7 стратегија које деактивирају негативне мисли

Лако је постати плијен динамици негативних мисли, поготово када смо акумулирали неколико и генерисали смо инерцију која утиче изнад свих филтера које користимо за обраду информација. Мисли о којима говоримо могу се повезати на исти начин на који се чини да мала сњежна груда расте да је пустимо да се спусти низбрдо. Тако, мала и невина мисао, ослобођена без свести или намере, може да постане велики колос који контаминира све наше емоције, понашања и друге мисли.

Као што сила лопте пада неконтролисано, постаје све већа, бржа и бржа, негативне мисли одузимају нам енергију и одузимају нашу снагу. И што се више препуштате тим негативним мислима, оне постају јаче. Штавише, на исти начин на који је теже зауставити ту малу снежну куглу када је већ ваљана неколико метара преко долине и добила на величини, тако је да се заустави лопта негативних мисли која је већ почела да се котрља..

Стога, интервенисање у времену да се заустави окретање сфере може бити одлична стратегија и онда не мора да чини велики напор да се постигне исти циљ.

Шта да радимо са негативним мислима?

Живот представља изазове, често без примирја и без узимања у обзир ресурса које имамо. Имати негативне или поразне мисли пре овог сценарија је нормално. Међутим,, да их нахрани, да их задржи или чак да их прогони, умањује квалитет живота и трује имиџ који имамо. Какву потребу имамо да нападнемо наше самопоштовање на тај начин??

Негативне мисли формирају зидове вашег затвора, затвор који стварате за себе. Ослобађање од затвора је једноставно као промена начина размишљања.

Негативно мишљење понекад боли, ау многим другим околностима наше понашање. То нас може натерати да се понашамо очајнички када нема потребе или чак охрабрујемо могућност бацања пешкира када за ресурсе и вјештине још имамо много тога да кажемо. Укратко, негативне мисли обично условљавају наше одлуке, а не баш добро.

Онда, Зашто хранимо негативно размишљање када знамо да нас то боли? Проблем почиње када пропустимо прве негативне мисли и не третирамо их добро. Укратко, када је лопта мала и није контаминирала све што дотакне. На пример, постоје људи који третирају негативне мисли, или боље речено, анксиозност коју производе "пљачкањем" фрижидера. Стратегија која обично генерише још више негативних мисли, у овом случају у вези наше способности самоконтроле и нашег тела.

Са оваквим мислима, још један чудан феномен: Чак и ако знате да морате да заборавите ту мисао, веома је тешко да је деактивирате. Што више размишљате о томе да заборавите, то више имате присутан. И ту остајете, размишљајући о некој идеји која не само да чини да вам је тешко, већ вас може довести до озбиљног угрожавања вашег менталног здравља..

Како деактивирати негативно размишљање

Дакле, како да елиминишемо ову негативну мисао? Заправо, не можете потпуно избећи негативно размишљање. Понекад су негативне мисли само искра у нашем уму. Када се то догоди, морамо бити свјесни, тако да их можемо одмах препознати и тиме знати када размишљамо негативно.

Само ако смо свесни наших негативних мисли, можемо да предузмемо мере да их деактивирамо.

Следеће стратегије ће вам омогућити да деактивирате негативно размишљање и олакшате позитиван задатак размишљања.

1.- Посматрајте своје мисли: Негативне мисли су обично производ когнитивних дисторзија или ирационалних образаца мисли. Посматрајте их као да сте посматрач. Ако им не дозволите да преузму ваш ум, они ће једноставно нестати. Замисли их као да су то дебла која путују низводно. Пре или касније ћете их изгубити из вида. Прихватите негативне мисли и пустите их.

2.- Размислите о било каквом питању којим размишљате: руминације су обрасци претјераног размишљања. Када размислимо о некој идеји, ми је убедимо да можемо нешто да решимо само тако што ћемо више размишљати о томе. Нешто што је уопште бескорисно. Морате очистити оно што је истина у вашим мислима и одбацити оно што сте створили у свом уму прије него што почнете тражити рјешење. Немојте се изненадити ако након елиминације фантазије откријете да нема проблема, изван онога што сте сами створили.

3. - Померите се и физички се понашајте према свом размишљању: Када се нађете у негативној мисли, покрените се. Промена чипа да би се пробудиле позитивне мисли није тако лако када је ум заузет тражењем начина да пати. Одлично је време за шетњу, трчање, плес или вежбање јоге. Немојте престати да мислите - имате веома заузет ум - само нека ваше тело узме узде и узме ваш ум негде другде.

4.- Избјегавајте окидаче негативних мисли: песма, слика, читање, оно што видите на телевизији, друштво одређених људи ... Када откријете које стимулансе покрећу ваше негативне мисли, избегавајте их. И, у мери у којој то можете, замените их другима који у вама буди пријатне осећаје. Немојте се мучити или отежавати.

5. Окружите се позитивним људима и пријатним искуствима: Ако је оно што видите, оно што чујете и оно што читате позитивно, ако су људи око вас позитивни, биће лакше да негативно размишљање склоните. Било који негативни окидач мисли ће бити лакше деактивирати ако вас оптимизам окружује.

6.- Поновите негативне афирмације где сте пре негде мислили: Негативно размишљање је обично научена навика. Дакле, уместо да дозволите себи да будете нападнути било којим уобичајеним негативним размишљањем, уђите у навику да мислите позитивно у тим околностима. Да бисте је запамтили или појачали, можете га имати на уму, написано на папиру, на одећи, на позадини рачунара или мобилног телефона, или чак на сопственој кожи.

7. - Запамтите да нико није савршен и кренути даље: Лако је зауставити се на својим грешкама. Али једино што можете да урадите је да научите од њих и наставите даље. Ништа се неће променити без обзира на то колико размишљате. И ако је оно што буди ваше негативне мисли слабост или ограничење, фокусирајте се на своје снаге и своје врлине. Ако не можете промијенити оно што је тамо, искористите оно што имате.

Мисли неће трајати вечно

Негативне мисли су пролазне и привремене, осим ако не учинимо другачије. Они немају своју властиту моћ, али могу направити много штете ако им дамо прилику да расту. Мисао нема друге моћи од онога што јој дајете. Негативне мисли добијају замах када се активирају. Деактивирање касније је тежак задатак: то више није мисао, говоримо о динамици.

Сваки је одговоран за начин на који мора да управља својим мислима. Није битно зашто је настала та мисао: важно је да је можете искључити и да можете створити адекватно окружење за то вријеме мисли које треба смањити. Кључ је у откривању тих негативних мисли пре него што они имају времена да се учврсте у главу и освоје савезнике.

7 корака за престанак руминирања и покретања Наша прекомјерна ментална активност одвлачи нас од наших циљева, научите да сами регулирате своје емоције са 7 корака да престанете руминирати и кренути. Прочитајте више "