3 ствари које сам научио када сам живио са својим тамним затвореником, депресијом

Депресија ме је замрачила док нисам ушла у тамне удубине шкољке. Одатле сам слушао гласине о свијету у великој удаљености од моје усамљености. Чак сам примијетио и жамор оних који су ме сматрали слабима, који су ми рекли "да ме охрабри, да је живот два дана". Међутим,, Моја депресија је трајала пет година, довољно времена да научим све о њој.

Често, они који превазилазе душевну болест или болест посебне гравитације називају се хероји, и често се наглашавају димензије као што су храброст и храброст за суочавање са овим тешким тренутком. Међутим, ко год да је прошао кроз то зна да је то витална инстанца у којој нема друге опције, нема другог излаза него да буде јак и да се побрине да се никоме не догоди најгори непријатељ: предаја.

„Бол није да вас натера да патите. Бол је да вас освестите. А када сте свесни, биједа нестаје. " -Осхо-

С друге стране, студије и извјештаји СЗО-а то нас више пута упозоравају стопа депресивних поремећаја повећава се сваке године. Међу тим подацима, необично, обично не дају податке о људима који излазе из тог бунара у којем превладава закон који означава тугу.

То је углавном због чињенице која је истакнута на конгресу СЗО ове године. 7 од 10 особа не примају најприкладнији третман, са којом, сенка депресије долази и одлази, и када се појави, која је обично најчешћа, прибјегава најједноставнијем третману: дрогама. Стога би био потребан холистичкији, вишефакторски приступ.

Тако, депресија која није правилно третирана постаје мало по мало загушљив станар то нарушава наше умове, затвара прозоре и спушта завјесе наше наде да се постигне оно што нам се толико свиди: постанемо заробљеници у властитом дому. Није лако ставити ред у такав хаос. Није лако направити да изађе, дезинфицира, омаловажава ...

Међутим,, чак и најозбиљнија депресија се може превазићи правилним третманом. И када то радимо, обично нам оставља нека вредна учења која су вредна размишљања.

1. Дезинфекција стигме депресије

Депресија остаје стигма. Није битно да смо у информативном добу, да имамо приступ вишеструким подацима ... Ништа од тога није битно јер се не говори о депресији, није угодан или лак разговор и понекад може бити прави табу. На пример, то је у многим приликама када мајка која је управо родила не може са својим животом и осећа се неспособним да брине о свом новорођеном детету.

Како ћете разумети своју околину која пати од постпарталне депресије ако је "природно" да се осећате срећније него икада? Штавише, ако смо направили анкету како бисмо испитали које идеје општа популација има о депресији, већа је вјероватноћа да ће се појавити термини као што су "слабост", "жена" или "предаја"..

Ове потпуно пристрасне идеје воде много пута људи су заточени у властиту тишину, плашећи се суда других и изгледа посматрања без разумевања. Овако се рађа изолација, због неразумијевања да се људи са депресијом осјећају изван балона који су створили да би се заштитили.

Неопходно је знати да депресија не дискриминира, да може утјецати на све нас без прављења разлика у сексу, друштвеној љествици или начину живота. И често, и ово мора бити јасно, најјачи људи који су раније имали тенденцију да упадну у овај дубоки понор.

2. Депресија никада не долази сама

Депресија обично долази у пратњи огорчених и преданих савезника, као што је случај анксиозности или паничних поремећаја или стреса... Многи људи га дефинишу као да се налазе у авиону који ће се срушити.

Срце убрзава, константан страх претвара нас у некога ко није у стању да задржи контролу над својим животом. у особи која једва спава или ко много спава, неко ко једва или који, напротив, доживљава хедонистичку глад.

Свака особа ће искусити специфичну симптоматологију то ће мало по мало дати облик тамном калеидоскопу бесконачних нијанси и горких патњи. Тако, и готово преко ноћи, особа ће узимати антидепресиве за лечење анксиозности, бета-блокаторе да успоравају убрзано срце, лекове за смањење мучнине и пилуле за спавање ноћу..

3. Сада сам много самилоснија особа са собом

Депресија се не може излечити за месец или два. Понекад нам требају године. Свако живи на неки начин, сваки излази из усамљених удубљења своје шкољке у свом ритму и сопственом музиком.. То је као да нађете пут кући након што сте се изгубили у пустињи, дајући штапове слепим, бесциљним, без компаса, без снаге ... и без наде да ћемо једног дана отићи тамо.

• Депресија је научена и неучена. Јер, понекад је неопходно оставити иза себе многе ствари, променити навике, поново проценити неке виталне циљеве и пре свега одбацити класичну идеју да се "све може учинити"..
• Превазилажење ове болести помаже нам да развијемо много више саосећајног унутрашњег гласа. Онај који је онда научио да нам говори "Зауставите се, узмите времена за себе", "зауставите те мисли, нема потребе да будете тако захтевни са собом" ...

"Не желим да будем ослобођен опасности, само желим храбрости да се суочим с њима"

-Марцел Проуст-

Заузврат, и завршити, да нам саосећање такође допушта више контакта са оним што се рађа у нама да разумемо наше потребе, наша ограничења и, наравно, да увек имамо при руци ту алатку са којом ћемо држати тог "црног пса" далеко од депресије -као што је сам Винстон Черчил рекао-.

Сваки од њих ће ући у ту драгоцену кутију прве помоћи, што је најбоље за вас: писање, спорт, шетње, читање, разговор са пријатељима ... То су стратегије за култивисање свакодневних, емоционално позитивних и исцељујућих навика живота које нас држе на површини, које нас спашавају и које нас приближавају тој волимо себе: људе који се поново смеју.

Плутајућа анксиозност: празнина у којој живе сви моји страхови и неизвјесности Не бојим се ништа посебно, али у стварности ... све ме плаши. Зато што је плутајућа тјескоба таква, то је неизвјесност која ме вреба ... Прочитај више "