5 психолошких стратегија које ће нам помоћи да устанемо

Рано устајање може бити изазов нашој вољи. Било да се ради о веома надахњујућем радном дану или зато што нисмо довољно спавали, алармни сат изненада постаје наш најгори непријатељ. Међутим, ово није тако тешко ако ценимо шта значи полако устати и освојити мало предности над сатом или, у коначници, не заспати.

Данас ћемо говорити о 5 психолошких стратегија које ће нам помоћи да устане рано. Истина је да они раде, иако их многи сматрају "смејањем", било зато што су смешни или зато што смо их видели у филму. Истина је да су они кључни за постизање тог циља који многи људи сматрају тешким.

Усвајање навика здравог сна ће вам омогућити да боље одморите, да будете продуктивнији током целог дана.

1. Да бисте устали раније, будилица је боље

Сигурно ти се то и догодило били сте толико уморни да сте, ненамерно, завршили са алармом а да нисте били свесни тога. Неколико минута касније пробудили сте се изненађени и питали се зашто није звучало. Он је то учинио, али сте га искључили а да то нисте схватили. Зато је важно ставити будилник што је више могуће.

Упркос лењости, нећете имати избора него устати и угасити громогласну буку која вас мучи, као и остале комшије. Тако биће вам много лакше да кренете и нећете бити у искушењу да наставите да спавате, јер ћете стајати! Ако ово комбинујете са великом количином аларма и алармом који не можемо да игноришемо, биће нам много лакше.

2. Водите рачуна о животној средини, цените је

Истина је да ако отворите очи и видите своју собу као катастрофу, оно што најмање желите је да се пробудите? Зато је толико важно да водите бригу о окружењу у којем ћете спавати, тако да он позива и да устану и има сан о најсвежијем. Иако за ово морамо да обратимо посебну пажњу на све оне елементе који вас могу ометати, као што је светло компјутера у суспензији или сигнал обавештења вашег телефона.

О чему причамо? Са тог мобилног телефона на који вам порука може стићи у два сата ујутро или на телевизији која не програмира да се искључи и стога је укључена целу ноћ. Све то ће узроковати да се задржавате у сну или будите неколико пута током ноћи.

Одговарајућа температура и удобан мадрац и јастуци могу погодовати много потпунијем одмору.

3. Устани рано, зашто не са музиком?

Буђење и пуштање музике коју волите може бити одлична опција за активирање и почетак дана са веома добрим стопалом. То ће вам омогућити да оперете зубе, очисте вас, доручкујете и облачите се на много анимиранији начин него ако сте то урадили у потпуној тишини. Наравно, будите опрезни и не стављајте га превисоко у случају да се пробудите, као и остали суседи.

Али сигурно се питате, која је музика најбоља за ово добро? Једна од најбољих опција је да ставите неку врсту мотивирајуће музике која ставља батерије, повећава ваше расположење и чини да се осећате да ћете данас јести свет.

4. Апликација нам може помоћи да устанемо

Захваљујући технологијама можете имати на располагању разне елементе који ће вам омогућити да избегнете да наставите да спавате. Неке од ових апликација чак помажу да се поштују ваши циклуси спавања и одмори много боље. Али шта да радимо када се аларм огласи и ваше тело одбије да устане из кревета?

Постоји веома занимљива апликација под називом "Пуззле Аларм Цлоцк". Ова апликација је алармни сат који неће престати звонити све док не сазнате да сте се већ пробудили. Како то знате? Он ће знати зашто Мораћете да решите различите проблеме или загонетке пре него што коначно искључите аларм. Нови, знатижељни и забавни начин да се пробудите ујутро.

Започните дан са игром која захтева концентрацију и неће вам дати ништа друго до буђења.

5. Одржавати добру хигијену спавања

Одржавање добре хигијене сна, и буђење више анимације без одлагања тренутка када морате да устанете, захтева низ корака који ће следити, можда, ви гледате. Једна од оних које можете знати је она Немојте јести обилне оброке, јер тешка пробава може изазвати несаницу.

Исто тако, није препоручљиво узимати кофеин од 6 поподне из истог разлога. Такође, не можемо заборавити да покушавате да будете константни у ономе што се односи на време када идете на спавање. Такође, ово време мора да буде време које вам омогућава да се одморите довољно: Не можете очекивати да ћете устати у 5 ако идете у кревет у 2 ујутро.

Сјетите се да би барем требали спавати око 6 сати. Свака особа је другачија, неки са 7 већ се добро одмарају, другима је потребно 8 ... Важно је научити одржавати добру хигијену спавања и усвајати здраве навике које нам омогућавају да добро одморимо. Све ово ће имати важан утицај на наш дан, на наш начин суочавања са њом и на нашу продуктивност, зар не вреди??

5 разлога да се пробудите у 6 ујутру Откријте 5 разлога зашто устајање у 6 ујутро може бити одлична навика за успешан живот. Прочитајте више "