Позитивна психологија како можете бити стварно сретни?

Позитивна психологија је један од најновијих трендова психологије, и није чудно да је изазвала велико интересовање. Она се заснива на проучавању искустава и позитивних особина појединаца, као и на њиховим снагама, врлинама, мотивацијама и способностима; како они побољшавају свој квалитет живота и развијају људски потенцијал.

Генерално, психолошке теорије се фокусирају на патологије и негативна понашања. Напротив, позитивна психологија предлаже стратегије за постизање и оптимизацију снага људи. Стога, она предлаже да се пажња више фокусира на превенцију него на третман.

Следеће ћемо видети детаљно који су темељи позитивне психологије, како се појавио и који су циљеви предложени.

• Сродни чланак: "15 основних књига позитивне психологије"

Тако се појавила позитивна психологија

Позадина позитивне психологије сеже у 20-те и 30-те године у радовима Термана и Ватсона, који су већ споменули неке важне концепте и теме као што су студентски таленти, дјечја скрб и психолошки фактори укључени у брачну срећу.

Прије Другог свјетског рата, психолози су се фокусирали на акције које су допринијеле да животи појединаца буду продуктивнији и потпунији они су идентификовали и појачали таленте и снаге код пацијената суочити се са различитим ситуацијама.

Међутим, као последица рата, општи приступ психологије је промењен тако да се углавном бавио проценом менталних поремећаја и покушајима да се ублажи људска патња. Насупрот овој тенденцији која је била усредсређена на патологију, аутори као што су Царл Рогерс и Абрахам Маслов у оквиру хуманистичке струје, радили су неке идеје о снази и срећи људског бића, постављајући преседан из којег ће се појавити позитивна психологија.

Крајем 1990. године, Мартин Селигман, амерички психолог и педагог, одлучио је да се окрене доминантном приступу и први пут представио свој приједлог позитивне психологије на церемонији у којој је именован за предсједника Америчке психијатријске асоцијације (скраћено АПА). Од те фазе, многи истраживачи су свој рад усмјерили на проучавање психолошких потенцијала људског бића.

Проток, снаге и позитивне емоције

Још један од важних аутора је Михали Цсиксзентмихалии, Мађарски психолог који је предложио термин протока као позитивно ментално стање, такође је урадио студије фактора који доприносе мотивацији, изазову и успеху појединаца.

Једна од основних компоненти теорије је темперамент, јер се сматра једним од најважнијих предиктора нивоа позитивних искустава које ће особа осећати.. Ту су и карактерне снаге, које су особине или психолошке карактеристике које се јављају у различитим ситуацијама током времена и њихове посљедице су обично позитивне. Неки од њих су: оптимизам, интерперсоналне вештине, вера, етички рад, нада, искреност, истрајност и способност кретања.

Поред тога, из Позитивне психологије направљена је категоризација позитивних емоција, у зависности од времена у којем се визуализују: у садашњости су то радост, спокој, еуфорија, задовољство и оптимално искуство; оне из прошлости су задовољство, самозадовољство, лично испуњење, понос и ведрина; у будућности постоји оптимизам, нада, вјера и повјерење.

Тренутно постоји довољно доказа да позитивне емоције погодују здрављу, личном расту и добробити појединца. Повећајте интелектуалне, физичке и друштвене ресурсе људи како би на најбољи начин реаговали када се појаве неочекиване или тешке ситуације.

• Можда сте заинтересовани: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Освајање среће, каже Селигман

С друге стране, Селигман је предложио модел "Три начина среће" (1999) који су били:

1. Пријатан живот
2. Посвећен живот
3. Смислен живот

Неколико година касније мало је променио предлог и креирао ПЕРМА модел (за акроним на енглеском), са 5 компоненти које су присутне у људима који тврде да су срећни. Тиме је променио свој предмет студирања, од среће до благостања. Сваки елемент мора бити у складу са 3 својства која се разматрају у оквиру теорије:

• То доприноси добробити.
• Да многи људи то изаберу за своје добро, не само да би добили било коју од других варијабли.
• То се дефинише и мери независно од осталих варијабли модела.

Ово су компоненте:

1. Позитивне емоције

Препознајте предности позитивних емоција у свим аспектима живота појединца.

2. Преданост

Предајте се себи, фокусирајте се на наше снаге и тражити оптимална искуства. Стварање задовољства које произилази из посвећености ефикасном задатку и способности да се искусе искуства протока (протока).

3. Позитивни односи

Повећајте наше друштвене вештине да се повежу са другим људима.

• Сродни чланак: "14 главних друштвених вештина које ће успети у животу"

4. Сенсе

Претражите значење, смисао и сврху нашег живота.

5. Ацхиевемент

Лична агенција која омогућава раст и развој људских способности.

Још једна од теорија Позитивне психологије је теорија течења, коју је предложио Цсиксзентмихалии. Једноставно речено, ток је стање у коме се особа налази је у потпуности испоручена активности за задовољство, све тече и време лети. То се обично дешава када се постигне равнотежа између изазова задатка и вештина које појединац мора да реши..

Барбара Фредрицксон и предлог проширења - Изградња

Још једна теорија је предлог Амплиацион - Цонструццион, Др. Барбара Фредрицксон, социјални психолог. Основна идеја је да позитивне емоције проузрокују промене у когнитивној активности, прошире могућности деловања и побољшају физичке ресурсе. Према овом моделу, постоје 3 секвенцијална ефекта позитивних емоција:

• Ектенсион: проширити размишљање и трендове дјеловања.
• ЦОНСТРУЦТИОН: изградња личних ресурса је фаворизована да се суочи са тешким или проблематичним ситуацијама.
• Трансформација: појединац постаје креативнији, показује дубље познавање ситуација, отпорнији је на потешкоће и друштвено боље интегриран. Она достиже узлазну спиралу која води до експериментисања нових позитивних емоција.

Ово ново експериментисање засновано на позитивној психологији повећава личне ресурсе, који се могу користити у различитим контекстима и под другим емоционалним стањима. Традиционални модели психологије, фокусирани на негативне емоције, баве се тиме како они имају функцију активирања основних механизама одбране за опстанак. Уместо тога, овај модел представља позитивне емоције као Покретачи личног раста и конструисање различитих мисли и акција које се могу користити у зависности од тренутне ситуације.

• Можда сте заинтересовани: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Користи се као психолошка интервенција

Главна подручја примјене приједлога су клиничка, здравствена и образовна подручја. У клиничкој и здравственој области, оно што се тражи је стварање стратегија превенције и третмана проблема насталих негативним емоцијама, углавном депресија, стрес и анксиозност. Доказано је да пацијенти са афективним и анксиозним поремећајима имају мање перформансе у свакодневним задацима и много је теже решавати проблеме. Циљ је промовисање позитивних емоција како би се створила баријера против психичких поремећаја.

Унутар образовног, фокусира се на екстринзичну мотивацију ученика, академска мотивација, генерисање и оптимизација снага. Ово погодује реакцијама ученика на ситуације с којима се суочавају. Поред тога, у оним институцијама које промовишу постизање циљева за добијање награда, повећавају мотивацију и смањују конфликтне ставове дјеце и младих..

Тренутно почиње да се имплементира у организационој области; Циљ је да се обезбиједе алати за генерисање стратегија за побољшање радног окружења, а тиме и ефикасности процеса и веће продуктивности запослених.

И да бисте сазнали више о позитивној психологији ...

Ево неколико препорука књига у којима се главна тема врти око позитивне психологије:

• "Проток (ток)": психологија среће, Михали Цсиксзентмихалии.

• "Аутентична срећа", Мартин Е. П. Селигман.

• "Наука о добробити: темељи позитивне психологије", Цармело Вазкуез и Гонзало Хервас.

• "Интелигентни оптимизам: психологија позитивних емоција", неколико аутора.

• "Превладати недаће: моћ отпорности", Луис Ројас Марцос.

• "Проток у бизнису", Михали Цсиксзентмихалии.

• "Да ли је ваша коцка пуна?" Стратегије за побољшање ваших позитивних емоција “, Том Ратх и Доналд О. Цлифтон.

• "Позитивна психологија: научна и практична истраживања људских снага", неколико аутора.

• "Наука о срећи", Соња Лиубомирски.

• "Бескорисност патње", Марија Јесус Алава Реиес.

• "Живот који цвјета", Мартин Е. П. Селигман.

• "Психолошки говорећи", неколико аутора.

• "Замка среће", Русс Харрис.

• "Навике сретног мозга", Лоретта Гразиано.

• "Позитивна психологија: савест среће", Алан Царр.