5 навика које ти уништавају дан

Ако је живот сачињен од дана, добро их је искористити и пронаћи тренутак уживања у свакој од њих је добра идеја да се побољша.

Навике нису само понашање које се односи на оно што радите, Навике се односе и на ваше когнитивно понашање, на оне менталне путеве које активирате и пратите поново и поново један за другим. Тако је важно да откријете рутине понашања које ограничавају ваш дан, као свесне когнитивних навика које такође условљавају.

Постоји бесконачност навика и токсичних рутина у људима, из бихевиоралне перспективе, захваљујући контроли подражаја или организацији претходних задатака, покушало их је минимизирати. Зато ћемо урадити рад на апстракцији да бисмо знали које су обично пет навика које уништавају ваш дан и покушавају да их модификују..

Процаст све што треба да урадите

Добро је устати у своје време да бисте се запослили или наставили са својом студијском рутином, али ако мислите да ћете постављањем времена и устајањем имати добар почетак дана када можете погрешити.

Фраза "ја то радим када устанем" је главни узрок стреса јутро, џемови у шпицу и дисперзија у време почетка са оним што треба да урадите. Први сат ујутру је тежак тренутак, са недостатком рефлекса и способности импровизације, па покушајте да "пружите руку".

Најбољи начин да организујете оно што се дешава у ваше јутро је да узмете "мртво време" које сте имали претходне ноћи. Већ знамо да сте понекад дошли исцрпљени на крају дана, али искористите ову исцрпљеност и недостатак жеље да урадите нешто што не захтева много труда, а следећи дан ће вам донети време или мир.

Направите преглед онога што ћете подузети да бисте радили и организовали своју торбу или актовку. Ако припремате вечеру, када сте у кухињи искористите прилику да припремите предјело које ћете узети сљедећег дана. Посветите пријатно време туширању и тоалету и припремите одећу на видном месту, тако да када се пробудите, прва ствар коју видите: ваш мозак ће обрадити мир и организацију, и несвесно ћете се осећати мање распршено и под стресом.

10 кључева за престанак одуговлачења и максимално искоришћавање вашег времена Хиљаде и хиљаде нерешених задатака свакодневно нам прилази и скоро увек остављамо нешто за касније. Отерали смо навику. Прочитајте више "

Размишљајте стално о томе шта треба да урадите

Нема горег начина да се уради нешто погрешно него да се деконцентрише. Ако се оправдавате тиме што сте деконцентрисани и верујете да имате право да присуствујете мање у то време, ви изазивате да тај задатак буде погрешан и врло вероватно ћете морати да наставите да узимате време које ће се користити за друге ствари.. Будите искрени и саморегулишите своје емоције, не можете бити заробљеник за све.

Искористите вољу и менталну снагу да повећате концентрацију. Добит ћете пуно времена и спокојства.

Већина мисли које нам одвлаче пажњу не треба одмах да се збрине. Нека тако и буду, и одредите одређено време дана или недеље у којој не радите ништа неспојиво да бисте их прегледали или решили ако то захтевају.

Окружите се ометајућим стимулансима

Не ради се о томе да бацате мобилни телефон кроз прозор или да запечатите рачунар. Мораш покушатир вршите контролу стимулација тако да не ометају вашу дневну рутину.

Ако радите са рачунаром и отворите страницу са вестима и друштвену мрежу, време које потрошите на њега није ограничено на време које потрошите, већ је когнитивни траг остављен у вашем уму: обично ћете неколико минута размишљати о томе онога што сте управо видели. Зато, ако радите са рачунаром отворите апликацију која се директно односи на оно што морате да урадите.

Ако мислите да понекад немате воље да то учините, постоје програми за деактивирање одређених страница на неколико сати. Ако морате да одговорите на хитан позив, урадите то на такав начин да главни проблем третирате оштро.

Једно је да вас партнер пита који дан желите да купите авионску карту и још једну ствар у разговору да бисте проверили време, како сачувати или романтичне путеве.

Не додељујте мали тренутак дана искључењу или одмору

Ако време које једете користите за слање е-поште, разговарате са шефом или консултујете понуде за посао у исто време док жвакате и пијете, немојте дозволити да се ваш ум искључи на секунду. Може се сматрати више као "пауза за продужавање стреса".

Време оброка би требало да буде пријатно, а ако посветите време које сте оставили малом одмору или чак одушевљењу, не мислите да губите време, побеђујете. Добра пауза за прекид везе је најбоља опција за ваш мир и за продуктивност вашег рада.

Немојте се само ојачавати

Губљење времена није баш згодно, али Непрестано самопажњавање за веровање да га можете искористити више је негативно.

Ако радите све горе наведено, мало по мало, ваши дани ће бити продуктивнији и задовољнији, тако да морају да служе као само-мотивација и да наставе да се побољшавају, да вас не осуђују и саботирају психолошки, јер мислите да нисте достигли свој максимални ниво учинка.

То је толико негативно да се препустите лењости да стално процењујете себе верујући да не радите добро

Лоше навике се полако мењају све док се не аутоматизују, и начин да се спречи да се ово дешава је да се жалимо за све време које сте изгубили у прошлости и шта још морате да дођете да обавите на вештији и ведрији начин.

5 навика које ће вас довести до успјеха Желите ли постићи успјех, али не знате како то постићи? У вашем животу морате имати на уму ове навике и кораке које морате трајно интернализирати. Прочитајте више "