4 корака за елиминацију емоционалне зависности

Када је наша срећа искључиво подређена особи, патња је неизбјежна. Лудост и опсесивна везаност је највећи окидач нелагодности, бојкота и губитка самопоштовања. Стога морамо имати јасан став: неопходно је елиминисати емоционалну зависност, морамо предузети ефикасан корак да бисмо били аутономни и емоционално солвентни у ефективној материји..

У просеку, како показују студије, ова ситуација обично погађа већи број жена него мушкараца. Иако они који га доживљавају од других трпе исте посљедице као и свака жена, мада да, с неповољним положајем који има тенденцију да има већу одбојност када тражи психолошку скрб..

Емоционална зависност има много везе са начином на који особа депрецира. Исто тако, не можемо оставити по страни готово непорециву чињеницу. Често то радимо, бркамо љубав са везаношћу и понекад се ограничавамо у везама којима недостаје реципроцитет, до те мјере да стављамо нашу добробит у туђе џепове, остављајући нас без ичега. Научимо, дакле, које кораке, које унутрашње процесе морамо спровести у пракси да бисмо уживали у здравијим односима.

Како елиминисати афективну зависност

Први аспект који морамо узети у обзир је следећи: емоционална зависност се протеже изван пар односа. Може се појавити иу пријатељима, колегама, породици и људима из окружења. Генерално, то је ситуација која се може успоставити у било којој области.

Често, Можете провести дуге периоде времена док не схватимо. Изгубили смо своју емоционалну самодостатност, подређени смо некоме до те мере да не размишљамо и не делујемо сами за себе. Интуитивност те психолошке реалности ће несумњиво бити први корак да се елиминише емоционална зависност. Размотрите следеће кораке.

Како су издржавани?

Да бисмо проценили да ли имамо тенденцију да успоставимо односе зависности са другима, можемо посматрати следеће карактеристике:

• Сусреће фокусира се на једну особу, он не ужива ништа друго него бити са неким кога воли или цени.
• Ваша радост зависи од тога како вас други третирају.
• Избегавајте по сваку цену да избегнете супротности.
• Ставите жељу других пред своје.
• Он је добар само са собом када види да је вољен.
• Страх од губитка тога или оних људи које волите или цените.
• Лако се спушта емоционална уцјена.
• Он радије трпи, него оставља особу с којом одржава ту везу.
• Осјећај кривице: ако се друга страна не осјећа сретно или задовољно, овисник пати од нелагоде и кривице.
• Жели имати контролу над животом друге особе како би био сигуран да га неће изгубити. Он постаје нека врста шпијуна да прати чак и разговоре које има са другим људима и престаје да живи свој живот да би пратио друге.
• Постоји јасан тренд ка социјалној изолацији, ви само желите да будете с том особом.
• Однос генерише анксиозност. Особаона никада није срећна јер жели више, и изнад свега се боји да ће је напустити, што би била катастрофа јер она не замишља живот без те особе.

Жељели бисмо имати неког посебног у нашем животу. Оно што разликује неповезану особу је то што када су сами, могу имати тренутке меланколије, али то га не спречава да настави да ужива у другим аспектима свог живота.

2. Направите листу ствари које нас повређују и што чинимо за љубав или наклоност

Када је постојање проблема препознато и када постоји увјерење да је потребно елиминирати емоционалну овисност, морамо подузети други корак. Направићемо списак ствари које смо дошли да учинимо за некога и који нам на овај или онај начин наносе штету. Овдје морамо бити свјесни тога зависна особа не обраћа пажњу на своје лично благостање, већ на особу друге особе да је не изгуби.

Ако желите да промените и елиминишете емоционалну зависност у свом животу, прво што треба да урадите је да мислите на себе.

Шта вам је друга особа наштетила, шта сте учинили за другу која вас је повредила, да ли сте оставили пријатеље, породицу, активности, студије, лични развој итд. Они су вас третирали са поштовањем које заслужујете?

У овим случајевима важно је бити свјестан патње која је искусила. Све што је остало или је испало има цену. Све време проведено је квалитет изгубљеног живота. Хајде да размислимо о томе.

3. Ојачајте самопоштовање да бисте елиминисали емоционалну зависност

Као што смо видјели, главни фактор сваке емоционалне зависности је ниско самопоштовање. Постоје многе опције за његово јачање. Питање је да му се да значај који заслужује и да се поврати та неопходна психолошка тетива.

Да видимо неколико савета у наставку:

• Почните да одлучујете сами.
• Запамтите своја достигнућа из прошлости, своје успјехе.
• Не упоређујте себе, не тражите одобрења других људи.
• Започните нове пројекте, упознајте нове људе. Експериментирајте, узбудите се.
• Радите на асертивности. Реци "да" без страха и "не" без грешке.
• Преузми одговорност за свој живот и своју срећу.
• Упознајте себе, истражите своје потребе и жеље.
• Излечи ране.

„Већина страхова од одбацивања заснива се на жељи да их други људи одобре. Не заснивајте своје самопоштовање на ваше мишљење ".

-Харвеи Мацкаи-

4. Научите да будете сами

Живот је лепши са љубављу, али долази здраво када се осјећамо добро у себи. Не можемо имати здрав однос ако се нисмо развили као људи раније. Стога, да би се елиминисала емоционална зависност, неопходно је научити бити сам. Уживајте.

Када волите себе и не требате друге, спремни сте да волите на здрав начин.

Сви бисмо волели да имамо идеалног партнера, људе за љубав. Али Једна ствар је "потреба" и још једна "жеља". Када нам треба, то не функционише.

Мора се научити уживати у животу без партнера. Постоји много ствари које треба урадити, као што су откривање и развијање наших вјештина, обликовање наше будућности, посветити вријеме хобијима, спријатељити се с добрим људима, путовати, уживати у малим стварима, а прије свега водити бригу и вољети себе како заслужујемо.

Елиминисати емоционалну зависност је очување наше самодовољности, улагање у достојанство и благостање.

"Деактивирајте" его да волите у пунини и без везаности Его генерише очекивања и присиљава пар да буде и делује као што жели, како би испунио своје празнине, своје страхове и токсичне везаности. Прочитајте више "