанемо да тражимо неке вредности на штету других, али је важно да их повремено прегледамо како бисмо критички преиспитали значење којим напредујемо.. Откријте своје вредности и дајте смисао свом животу, тако да ће ваши циљеви бити обдарени значајним личним делом за вас.

2. Успоставити објективне циљеве у краткорочном, средњорочном и дугорочном периоду.

Ако је Ваш циљ да будете добар медицински стручњак у будућности, добра идеја је да се установе кораци за постизање тог циља, узимајући у обзир привремену расположивост да се приближите том циљу. Нема смисла сањати и визуализирати се у бијелом капуту и ​​бринути се о пацијентима ако сте још у средњој школи и почели сте трку.

"Трпио сам сваки тренутак тренинга. Али рекао сам: пустите сада и живите остатак свог живота као шампион"

-Мухамед Али-

3. Неповјерење у магичне рецепте и изузетне случајеве

Пре него што почнете да радите, веома је важно да се ваш ентузијазам и ентузијазам не заснивају на обмањујућим порукама. Став је важан, али у стварности сви можемо имати веома добар став сваки дан и бити увјерени да ћемо га постићи, али без посвећивања потребних сати послу који има за циљ постизање циља ми ћемо се удаљити од циља.

"Вјерујем у срећу. И то сам нашао,колико теже Радим више среће

-Тхомас Јефферсон-

Откривање ваших вредности је стварање смисла живота Откривање ваших вредности даје смисао вашем животу, јер су вредности ствари које су нам стварно важне, оне су јединствене и различите за сваку од њих. Прочитајте више "

4. Одредите проблеме који се тренутно могу решити, они који немају решење и оне које треба да одложите

Када сте постигли високу активност и високу мотивацију, можда вас интрузивне идеје разних врста почињу нападати, са потребом да се на неки начин обрате њима. То значи да вас ометају идеје које немају никакве везе са задатком и онда нисте у стању да га наставите на задовољавајући начин: превише сте прекинули везу и истовремено се осећате кривим за све изгубљено време.

Следећи пут, решење може бити у папиру и оловци: напишите идеје које тренутно можете ријешити јер су хитне (без икаквог прекидања, одабира тренутка одмора), идеја које имају рјешење, али не у том тренутку или из тог простора и идеја које не захтијевају рјешење, већ дубоко размишљање које ће ријетко имати чаробно рјешење између тих тренутака стреса.

Бодовање и квалификација ће вам дати осјећај непосредне контроле, као да се део ваших личних свакодневних проблема може решити из "извршне" перспективе. То није мистична стратегија, већ је ефективна и одлучујућа. Много више од руминирања и преживљавања без заустављања ...

5. Ако желите да прекинете везу, учините то некомпатибилним активностима

Ако дође време за одмор и преиспитујете како да боље управљате тим послом, својим часовима учења или након разговора у пару, ви стално окрећете речи, не искључујете се, једноставно опијате више.

Ако радите у рачуноводству, можете да прекинете везу тако што ћете узети паузу да погледате природу или изаберете да прочитате део књиге о Нобеловој награди за економију која је толико занимљива. Одспојите се са оба, али не губите нити.

6. Мотивишите се сликама и постерима

Прије неколико година, у групи опозиционих студената, професор академије нам је рекао да ће нас цртање плаката који садрже ове поруке мотивирати да не спуштамо стражу у студију или на послу: "Данас учим, сутра не" ... или "Можете ли замислити да престанете да сањате и одобравате?" Па, спусти главу и не престајеш ". Резултати су били охрабрујући за оне који су га покренули.

За особна питања, замислите да имате лоше вријеме са својим партнером или пријатељем и да ћете присуствовати концерту. Можда мислите да је добра идеја говорити о свему што имате на чекању, али дозволите себи да то учините следећег дана и уживајте у концерту. Размислите: "Данас уживам, сутра ћете видети".

Можда уживање у тренутку може да изглади ствари и сигуран сам да приговори или сумње могу да сачекају још један дан, чак и ако је следећи.

"Све је спремно ко зна како да чека

-Африцан Проверб-

7. Узмите храбрости и размислите о свему што сте раније научили.

Већ знамо да је упорност тешка, више ако одређене друштвене и личне околности утичу на нас. Али мислим да Једноставна чињеница да сте започели турнеју већ вас чини унутра.

Пре него што сте били у оним посматрачима трке са баријере, отишли ​​сте да направите шетњу и онда сте ушли у пелотон и ту сте, марширајући. Да се ​​искључите као тркач у позадини и престанете да размишљате, зависи само од ваше емоционалне и менталне саморегулације и да имате на уму вредности које сте изабрали.

„Сваки човек има право да сумња у свој задатак и да га повремено напусти. Једино што не може да заборави је. "-Пауло Цоелхо-

Добре ствари долазе онима који знају да чекају. Добре ствари долазе онима који знају да чекају, који знају вредност стрпљења, који боје своје плодове посвећености, труда и издржљивости. Прочитајте више "