Позитивна психологија за сваки дан

Можда мислимо да је увек гледање стакла напола пуна немогуће или да је то исправна мисао само за одређену групу људи. Ствар је у томе да овај начин размишљања може да га тренира и усвоји као перспективу из које ће посматрати свет захваљујући позитивној психологији, све док је праћен дозом стварности и одговорности.

Иако постоје тешки тренуци и налазимо се уроњени у ситуације које нису баш пријатне, могуће је видјети зраку свјетлости која се крије у тами. Сада добро, Развијање оптимистичног размишљања не значи да престанете да осећате бол или тугу, већ да схватите да су те емоције и расположења део процеса морате проћи.

Позитивна психологија нуди нам стратегије за постизање и оптимизацију наших снага. То је приступ који се заснива на проучавању искустава и позитивних особина људи, уместо да се фокусира на патологије и негативна понашања. Дакле, добра је опција да се усвоји као перспектива. Хајде да продубимо.

Спречите негативност да влада нашим животима

Песимистички људи вјерују да су проблеми или негативне ситуације једино што је битно у њиховим животима. Ваш цео свет се врти око жалбе, жртве, конфликата и негативности.

Толико смо навикли на лоше вијести да нам је драго због добрих вијести. Сада, не можемо бити тако драстични ако желимо да пробамо благостање. Скоро све је превазиђено временом, трудом и добрим емоционалним управљањем. Увек можемо узети науковање о ономе што се десило, покушати видјети ситуацију на други начин или тражити алтернативе.

Позитивна психологија нас учи да релативизујемо проблеме који нам се јављају и да се усредсредимо на оно што је у нашој руци да промијенимо. Поред тога, то погодује развоју самопоуздања и самопоштовања. Важно је не одвести се у крајности, нити је све тако лоше, нити је тако добро.

Мартин Селигман, отац позитивне психологије

Мартин Селигман је оснивач позитивне психологије, Ова психологиња је проучавала које су карактеристике и вештине сретних људи, и како се оне могу развити да би се боље носиле са проблемима и повећале наше благостање..

На тај начин, срећа, нада, отпорност и оптимизам су почели да се испитују као елементи који помажу побољшању расположења. Сада добро, Позитивна психологија не учи да оставља по страни проблеме или их игнорише, већ да их натера да им дају значај који они заиста имају.

Селигман је као полазну тачку развио ову дисциплину: "Шта чини некога срећним и води пун и достојанствен живот?". На основу одговора које сте добили у својим истраживањима, развио систем који се може реплицирати и којим се сви можемо побољшати постају оптимистичнији људи.

Три пута до среће био је почетни модел који је Селигман предложио као кључ среће, који је замијењен ПЕРМА моделом. Други објашњава основне компоненте добробити: позитивне емоције, преданост, позитивне односе, смисао живота и способност за постизање. Међутим, позитивна психологија не ради чуда: да би се постигли резултати, биће потребно да се стално ради.

Обратите пажњу на позитивно

Колико пута се жалимо на тај дан? Сигурно многи. Али колико цени све добре ствари које нас окружују? Већина нас се фокусира на негативно, на оно што нас мучи и што је неугодно, уместо онога што нас чини добрим. Као да тренирамо ум само за то, игноришући наше способности, ресурсе и добра времена. Али зашто не би променио чип?

Фокусирање наше пажње на позитивне аспекте како наших живота тако и нас самих учинит ће да се осјећамо боље. У ствари, то ће нам открити универзум који нам је до сада био непознат.

Да бисмо тестирали ову нову визију можемо почети данас. На пример, пре него што одемо на спавање, можемо тражити тренутке нашег дана који су нам били пријатни, било гестом неке особе, постигнутим постигнућем или једноставно атмосфером која је дисала око нас. Питање је научите да идентификујете ту позитивност која нас тако често окружује и да смо тако ријетко у могућности видјети. Коначно, када завршимо са провером како смо, сигурни смо да је осећај добар.

Други корак би био да подстакнемо позитивне ставове у нашој рутини да створимо позитивне навике и односе. Када научимо да идентификујемо оно што нам је драго, идеал је да привучемо више истог, али увек из одговорности и емоционалне свести. То је управљање свему што се догађа око нас и прихватање било које емоције која нас напада.

Коначно, морали бисмо да размислимо о своме циљу живота који није ништа друго него да будемо срећни и да постигнемо благостање и да верујемо да смо способни да га остваримо. Под овим мислимо на то не само да је вредно идентификовати добро које нам се свакодневно дешава, већ морамо да бринемо о култивисању позитивног става и емоционалног управљања. 

"Аутентична срећа има везе са животом пуном захвалности".

-Мартин Селигман-

Срећа је знати како цијенити једноставне ствари у животу, а срећа се не мјери новцем који имамо или немамо, већ оним једноставним стварима које не бисмо замијенили за сав новац на свијету. Прочитајте више "