3 вежбе за подстицање захвалности

Пошто смо били мали, учили смо да морамо бити образовани. Дакле, било би препоручљиво тражити ствари на добар начин и показати захвалност када неко учини нешто за нас. Колико пута су нам старији рекли "шта се каже"? А шта смо аутоматски реаговали? "Хвала!"

Као и наши родитељи у свом дану, исто чинимо са нашом дјецом. Сматрамо да је фундаментално бити захвалан, али, да ли смо у нашем свакодневном животу? Стварност је да имамо много тога да се тако осећамо ... Научите да подстичете своју захвалност да се осећате боље!

„Захвалност није само највећа врлина. То се односи на све остале "

-Марцо Тулио Цицеро-

Повећајте захвалност за повећање наше добробити

Захвалност је осећај који се јавља када опажамо тај живот, а они који су део њега, осмехује нам се у малим и великим детаљима. Понекад нам то може дати осјећај да то није важно, али знање како га користити и побољшати помоћи ће нам да створимо угодније емоције, тако да се наша позитивна наклоност повећа..

Када је користимо у својој правој мјери, а она је уравнотежена, можемо је побољшати. Како? Као прво, препоручујем вам да погледате тренутак дана да размислим о нечему што ти се свиђа, детаљ, ријеч, чин ... особе којој желимо показати захвалност. Ова особа може бити наш партнер, пријатељ, члан породице или неко с ким живимо.

"Заборави да си дала да се сећаш примљених"

-Мариано Агуило-

Једном када имамо на уму оно што желимо да захвалимо, Можемо написати персонализирану и конкретну поруку која служи као доказ наше захвалности, одражавајући колико га ми ценимо. Такође ћемо забележити датум када смо га написали и сакрили га међу вашим стварима, тако да га можете пронаћи без чекања.

Дакле, када отворите новчаник или понесете чарапе, Наћи ћете лијепо изненађење које ће учинити да се та особа осјећа исто као и ви: захвалност. Ако ово урадимо једном недељно ... Замислите ефекте! Исто тако, то не мора нужно да радимо са папиром и оловком; узимајући у обзир нове технологије, начине на које се та специјална порука добија на вас.

Захвалност није ни у вишку ни у дефекту: балансирана!

Сада знамо како да повећамо захвалност када је користимо у одговарајућој мери. Међутим, можемо га користити мало или превише ... Како је можемо уравнотежити? У случају да га мало користимо, покушаћемо да га повећамо захваљујући се за ствари, од тада у сваком почиње захвалност.

"Поносан човек је ретко захвалан, јер мисли да све то заслужује"

-Хенри Вард Беецхер-

За то можемо почети дан да се мазимо. Можемо устати 10 минута раније и слушати своје тијело, јер нам у сваком тренутку комуницира своје потребе, али да би их примијетили морамо обратити пажњу на то. Тако, Проверићемо наш израз лица и стање наше коже, као и тело у целини.

Једном када посматрамо оно што вам је потребно, уживат ћемо у тренутку када ћемо се бринути о себи под тушем. У ту сврху можемо да се масажемо са спужвом, постајући свесни пријатних сензација које се јављају када то радимо. Исто тако, ако је наша кожа сува, можемо на исти начин нанети крему. Тако, Обезбедићемо пријатан осећај у сваком делу наше коже.

Не на претјерану захвалност!

Зашто нас претјерана захвалност може повриједити? Врло једноставно: може оставити утисак да нисмо искрени, оно што ће поткопати наше друштвене односе. Због тога је важно знати како се користи са правом особом у право вријеме. Такође, захвалност захтева и интелигенцију у њеном изражавању.

Да би се то постигло, можемо извршити регистрацију за недељу дана, где ћемо указати на време које захваљујемо, као и на реакцију других на нашу захвалност. Када прођу седам дана, можемо да видимо да ли нам је неко рекао да није потребно много захвалити..

Или можда други људи готово не реагују када смо показали захвалност, с обзиром на велику учесталост којом то радимо. Алтернатива може бити тражење других начина да будете захвални. На тај начин, добијање захвалности коначно генерише утицај и на вас и на другу особу, као и на ваш однос ... Покрените ове једноставне вјежбе како бисте уравнотежили и повећали своју захвалност!

Библиограпхицал референцес

Севилла, Е., Цхорен, П., анд Цаталуна, Д. (2017). Поглавље 2. Захвалност. Ин Д. Цаталониа (ур.) Приручник вежби примењене позитивне психологије (стр. 15-18). Мадрид, Шпанија: Службени колеџ психолога у Мадриду.

Слике су добиле Матт Јонес, Аарон Бурден и Бен Вхите.

Хумор је сјајан алат ако знамо како га искористити. Понекад је одсутан, а понекад и изван мјеста. Стварност је да се хумор мора користити у његовој исправној мјери ... Научите да је уравнотежите! Прочитајте више "