5 стратегија за превазилажење лијености

Назовите то што желите: лењост, лијеност, демотивација, беспосленост ... Можда ваш проблем није у томе, али то понекад сте толико преплављени и преоптерећени да вас слика парализује. Међутим, на крају, шта год да је, резултат је увек исти: непокретност пре нерешених задатака и немогућност да се превазиђе лењост.

Резултат тога што не чинимо оно што морамо да радимо или радимо то са невољкошћу, има директне последице на наш квалитет живота. Такође,, осећај кривице зато што није у стању да превазиђе лењост утиче на наше самопоштовање.

Сви ми знамо ову сензацију у многим значењима, иако не знамо увек како да их идентификујемо добро и све их групирамо у исту торбу. У позадини, стратегије за превазилажење ситуације су исте, без обзира шта је иза.

Превазилажење лијености је много лакше него што се чини. Потребно је само да донесете одлуку да то урадите и примените неке једноставне стратегије.

"Човек са леношћу је сат без кабла"

-Јаиме Луциано Балмес-

Како превазићи лењост?

Тодд МцЕлрои, професор психологије на Универзитету у Флориди, провео је студију 2017. закључивши нешто што може привући нашу пажњу. Према овом раду постоји веза између лењости и високе интелигенције. Сада, однос не значи одлучност, то јест, како они објашњавају у Јоурнал оф Хеалтх Псицхологи ова веза је видљива само када особа доживљава досаду са неколико мотивационих циљева.

• Остатак популације се осећа лењим не због досаде. Јер понекад, тЛијеност може сакрити многе друге факторе: менталну исцрпљеност, стрес, страхове, малу способност управљања временом, па чак и понекад чак и класичну анхедонију иза које се може сакрити депресија. То су несумњиво фактори које треба размотрити.
• Постоји много начина да се превазиђе лењост. Неке методе захтијевају анализу како можемо видјети који је стварни проблем или постављање конкретних циљева за успостављање циља који служи као свјетионик. Међутим, није све у животу толико компликовано.

Следеће стратегије ће вам послужити у свакој ситуацији. Почните одавде да бисте добили брзе практичне резултате. Предност онога што ћете видети следеће је да не морате да почнете да размишљате превише, тако да можете механизовати систем за све оне тренутке у којима морате нешто брзо да добијете.

1. Анализирајте своје окружење, да ли сте около лењи?

С друге стране, Јеан Даунизеау, истраживач у Националном институту за здравље и медицинска истраживања Француске, истиче у студији објављеној у часопису ПЛОС Цомпутатионал Биологи да је лењост обично заразна. Стога, цРазмислите да ли има људи или људи око вас који су вам усадили тај став.

Понекад нас наша породица, пријатељи или партнери пројектују у истом обесхрабрењу или апатији у време започињања активности. Имајте то на уму и цените ...

2. Прво једноставне ствари

Као што је очигледно очигледно, то је потребно запамтити да урадиш нешто што мораш почети. Размишљајући о томе да то радимо није вриједно тога, морамо га извршити, морамо покренути акцију. За ово предлажемо следеће, пажљиво прочитајте ову загонетку коју је предложила Ана Морено: "На дрвету су три птице и две од њих одлучују да скоче." Колико птица је сада тамо? "

...

Још увек постоје три птице. Све док они који размишљају о скакању не скоче, они ће и даље бити на грани. Исто важи и за лијеност. Бескорисно је мислити да морате нешто учинити док то не учините. 

Проблем је блокада која прати лењост: одакле да почнем?? Не компликујте свој живот и почните од најједноставнијих. И ако је све исто, поједноставите свој избор чинећи прву ствар која се појави. То није најбољи начин да се организује, али је најефикаснији начин да се почне нешто радити.

3. Корак по корак

Још један од великих проблема који нас спречавају да уђемо лењи је да су задаци толико велики да нас преплављују. Да изађем одатле Најбоље је подијелити задатке на друге мање задатке да смањи притисак и да нас мотивише.

За то је потребно мало размишљати о томе шта треба урадити, али то није толико. Подијелите задатак прво на 3, 4 или 5 дијелова (оне које су вам потребне, али не много).

• Ако је ово још увијек преплављујуће, узмите први дио и подијелите га поново, остављајући друге да их додирну. Ако је још увек много, подели поново док не почнете са нечим пробављивим и имате референцу да напредујете.

Идеално за постизање добрих резултата било би подијелити све на мале дијелове и планирати њихов развој. То само по себи може бити огроман задатак. Али Говоримо о превазилажењу лијености, а не о постизању максималне продуктивности и ефикасности, тако да са овим вредимо за тренутак.

4. Направите листу обавеза

Понекад се налазимо у хаотичним ситуацијама са много посла на чекању. Веома је тешко не изгубити све оно што треба урадити. Како почети са најједноставнијим ако не знате шта да радите? И да идемо корак по корак или разговарамо, јер је сваки задатак независан.

• Да решимо ово, Седите на тренутак и запишите шта треба да радите на листи у формату који вам се највише допада: запишите све на комад папира или у независне белешке које ћете поставити на таблу, на пример. Дајте себи овај тренутак да дефинишете шта имате.
• Са овом листом можете већ одлучити. Уклоните сувишне задатке и оставите мање хитне задатке за други дан. Затим узмите најједноставнији задатак, онај који траје најмање времена и узима први корак.

После, корак по корак, идите напред на листи. Не осуђујте себе, не покушавајте интелектуално схватити читав проблем. Једноставно, крените напријед, укрстите или уклоните оно што је учињено.

5. Замислите предности извршеног задатка

Ако сте лењи да радите нешто због уложеног труда, размислите о томе шта ће се догодити када се то уради. Замислите резултат и уживајте у њему. То ће вас испунити енергијом и вратити вашу мотивацију. Визуализација завршених задатака помаже да се превазиђе унутрашњи отпор који вас спречава да се укључите у те задатке.

Визуализација такође помаже у подизању опција о томе како ријешити могуће проблеме како би извршили задатак или поставили нешто тако једноставно као гдје почети.

6. Уклоните сметње

Обично су сметње извор лењости и једини разлог зашто смо одлучили да одложимо задатке за други пут, што га чини још досаднијим.

Шта год да вас омета, елиминишете га.Побрините се да након што започнете један од задатака, ништа вас неће ометати. Ви веома добро знате шта је то, јер за то нећете морати да радите велику вежбу самоистраживања.

Да закључимо, ове стратегије могу бити корисне као одлучујуће. Понекад, само мала промена у нашој рутини да генеришемо промене као позитивне као продуктивне. Ставите их у праксу.

Рутине које се гуше, страхови да затварају рутине су као паукова мрежа која вас хвата и неосетљива. На крају, живите једноставно са резигнацијом. Прочитајте више "