5 техника за смањење негативности

Свако од нас је одговоран за степен унутрашњег мира и среће које можемо постићи. Понекад је тешко схватити ту истину, јер настојимо да поново створимо своје несреће и окривимо спољне факторе наших патњи.

Велики део нашег мира и наше среће бежи међу суптилним путевима негативности. Као "негативност" дефинишу се све оне мисли и осећања која хране тугу, бол и све самодеструктивне положаје..

"Не постоји ништа лоше или добро у себи, то је наше размишљање које га трансформише"

-Хамлет-

Скоро никада не постајемо свесни начина на који приступамо животу. Навикавамо се на перспективу и претпостављамо да је то тачно, али ми то обично не доводимо у питање. Ако бисмо то учинили, открили бисмо да је приступ пун негативности основа многих наших патњи. Међутим, то се може променити. Овде вам дајемо 5 техника за излазак из тих менталних затвора.

Не суди, не критикуј, не осуђуј да се искоријени негативност

Када критикујете, просуђујете и осуђујете друге, ви заправо носите оружје које ће се пре или касније окренути против вас. Прво, зато што гледање негативности у другима није ништа више него пројекција онога што имате унутра. Другим речима, тенденција да се други стављају на позорницу сања о великом незадовољству самим собом.

Друго, храњење аверзије према другима храни ваш бес, ваш осећај да сте у лошем, ружном, претећем свету. Све ово поставља слику која само доприноси депресији и чини да се осећате горе и горе.

Преузми одговорност за такве мисли. Не дозволите им. Покушајте да видите најбоље од сваке особе и сваке ситуације. Скоро да не приметите да ћете приметити да се осећате опуштеније и мање угњетавано. Једном речју, постигли сте већи мир.

Држите се подаље од негативних идеја

То није лако, али није ни немогуће. Ми смо скоро увек пуни негативности на механички начин. Депресивне или мржњеве мисли долазе у наш ум и ми то не схватамо. Ми једноставно дамо слободу тим приступима и видимо их као разумне јер их заправо нисмо испитивали.

Да би се смањила негативност потребно је борити се против негативних мисли. Нешто попут "укључи аларм" и будите опрезни у оним тренуцима када нам на ум долазе тужне, узнемирене или љуте идеје. Када то схватимо, покушајте их искоријенити тражећи нове перспективе како би се усредоточиле на ту исту идеју.

Уклоните навику преживања бескорисних идеја

Несвесно смо склони да "руминирамо" мисли и осећања која нам дају мало. У овом случају, "преживљавање" значи да се враћате изнова и изнова, без давања решења или решења. Као кад се опет и опет сећате неке увреде, али никада ништа не радите. Покушавате да побегнете, али осећате да вас закон сличан гравитацији гура назад на исто место.

Свака подмукла идеја која се понавља је за вас негативна доведите ту идеју у свијест и покушајте с новим перспективама из којих ћете је проматрати. Мислите да ћете се осећати много лакше када престанете да се окрећете изнова и изнова о истој ствари.

Избегавајте токсичне интелектуалне производе

То што смо бомбардовани немилосрдним информацијама није никоме тајна. Сваки дан се излажемо више подацима и вестима него што их можемо асимилирати. То је само по себи врло агресивно. Али најгоре је што је много информација које добијамо само смеће.

Нарочито, вести су пуне информација које су изрезане, третиране и изложене са циљем који није само информисање. Углавном вам показују најгоре од свијета и људи, јер то сматрају "вијестима"..

Ово вас оптерећује негативношћу, иако је у принципу не доживљавате. На крају мислите да је свијет пријетеће и ужасно мјесто, када у стварности то није тако, то је једноставно дио који вам показују. Има много више људи који не повређују, него они који то чине, али они нису "вести"..

Уклоните музику, филмове, програме, читања и све оне производе који упрљају ваше срце. Окружите се добрим културним производима и приметићете да ваша идеја о стварности стиче много коректнији критеријум.

Отворите свој ум широко

Предрасуде вам могу дати лажни осјећај сигурности. На крају крајева, имати дешифрован и разумљив свет је начин да претпоставимо да имате већу контролу над околностима. Међутим, предрасуда одузима много више од онога што вам даје, поготово када су предрасуде пуне негативности.

Отварање ума значи бити будан и пажљив на познавање. То подразумева одрицање од извесности и допуштање стварности да вас изненади. То може створити неку несигурност, али дугорочно доноси много емоција вашем животу. Делимично, то је опет бити дете и опоравити део те невиности, што значи први пут учествовати у искуству.

Мислите да ниво који негативност достиже зависи од вас, као што зависи од вас да одредите у којој мери се ова негативност претвара у очај. У вашим рукама је да започнете унутрашњу обнову која вас ставља у тачнији и праведнији простор пред светом.

Пет кључева за бијег од негативних мисли Бјежећи од негативних мисли, само се састоји од 5 кључева који су узели са устрајношћу и донијели врло велике плодове. Оставите негативност! Прочитајте више "