5 начина да се лако опустите

Основно је познавање техника, вјежби и других начина опуштања. У свакодневном животу постоји низ питања која захтијевају нашу пажњу и бригу, али ова два аспекта никада не би смјела бити прекомјерна или неодољива. Такође морамо бити свесни пажње коју наш ум захтева и потребе да будемо мирни.

Мир и опуштање омогућавају нам да будемо агилнији у нашим идејама, имамо боље расположење, одржавамо боље односе, избегавамо болести и проводимо пријатније тренутке са нашом породицом и пријатељима. Мислим, опуштање нам пружа бољи квалитет живота.

"Забринутост зависи да једемо једни друге, и после десет година, човек схвата да неко наставља да живи"

-Јеан Аноуилх-

Начини да се опустите да свако може да вежба

Битно је знати и примијенити начине опуштања који помажу да се савлада и превазиђе сваки тренутак напетости или анксиозности. Упознавање са овим техникама, па чак и њихово усвајање као навика, може побољшати наш квалитет живота.

1. Постаните свесни шта вас брине

Врло често се улази у стање стреса за питања која заиста не заслужују такву забринутост. То је обично због наше непосредне потребе, и то је да сваки пут када очекујемо да ствари стигну, раде или оду много брже.

Због тога је важно бити свестан мисли које нас наглашавају. То је први корак да се утврди да ли је то заиста фактор који заслужује такву врсту пажње или је једноставно привид. За ово је лако видети ситуацију из друге перспективе.

"Нема стреса у свијету, само људи стварају стресне мисли и онда дјелују на њих"

-Ваине Диер-

2. Дишите

Дисање је једна од виталних телесних функција које нас одржавају у животу и обично то радимо без превише пажње. Али када уђете у стање јаких емоција, стреса, очаја или било ког другог или ако само желите мало да се смирите, можемо да урадимо неке вежбе дисања.

Да би се опустили, постајемо свесни неколико минута нашег удисања и издисаја. Да бисмо се лако укључили у ову праксу, можемо практиковати пажњу, на пример. То ће нам помоћи да будемо мирнији, будемо свјесни својих мисли, знамо како се опустити и како се удаљити од свега што нам се догађа.

3. Умирујуће мисли

Умирујуће мисли помажу нам да промијенимо перспективу коју тренутно имамо кроз ријечи. Једноставне фразе као што су "дисати", "смирити", "не притиснути" могу бити од велике помоћи. Морамо запамтити да је ум савршена машина која има способност да нас осети једну или другу ствар, у зависности од тога шта нам треба и што желимо.

4. Провести неку активност

Фокусирање наше пажње на неку активност може нам помоћи да заборавимо тренутак о оним стварима које нас брину. И не само то, али када се наша пажња врати, обично имамо другачију перспективу.

Свака активност може помоћи, од покретања или обављања било ког другог спорта до кувања, цртања, израде заната, читања или гледања филма

5. Слееп

Много пута осећамо да више немамо опције или смо веома фокусирани на исту тему. То је нешто што узрокује да наш ум не може правилно асимилирати идеје и ми смо нагласили.

Из тог разлога, спавање је један од најефикаснијих начина за опуштање, јер на овај начин наш ум може да се одмори од свега што га окружује. И не морате да посветите сате. Они који имају посао или исцрпљујуће активности, могу покушати да спавају само неколико минута. Видећете значајну промену у вашим свакодневним активностима.

"То није богатство или сјај, већ спокој и занимање које вам даје срећу"

-Тхомас Јефферсон-

Одржавање опуштености је од виталног значаја за бригу о нашем физичком и емоционалном здрављу, Најбоље од свега је да то можемо постићи на врло једноставне начине. Препоручљиво је користити ове технике и начине опуштања чак и ако мислимо да нам нису потребне, тако да увек будемо сигурни.

Мудрост за наш дан у дан Рјешење тог осјећаја брзине који прати наше дане, можемо га пронаћи у пракси сабраности. Прочитајте више "