5 психолошке користи од физичког вежбања

Физичка вежба помаже у одржавању доброг здравља и спречавању разних болести. Чак и редовно вјежбање је одличан начин за чишћење ума, доношење одлука и постизање емоционалног благостања.

Навикли смо да мислимо на ум а тело су две различите реалности које немају шта да раде. Али то није случај. Тело и ум су међусобно моделирани, раде заједно и не изолују се. Заправо, њихов однос и начин функционисања су фундаментални за наше здравље.

Истраживачи су открили да без обзира на старост или стање, физичке вежбе имају величанствене ефекте на способност учења и благостање емоционално. Многи емоционални проблеми су регулисани и могу се боље третирати кроз спорт и физичку активност. Да погледамо ово детаљније, погледајмо неке од тих користи.

"Покрет је лијек за стварање физичких, емоционалних и менталних промјена".

-Царол Велцх-

1. Физичка вежба повећава самопоштовање

Како је могуће да физичко вежбање модификује један аспект као унутрашњи као самопоштовање? Једноставно зато што приликом обављања активности за бригу о телу и за проширење граница физичке потребе, такође повећава перцепцију позитивно да неко има себе.

Након физичке вјежбе доживљавате осјећај сличан ономе што осјећате када постигнете постигнуће. То, према томе, повећава процену онога што је и шта ради. Такође,, физичко вежбање има својство да побољшава изглед у релативно кратком времену. Кожа је ревитализована, тело је тонирано и све заједно чини да изгледамо привлачније.

2. Активирајте хемију среће

Један од ефеката физичког вежбања на мозак је активирање производње ендорфина. Неке хемијске супстанце које делују као неуротрансмитери. Његова функција је да смањи физички бол, скоро као што би лек, и, истовремено, ствара осећај среће.

Из тог разлога, Физичка вежба је високо препоручена за оне који имају симптоме депресије или су једноставно "ниско расположени". Заправо, 15-20 минута вежбања је веома корисно када се осећамо тужно.

3. Смањите стрес и анксиозност

Физичка активност је одличан начин да се смањи напетост мишића, што значајно утиче на стресна стања. С једне стране, она врши дистракциону функцију која смањује будност и смањује ниво анксиозности. С друге стране, рекреативна природа вјежбања и спорта ослобађају многе емоционалне напетости.

Такође,, физичке вежбе и спорт доприносе процесу ресорпције "кортизола", познатог и као "хормона стреса". У стању страха, тјескобе и анксиозности постоји значајна количина овог хормона у нашем телу. При обављању физичких активности, организам га асимилира и то се одражава у смањењу стреса.

4. Штити од когнитивног погоршања

Спорт и физичке вежбе не само да имају величанствен ефекат на наше расположење, већ су и детерминанте наших когнитивних способности. Ако се физичке активности обављају често, повећава број хемикалија у мозгу које спречавају дегенерацију неких неурона у подручју које се зове "хипокампус".

Другачије, физичке вежбе помажу нашем мозгу да добро функционише током година. Седећи људи су више изложени патњама од болести као што је Алзхеимер када достигну старије године.

5. Олакшава контролу зависности

Вјежба се показала као одличан мотиватор за оне који желе престати пушити. Поред тога што помаже у обнављању капацитета плућа, она такође помаже да се смање нежељени ефекти апстиненције.

Физичка активност је велика као допуна процесима детоксикације и детоксикације на неколико начина. С једне стране, повећава осјећај контроле над својим понашањем. С друге стране, помаже у изградњи навика здравог начина живота и смањује симптоме синдрома повлачења.

Ово су само неке од изузетних психолошких предности физичког вежбања. Као што видите, не морате постати спортиста. Најбоља ствар је да успијете направити најмање 15-20 минута вјежбања дневно. Ако не можете, покушајте пола сата три дана у недељи. Сигурно ћете брзо приметити његове ефекте.

Вежбање вам помаже да будете паметнији Недавне студије су показале да је вежбање добро за мозак и побољшава способност и за памћење и за учење. Прочитајте више "