5 психолошке користи од пливања

Пливање је препоручљива вежба за људе свих узраста. То је активност која се брине о нашим тијелима, али такођер и, у коначници, нашим умовима. Пред другим спортовима, као што је трка, има предност што је много мање штетна и укључује више мишића на послу.

Из психолошке перспективе, она је оаза за свакодневне проблеме и узнемиреност. Истовремено, она омогућава развој веома позитивних вриједности као што су устрајност и упорност.

С друге стране, Физичке користи од пливања су неограничене. Уопштено говорећи, то је прилично комплетан спорт, фантастичан за кардиоваскуларни тренинг, издржљивост и тонирање. Поред тога, то је идеална активност за оне који се опорављају од повреде или за оне људе који пате од болова у зглобовима.

Наравно, требало би да знате да је пливање једини спорт који се препоручује у више од 80% медицинских случајева и има велику циљну публику., од дјеце до старијих особа. Заправо, студије потврђују да пливање помаже против многих болести, јер ствара стање физичке и психолошке удобности.

Такође, истраживање потврђује чињеницу да, кроз своје квалитете, вода има јак тонички ефекат на нервни систем. Из тог разлога, водене активности се обично препоручују особама које пате од менталних поремећаја.

Као што смо рекли, Пливање има изванредну моћ да ојача наше здравље. Међутим, знате ли психолошке предности пливања? Представљамо их у наставку:

Смањите стрес

Прво, пливање може смањити стрес, једнако или више од друге физичке праксе. То је веома опуштајућа активност, која омогућава већи проток кисеоника у мишиће, што приморава да регулише сопствено дисање.

Такође, пливање може помоћи у промовисању раста нових можданих ћелија у деловима мозга који их губе кроз хронични стрес. Зато, то је активност која може позитивно утицати на вашу способност управљања и суочавања са стресом.

Пружа енергију

У принципу, осећате се уморним након вежбања већине спортова. Међутим, пливање је јединствено по том питању. У ствари, стручњаци препоручују пливање ујутро да бисте започели дан на десном ногама. Ово си ти ће дати више енергије да се суочи са најбољим сензацијама.

Појачајте своје самопоштовање

Пливање је физички тренинг за цело тело, тако да вам стварно омогућава да спалите вишак масноће и тонирате мишиће. Ово, заузврат, Повећајте самопоуздање и самопоштовање. Појављује се домино ефекат: осећајући се боље о себи, ваше расположење се природно побољшава!

"Да бисте постигли оно што никада нисте имали, мораћете да урадите оно што никада нисте урадили"

-Миреиа Белмонте-

Повећајте снагу мозга

Кардиоваскуларни тренинг чини Кисеоник крв се пумпа ефикасније. Што је проток крви већи, мозак добија више кисеоника. Другим речима; што боље функционише ваш мозак, то ће боље реагирати остатак тијела.

Кроз пливање, осећаћете се као да су свакодневни задаци лакши за извођење, поред тога што посматрате како ваши нивои концентрације се повећавају.

Антидепресив

Последње од психолошких предности пливања које вам представљамо је његов антидепресивни ефекат. Иако је то индивидуални спорт, класе су обично групне. Ово обезбеђује социјално искуство за учеснике. С друге стране, чињеница да се заврше континуирани изазови које нуди пливање пружа осјећај постигнућа. Пливање узрокује ослобађање ендорфина и неуротрансмитера, као што је серотонин.

Коначно, пливање је јединствен облик вежбања, јер омогућава да се искористе предности аеробног, анаеробног и отпорног тренинга без изазивања великог утицаја на кости и мишиће. Дакле, шта чекате да почнете да правите свој први дуг?

Емоционална интелигенција у спорту, како нам то помаже? Емоционална интелигенција у спорту је веома интересантна за спортски колектив. Самоспознаја, саморегулација емоција, самомотивација, друштвене вештине и емпатија су алати које сваки спортиста води у већој или мањој мери. Прочитајте више "