6 савета да научите дете да управља стресом

Адолесценција може бити врло стресно вријеме. Овај проблем је компликован чињеницом да Многи тинејџери не налазе здраве начине за управљање стресом.

Високи нивои стреса којима су адолесценти изложени излажу их разним ризичним ситуацијама, и за њихово физичко и ментално здравље, што може довести до проблема физичког здравља, менталног здравља, образовних проблема и социјалних проблема.

Разноврсност компликација са којима се родитељи сусрећу када њихова дјеца дођу у адолесценцију додатно је појачана потребом да се науче вјештинама да управљају својим стресом, вјештинама које, с друге стране, највјеројатније неће подучавати у својој школи..

Стратегије које помажу тинејџерима да управљају стресом

За многе родитеље изазов је научити своју дјецу да се носе са стресом јер они сами не знају како да то раде. Они који су у таквој ситуацији требали би ово схватити као изазов особног побољшања који ће се суочити заједно.

Идентификујте изворе стреса

Тинејџери могу искусити стрес због мноштва ситуација, који могу бити академски, изведени из проблема са пријатељима или колегама, од раних романтичних веза, или чак од напетости генерисане праксом такмичарског спорта.

Малтретирање или можда било који од његових аспеката је веома важан фактор стреса који се мора размотрити и који се не може оставити по страни, мислећи да је то нормално и да ће се десити..

Без обзира на врсту стреса који тинејџер доживљава, морате озбиљно схватити своје бриге, иако као одрасли то може изгледати блесаво. Главна ствар је да почнете тако што ћете помоћи адолесценту да идентификује извор или изворе стреса. Понекад је довољно да се ослободе напетости да би се утврдило који је разлог. У сваком случају, то је основа за предузимање ефикасних мјера.

Рјешавање проблема заједно

Већина проблема стреса код адолесцената је због тешкоћа у рјешавању проблема. Многи од њих, уместо да се суоче са проблемима, пропуштају их. У ствари, мали проблеми постају велике компликације јер се нису на вријеме суочили са својим рјешењем.

Родитељи не би требало да решавају проблеме своје деце, већ да их науче да анализирају проблеме и опције и подрже их у решавању проблема.

Научите реално размишљати

Тинејџери имају тенденцију да мисле да су ствари горе од себе и њиховог утицаја, повећавајући стварни проблем и његове последице. Зато је неопходно помоћи деци да реалније сагледају проблеме и објасне да емоције често замагљују наш ум.

Важно је не осуђивати своје емоције и охрабривати вас да одржите здрав интерни дијалог. Тај унутрашњи дијалог је у великој мери условљен порукама које чујете од родитеља. Ако тинејџер прими поруке милосрђа и љубазности, биће љубазнији према себи и самилостнијим.

Како победити унутрашњег критичара Унутрашњи критичар је тај глас који нас напада с негативним мислима и који доводи у сумњу капацитете и циљеве које предлажемо. Изазовите тај самоуништавајући глас да живи живот који желите да живите! Прочитајте више "

Научите здраве начине за рјешавање проблема

Наглашени адолесцент, уопште, не зна како да се носи са својим проблемима на здрав начин. Зато важно је помоћи вам да анализирате како управљате својим емоцијама и колико то утиче на стрес који патите.

Начин разговора и разговора са родитељима, браћом и сестрама, пријатељима или чак наставницима може створити велики стрес. Међутим,, научити говорити ствари на здрав начин, знати како слушати и бити упоран ће увелике побољшати ситуацију.

Такође Неопходно је показати или помоћи открити адолесцентима како се носити са непријатним осјећајима и неугодним ситуацијама, иако то не значи да га морамо заштитити од тих осјећаја и ситуација.

Будите добар модел управљања стресом

Не можете рећи једну ствар и учинити нешто другачије, барем када је у питању образовање. Деца репродукују модел понашања својих родитеља, чак иу начину управљања стресом. Дакле, родитељи би требали да воде примјер. Добра вест је да никада није прекасно да научите како да управљате стресом.

Промовисање здравог начина живота

Здравље и стрес су блиско повезани. Здрав животни стил, у којем постоји недостатак уравнотежене исхране, физичког вежбања и довољног сна, од суштинског је значаја да се ограниче стресори и да се избалансирају напетости из дана у дан. Још једном, примјер родитеља је неопходан.

Како подстицати самопоштовање у вашој дјеци Помагање дјеци да изграде снажно самопоштовање један је од главних задатака њихових родитеља. У овом чланку ћемо вам рећи како да то урадите. Прочитајте више "