4 корака да се осећате боље са собом

Много пута заборављамо да, ако су лични односи већ компликовани, понекад је заиста тешко повезати се са собом.

И то је да је добро за себе, за неке људе, практично недостижан циљ, нешто што се чини још невероватнијим од учења најсложенијих вештина. На крају дана, док научите како да играте шах или завршите универзитетски турнир, кораци које следите су сасвим јасни, није исто са тешким задатком поправимо наше самопоштовање.

У овом чланку видећемо предлог неколико кораке да се боље осећате са собом, са примерима и индикацијама.

• Сродни чланак: "Ниско самопоштовање? Када постанеш најгори непријатељ"

Могуће је да се осећате боље

У свету људског ума, мало ствари је непроменљиво, а наизглед устрајнији осећај самопрезира може нестати ако научимо да се видимо са новим очима..

Да бисте то урадили, морате да промените како мисаоне обрасце тако и начин на који се односите према околини и према другима. Овај двоструки начин деловања, фокусиран на веровања и акције, она је основа когнитивно-бихејвиоралне терапије, и иако чињеница да не пролази кроз консултације са психологом значи да су шансе за успех смањене, ипак је вредно спроводити ове стратегије на свакодневној основи.

1. Проверите свој стил атрибуције

Људи са проблемима самопоштовања имају тенденцију да своја достигнућа приписују срећи или другима; укратко, на елементе који нису дио саме заслуге. У исто време, они верују да је већина лоших ствари које им се дешавају њихова грешка, иако узрочно-последична веза није јасна.

Дакле, пре питања "како се осећам боље о себи?" требало би почети тако што ћете дубоко размишљати о вашем атрибуцијском стилу у оним случајевима у којима вам се ствари које су значајно добре или значајно лоше. Идеално би било да то урадите што је чешће могуће, али сигурно ћете имати времена и енергије да се примењују све време, Боље је ићи на практично и радити то у већини посебних случајева. Временом ћете аутоматски изгубити потребу да то учините.

На пример, ако вам се честита на универзитетском пројекту, много је разумније да је то захваљујући вашим заслугама јер је добро за особу коју вреднујете (једноставно зато што већина евалуатора ради свој посао). На исти начин, веома је уобичајено да људи који су претучени верују да су ти напади њихова кривица, иако то очигледно није случај.

• Можда сте заинтересовани: "Теорије узрочне атрибуције: дефиниција и аутори"

2. Вежбајте саосећање

Ако имате проблема да прихватите себе, можда примењујете веома ригидна очекивања та уверења о томе шта би требало да будеш и што ниси. На примјер, постоје милијуни жена које себе окривљују зато што не изгледају као жене које дословно не постоје, јер су непрепознатљиви модели након што прођу кроз слој програма за обраду слика на рачуналу..

Дакле, на исти начин као што сте суосјећали с другим људима, вјежбајте саосећање са собом и прихватите да не морате бити подвргнути или подвргнути тиранским увјетима понашања. Није обавезно да се савршено прилагођавамо оним идеалима које имамо, једноставно да их склонимо, ако је то оно што желимо. За ово, Проводи 5 минута дневно како би размишљао о томе да ли је ваше "идеално ја" разумно или не, и ако покушате да превише изгледате као особа која постоји само у вашој машти.

• Повезани чланак: "Шта је" ја "у психологији?"

3. Љубите своје очигледне несавршености

Стварност је превише сложена да би се подијелила на "добро" и "лоше". Наравно, постоје ситуације у којима је јасно да је нешто добро, а супротно није, али то се не дешава увијек, јер свијет није направљен да се уклопи у категорије мисли тако херметичне и ограничене..

Једна од посљедица тога је то оно што мислимо да су наше властите несавршености не морају бити.

У ствари, постоје они који воле оне особне карактеристике од којих би се други стидели. На примјер, неспутана природа оних који немају комплексе, али живе у високо конзервативним друштвима, или чак и боре, да у контексту у којем је дискриминација зрелих људи генерализована, може се посматрати као позитивна естетска вриједност, јер знак искуства.

На исти начин, постоје хобије и особине "врло властите" које могу бити дивне или харизматичне ако их престанемо гледати као неуспјехе у себи: очигледно, ако их се стидимо, то показује, а остатак људи ће деловати као да су те карактеристике нешто лоше.

4. Посветите се ономе што волите

Један од најчешћих узрока зашто људи имају потешкоћа да прихвате себе је тај што мисле да троше своје вријеме. Да то избегнете, решење је да се поново осмисли. Радите како бисте дошли до ситуације у којој се можемо посветити ономе што волимо. Ако то урадимо, можемо чак бити поносни на пут којим стижемо да дођемо до тог јебеног живота, чак и ако још није постигнут..

Усмјерите се према акцији. Избегавајте приговарање кроз негативне мисли, које у пракси нису ништа више од изговора за не побољшање, и концентришите се на усмјеравање ваше акције да бисте радили ствари које заиста осећате да би вас расло. Створите разлоге да будете поносни што сте оно што јесте, у својој ситуацији и са средствима која имате.