4 добре идеје за превазилажење беса

Буда је заслужан за мудру изјаву да је "држање за бијес као што је хватање тињајућег угља с намјером да га баци на некога; ти си ти који се спаљујеш. Присуствовање овом изразу, превазилажење беса изгледа као прави став.

Међутим, то никада не смијемо заборавити право на ударање би требало да буде универзална потреба. Ти мали тренуци када све изгледа погрешно и ми смо присиљени да изразимо своје огорчење и љутњу су заиста корисни.

Оно што уопште није корисно је роњење у ставовима сталног беса, лошег расположења или вечног беса. Једном када је фаза ударања прошла, најбоље је кренути даље, без обзира на то колико је сложена.

Превазиђите љутњу

За многе људе, превазилажење гнева може бити тешко. Међутим, постоје научне студије и специјалисти психолози који су направили низ вјежби и ставова који ће бити врло корисни за све врсте профила..

Међу свим студијама, посебно су занимљиви постулати доктора Цхарлеса Спиелбергера са Универзитета у јужној Флориди и Јерри Деффенбацхер са Универзитета у Цолораду, како психолога специјализираних за управљање гњевом који припадају Америчком психолошком удружењу..

Деффенбацхер и Спиелбергер бране љутњу као нормалну и здраву људску емоцију. Да се ​​нешто осјећа лоше за одређену особу не мора бити чудно или неуобичајено. Проблем беса, љутње или љутње долази када изгубите контролу над њима. У том тренутку емоција постаје деструктивна и завршава утицајем на квалитет живота сваког људског бића, као што је логично.

Опишите љутњу

Др. Цхарлес Спиелбергер дефинира љутњу као емоционално стање чији интензитет варира од благе иритације до тако интензивне љутње да она постаје прави бијес. Било како било, у свим случајевима прати низ биолошких и психолошких промена које се дешавају у људском организму.

Током процеса љутње, откуцаји срца као и фреквенција и крвни притисак се мењају, изазива нагло повећање које прати пораст нивоа хормона енергије, норадреналина и самог адреналина.

Логично, као што су бранили Деффенбацхер и Спиелбергер доктори, одржавање високог нивоа беса и константно има страшне последице за тело у средњем и дугом року, отуда и потреба да се научи да је превазиђе.

Стратегије за превазилажење беса

Прије него што бијес постане хроничан, нешто што се може догодити да продужи ово стање током времена, психолози специјализирани за управљање гњевом нуде низ препорука које могу бити врло корисне за све врсте профила.

Решавање проблема

Будући да су проблеми својствени људској егзистенцији, те у многим случајевима неизбјежни, Препоручљиво је усвојити најбољи став за превазилажење љутње узроковане различитим ситуацијама. Због тога, лекари саветују концентрацију на методе суочавања и решавања проблема са смиреношћу и објективношћу.

Побољшајте комуникацију

Многи суштински проблеми са којима се суочавају љути људи добијају се наглим и нетачним закључцима узрокованим стањем беса, љутње или љутње.. Боље је не рећи прву ствар која ти пролази кроз главу.

У том смислу, Лекари Деффенбацхер и Спиелбергер саветују активно слушање, опуштање пре одговарања и мерења свега што ће изаћи кроз наша уста. То је сложен процес, али увек бољи од тога да будемо у дефанзиви и да покрећемо константне контрате који погоршавају ситуацију.

"Бес и нетрпељивост су непријатељи исправног разумевања"

-Махатма Гандхи-

Никада не губите смисао за хумор

Доктори бране смисао за хумор као механизам за превазилажење беса. Међутим, његова употреба не би требало да буде ограничена на смејање ситуацији или да је окрутна и иронична. Менаџмент који они саветују је нешто друго.

У овом случају, Деффенбацхер и Спиелбергер промовишу активан смисао за хумор. На пример, ако желите некога да увредите, боље је да ушутите и замислите. Ако желите да кажете мети свог беса "врећа за смеће", боље да о томе размишљате као о врећи за смеће. Замисли то и насмеј се ситуацији. Ова чињеница ће сасвим смирити ваше стање беса.

Промена окружења

Коначно, психолози који су специјализовани за контролу беса говоре нам о утицају који окружење може имати на наше расположење и, посебно, на бес.. Ако је то иритантан и сталан извор љутње, логично је тражити зеленије ливаде.

"Људи неће имати времена за вас ако сте увек љути или се жалите"

-Степхен Хавкинг-

Дакле, онда, превазилажење беса не мора бити немогућ задатак. Ви само морате имати праве алате, и сада имате неке веома моћне, и знате да би се ваше здравље, како ментално тако и физичко, значајно побољшало ако научите да контролишете свој бес..

Ако сте стрпљиви у дан гнева, превазићи ћете стотину туге: стрпљење је врлина тихих срца способних да схвате да бити опрезан у дан беса, избегава стотину туге. Прочитајте више "