5 кључева за ослобађање емоција

Емоције нам омогућавају да се односимо према другима, оно што не одузима, тако да их много пута скривамо. Постоје 4 есенцијалне или основне емоције (тачно је да неки аутори признају нешто више): туга, љутња, страх и радост. Од ове групе до једне од њих сматрамо позитивном, али то је вриједност коју нам даје наша култура. Стога, прављење ове разлике између онога што је негативно и позитивно може бити препрека за ослобађање емоција.

Због наших искустава, у којима смо били рањиви и повређени, почели смо да сакривамо нашу тугу која пројицира слику снаге. Ми не изражавамо наш бијес због страха од негодовања других, сакривамо страх који га изазива да подвргне и контролише нашу радост, јер смо много пута већ скренули пажњу на то да га изразимо спонтано.

"Сумње, страхови и несигурности спречавају нас да изразимо оно што би по природи требало пренијети"

1. Ваше емоције су важне

Горе наведене ситуације су производ "потцењивања" ваших емоција и њихове важности, против, на пример, оне коју дајете логичкој интелигенцији. Можда мислите, као што сте покушали да видите много пута, да вас емоције ослабе. Мислите да све ово не узрокује више од снажног задржавања истог.

Не дајући важност својим емоцијама, постајеш експерт у "гутању" свега што не желиш и не можеш сварити. То ће вас на дуже стазе натерати да се осећате јако лоше, јер ће то бити с вама, надмашит ће вас и наћи ћете нагомилане емоције које ће се борити да вас напусте без икакве контроле. Тражићете ваздух и нећете моћи да дишете.

Да ли желите да беснило неконтролисано тече током састанка на послу? Да ли изгледа добро бити окрутан према пријатељу због нагомилавања емоција? Ако сте икада прошли кроз ове ситуације или желите да их избегнете, време је да промените начин на који приступате свом емоционалном менаџменту.

2. Када ослобађате емоције, будите свјесни

Понекад, можда сте покушали да ослободите емоције и сусрели сте се са тако страшном кривицом. То се дешава када изразите а да нисте свесни. Имајте на уму да морамо знати исправан начин комуницирања онога што осјећамо, од поштовања према другој особи.

У ствари, овај недостатак свести се може видети када толико потискујете своје емоције да ћете у сваком тренутку експлодирати. Онда немате милости, не размишљате о томе кога имате, не занима вас.

Зато, изразите своје емоције када то желите, отварањем очију и емпатијом са особом испред вас како бисте избјегли оштећење и да се ви сами повредите јер нисте успели да добро управљате овом врстом ситуације.

3. Немојте чекати, поништити када вам је потребна

Кључ за емоције не престаје да контролише то што, када вам је потребна, ослободите се. То не значи да у одређеним контекстима то треба учинити. На пример, у интервјуу или било којој другој сличној ситуацији не би имало смисла тако емитовати емоције јер би вам се наштетило.

Међутим, то не значи да то не можете учинити касније. Шта више, морате то учинити. Гдје се осјећате слободно и добро? Где сте у поверењу да изразите све што имате унутра? Идите на то место и отворите се да пустите оно што је у вама.

Ако осећате бес, ударите јастук, ударите камен или нешто слично; Ако приметите да вас страх напада, допустите себи да дрхтите, осетите га у свакој пори ваше коже и прихватите га; ако вам се деси да сте тужни, плачете, вриштите или тражите ону особу чији ће загрљај растурити сваки плач.

4. Чувајте се ротирајућих емоција

Емоције обично не трају дуго, Размишљајте о радости, она је тренутна, не траје сатима и сатима. Међутим, када емоција траје дуже од "нормалног" времена, идемо од разговора о емоцији до разговора о емоционалном стању.

На пример, можете да се осећате тужно, али ако та туга почне да вас подржава са мислима које круже и прелазе, преживљавају, стварају анксиозност, онда хватате ту емоцију и спречавате је да прати свој природни ток.

Понекад, морамо знати како разликовати када је емоција прошла да би се хранила нашим мислима, постајући производ оних несигурности, страхова и вјеровања који утичу на вас. Понекад правимо планину од једноставног песка.

5. Узмите у обзир окружење у којем се налазите

Ако се налазите у окружењу у којем је уобичајено да се изговарају фразе као што су "не плачите", "не будите тако насмејани", "немојте се љутити", имате право да се изразите и то је веома неопходно за вас. Учините то с поштовањем и тражећи разумијевање с другима.

Важно је да не престанете да изражавате оно што осећате само зато што су други узнемирени. Нешто врло уобичајено и резултат образовања које нас категоризира и спречава да будемо онакви какви јесмо. Ако желите да манифестујете своје емоције, урадите то, нема ништа лоше у томе!

"Када изразите своје емоције запамтите: не наносите штету себи, не наносите штету другима".

-Мартха Сиалер-

Откако су били дјеца, стално нам говоре да то не чинимо, а не да испољавамо друго ... На крају, усвајамо навику чувања свега што желимо рећи и изразити за себе, док се повриједимо због овог штетног става..

Немојмо допустити да нас оно што осећамо отровају зато што су други људи узнемирени што знамо како емитовати емоције. Задржати их и ухватити их много пута узрокује да почну да буду резултат превртања нашег мозга и да трају дуже него што би требало. Можемо све ово да избегнемо. Почнимо да их пустимо да тече као њихов природни бренд.

Вентилација нашег емоционалног дома Када смо рођени изнутра, постоји просторија у којој се налазе основне емоције. Наш емоционални дом мора бити отворен и прозрачан. Прочитајте више "

Слике су добиле Стасиа Буррингтон