5 кључева за добро емоционално здравље

Када купујемо нову одећу, мењамо фризуре, смејемо се са пријатељима, бавимо се спортом или практикујемо медитацију, наш став се мења, осећамо се позитивније, више инспирисани и креативни.. Наше емоционално здравље се може побољшати малим стварима које се свакодневно дешавају и који нам помажу да имамо другачију перспективу и да се осећамо боље.

Емоционално здравље је повезано са знањем како исправно поступати са нашим емоцијама, и позитивним (љубав, радост, нада, добро расположење), и негативно (мржња, љутња, љубомора, кривица, завист) да се осећате добро и да имате бољи став. Емоционално здрава особа је особа која је научила разумјети и прихватити и да погледамо живот са осмехом.

"Ако је узбудљиво размишљати о томе, замислите то"

-Даниела Галофре Иепес-

Традиционално смо образовани да делујемо рационално, без превелике важности за емоције у нашем личном развоју, па чак иу неким областима, то је повезано са показивањем емоција са симптомом слабости..

Међутим, показују бројне научне студије утицај емоција на наше понашање на физиолошком, психолошком и бихевиоралном нивоу. Из тог разлога, предлажемо неколико техника како бисте побољшали своје емоционално здравље и боље се осјећали.

Запамтите колико сте добри и радите оно што желите

Када нас песимизам нападне, ми не можемо да се сетимо свих добрих ствари које имамо, напротив, наша прошлост изгледа као огромна пустош у тами. Из тог разлога, предлажемо да на комад папира напишете све добре ствари које имате, шта год да је: имате много пријатеља, ви сте дружељубиви, знате како да слушате, знате како да цртате ... Сваки пут кад вас негативне мисли упадају, прочитајте тај списак и запамтите јединствену и изванредну ствар коју сте.

Вртлог дана у дан нас обузима са многим дневним задацима који нас терају да заборавимо шта волимо и нађемо времена да то учинимо. Ако волите да идете у биоскоп, потражите мало времена недељно и идите да погледате филм који желите, ако волите да возите бицикл, прошетајте, ако желите да читате, узмите књигу пре спавања и уживајте. Ради се о проналажењу времена за оно што волимо Да ли је могуце истина?

Научите да комуницирате и прихватите себе

Веома је компликовано изразити наше емоције у одређеним околностима и рећи оно што мислимо, али да будемо искрени према себи потребно је комуницирају правилно и са поштовањем са другим људима, изразити емоције са емпатијом и научите да кажете не када је то потребно. Супротстављање нечему рационалним аргументима је велика вјежба да будете вјерни ономе што јесмо.

"Емоције су као дивљи коњи. Они нису објашњења која нам помажу да кренемо напријед, већ нашу спремност да наставимо даље.

-Пауло Цоелхо-

Прихватање свих наших грешака је вежба у храбрости, која нас учи да знамо како реаговати на одређене ситуације и контролисати наше емоције на здрав начин, да побољшамо наше емоционално здравље.. Прихватите оно што јесте и то ће бити почетак ваше промјене.

Останите активни и живите садашњост

Одржавање активности, физичке и интелектуалне, помаже нашем емоционалном здрављу. Људи који одржавају свој мозак живим и активним осјећају се боље зато што не допуштају да их индоленција нападне. Али, поред менталне активности, неопходна је и физичка активност, ходајте, трчите, возите бицикл, идите у теретану, није важно, већ се крећите.

Да ли сте престали размишљати колико пута дневно бринете о стварима из прошлости или будућности? Размишљање о тим мислима је то прошлост се не може промијенити и будућност не знамо што ће нас довести, тако да нема пуно смисла бринути и важно је живјети у садашњости.

Опустите се и окружите се позитивним људима

Добро спавати и опустити се је основа нашег физичког и емоционалног здравља, пружа нам одмор и благостање. Покушајте да идете у кревет сваки дан у исто време и вежбајте навике које промовишу спавање тако да је освежавајуће и да нађе тренутак сваког дана да се опусти или медитира.

Енергија коју нам позитивни људи преносе у нашем животу је фундаментална. Покушајте да побегнете од људи који изазивају стрес или који имају песимистичне ставове и приближите се онима који вас цијене и знате како да вас науче свим добрим стварима које постоје у животу, у твом животу.

Потражите помоћ ако вам је потребна

Ако вам је потребна професионална помоћ, не устручавајте се да је затражите, то нису само ваше емоције већ и ваш живот специјалиста који нас слуша и подржава нас може бити фундаментални у одређеним ситуацијама да погодује нашем личном развоју.

Немојте се плашити да се окренете особи која вас слуша и чини да видите ствари из друге перспективе, ради се о емоционалном расту и учењу из наших грешака, љубави сваког дана више.

"Онај ко избјегава страст и вртлог емоција полако умире, само они који враћају сјај очима и обнављају сломљена срца"

-Пабло Неруда-

Данас ћу добити све што сам кренуо Данас је савршен дан да постигнем оно што желим, да летим према својим сновима, данас остављам страхове иза себе и суочавам се са будућношћу са осмехом. Прочитајте више "