Зашто нам је тако тешко доносити неке одлуке?

Сви се осећамо мучени у неком тренутку неким одлуком: наставити везу или не, одустати од посла, вјенчати се, имати дијете итд..

У другим временима, знамо шта треба да радимо (престанемо пити, чешће излазимо и упознајемо људе, једемо здравије, успостављамо интимније односе), али ми не одлучујемо, то јест, не обавезујемо се да то радимо. Понекад схватимо да нас наш начин живота повређује (остављамо ствари за касније или радимо превише, нисмо баш љубазни или презахтјевни) али не знамо како да направимо промену.

Сродни чланак: "8 врста одлука"

Важност доношења добрих одлука

Ова унутрашња борба и неодлучност су болне и напорне. Најгоре је што успорава наш раст и парализира нас. Одлука коју остављамо за касније, увијек се враћа да нас угризе, на овај или онај начин.

Пишем овај пост на основу учења бриљантног психијатра Др. Ирвин Иалом.

Примјер за разумијевање како доносимо одлуке

Узмимо примјер фиктивног случаја који ће нам послужити за цијели пост.

Алејандра: "Остави мог дечка или остани с њим?

Алејандра је тридесетогодишњакиња која ради у рекламној компанији. Са дечком је већ неколико година, али има сумње у одлазак из везе. Осетите да ствари нису исте и да немају заједничке важне вредности, он верује да су постали непоштовани једни према другима, поред тога неповјерење је порасло због гласина да је чуо и страхује да су истините.

Осјећа да мора озбиљно схватити своју будућност и помислити да ако је човјек њезина живота, она машта о сусрету с другим човјеком и почела је дјеловати хладно. У последње време су видели веома мало и борбе су превише честе. Она се осећа мученом одлуком коју мора донети Наставите са својим дечком или га оставите?.

Ирвин Д. Иалом објашњава четири разлога који објашњавају тешкоће доношења одлука

Иалом описује да постоје четири главна разлога зашто нам је тешко донијети одлуку. Док читате, размислите о томе да ли се неки од ових разлога односи на вас. Може их бити неколико!

У нашем примјеру, Алејандра ће можда бити тешко одлучити да прекине свог дечка јер то значи да само она може доносити одлуке у свом животу, само она може да изабере и колико год жели, није могуће замолити неког другог да то уради за њу.

Први разлог: ми не одлучујемо јер се бојимо бити одговорни за наше одлуке.

Када бирамо, схватамо да само ми можемо одлучити и стога све зависи од нас. Наш живот је наша одговорност. То може послужити да се живи аутентичнији и испуњенији живот, али може нам дати и узнемирење и довести нас до парализовања, у овом случају, избјегавати доношење одлука.

Када се суочимо са одлучујућом одлуком, нормално је да се плашимо, ми директно одлучујемо о својој судбини и зато, као што ћу написати у другом дијелу поста, Понекад покушавамо да присилимо друге људе да донесу одлуку за нас.

• Да ли сте престали да доносите одлуку из страха од грешке??

У нашем примеру, Алејандри тешко може да заврши са својим дечком јер се одриче живота са собом, свим фантазијама које је имала и осећа се носталгично пред романтичним и интимним успоменама које ће бити замрљане болом када се врата затворе.

Други разлог: не желимо да се одрекнемо других могућности.

За сваки да, мора постојати не. Одлучивање увијек значи оставити нешто друго иза себе.

Доношење одлука може бити болно јер се одричу свега осталог, а понекад се то не враћа. Иако се чини да је то нагло рећи, што имамо мање могућности, то смо ближе крају живота. Нико не жели да приђе крају постојања, па понекад несвесно избегавамо да одлучујемо. Када будемо имали 18 година имамо свијет могућности и опција, када достигнемо 60. годину, имамо мање важних одлука. Има оних који избегавају доношење одлука да се држе илузије да могућности остају неограничене. Не желимо да се одрекнемо света опција. Доношење одлуке увијек укључује опортунитетни трошак.

Аристотел је дао пример гладног пса који је добио два јела једнако изузетне хране, неспособан да одлучује, остаје гладан и "умире од глади".

Тако нам је тешко да одлучимо, јер несвесно одбијамо да прихватимо импликације одустајања. Ако то видимо на тај начин, у нашем животу прелазимо из једног одрицања у други, одрекнемо се свих других парова, одричемо се свих других послова, одрекнемо се свих других места одмора сваки пут када одлучимо.

• Да ли сте престали да одлучујете нешто због страха од онога што одустајете?

У нашем примјеру, Алејандра може имати неугодан осјећај кривице, гдје не може стварно схватити зашто се осјећа овако о напуштању свог дечка., можда несвесно осећа да нема право да доноси такве одлуке.

Трећи разлог: избегавамо доношење одлука да се избегнемо осећај кривице.

Да, Много пута се осећамо кривима када доносимо одлуке и то може потпуно парализовати процес воље, осим што изазива огромну анксиозност. Иако знамо да имамо право да бирамо са ким смо, чак и ако знамо да нам нешто или неко не одговара, понекад не можемо да се осећамо кривим.

Психолог Отто Ранк даје фасцинантно објашњење зашто неки људи осјећају толико кривице када одлучују: Воља да се ураде ствари (воља и одлука иду потпуно руку под руку) рађа се у малим као контравоља. Одрасли имају тенденцију да се противе импулзивним дјелима дјеце, а дјеца развијају вољу да се супротставе опозицији. Ако дјеца имају родитеље који, нажалост, сломе вољу и спонтано изражавање своје дјеце, постају криви и доживљавају одлуку као "лошу" и забрањену. Зато одрастају са осећајем да немају право да бирају или одлучују.

• Да ли сте престали да доносите одлуку, чак и ако знате да је она права, због осећаја кривице?

У нашем примјеру, Алејандри ће можда бити тешко одлучити да прекине свог дечка, јер ако то сада учини то значи да је то могла учинити од почетка, више је, Можда никада није морао да излази са њим, његова интуиција му је већ рекла да није права особа. То га чини да се осећа кривим (егзистенцијалним) и због тога одлаже одлуку да то не осети.

Четврти разлог: избјегавамо доношење одлука како не бисмо размишљали о свему што смо могли учинити.

Егзистенцијална кривица се разликује од традиционалне кривице када се осећа лоше због тога што је учинила нешто лоше против друге особе.

Егзистенцијална кривица има везе са преступом против себе, долази од покајања, да схвати да живот није живио онако како је желио, да није искористио потенцијал или све могућности које је имао. Егзистенцијална кривица нас може јако парализовати, велика одлука може да нас натера да размислимо о свему што до сада нисмо радили, шта смо жртвовали.

Ако преузмемо одговорност за своје животе и донесемо одлуку да се промијенимо, импликација је то само ми смо одговорни за промене и за учињене грешке, и да смо се могли променити одавно. Зрели 40-годишњак који одлучи да престане пушити након 20 година постојања ове навике, схвата да је одавно престао пушити. То јест, ако сада може престати пушити, могао је престати пушити прије двије деценије. За то је потребно много егзистенцијалне кривице. Може се запитати: "Како раније нисам могла престати пушити?" Можда бих се спасио болести, критике, новца. "

Ова фраза из Иалома нам може помоћи овдје: "Један од начина - можда једини начин - да се бавимо кривицом (било да је то силовање према другим људима или према самом себи) је кроз помирење или репарацију. Не може се вратити у прошлост. Можемо само поправити прошлост мијењајући будућност. "

• Да ли сте избегли одлуку да се не осврнете?

У закључку: Зашто је доношење одлуке тако тешко? Одрицањем, анксиозношћу и кривицом која прати одлуке.

У другом дијелу поста анализират ћемо који су начини избјегавања доношења одлука, неки од њих су несвјесни.

Како да избегавамо одлучивање у дан за даном?

Пошто је одлуке тешко доносити и болне, није изненађење што ми људи проналазимо многе методе како бисмо избјегли доношење одлука. Најочигледнији метод за доношење одлуке је одуговлачење, тј. Остављање ствари за касније, али постоје и друге, много суптилније методе које се састоје у обмањивању себе мислећи да други доносе одлуке за нас.

Најбоља ствар коју треба изабрати је процес, а не сама одлука, ако је неко слеп за тај процес, то боли мање. Због тога имамо неколико трикова који ће олакшати процес одлучивања. Ови трикови нису увек најбољи, али нас штеде.

Како да избегнемо болну оставку када одлучујемо?

1. Учинити алтернативу мање привлачном.

У нашем примеру, Алејандра мора да одлучи између две опције: настави у незадовољавајућем односу, да будеш сам / да се осећаш сам.

Обе алтернативе су подједнако болне, тако да је дилема решена ако је једна од две алтернативе привлачнија, Зато одлучује да изађе са Франциском, згодним и љубазним типом, на тај начин је одлука много лакша: Наставите у незадовољавајућем односу са својим новим љубазним и љубазним удварачем. Овај аранжман функционише зато што Алејандра више није парализована и може одлучити, негативно од ове ситуације је да она не учи много из искуства. То му не помаже да обради страх од усамљености, нити разуме зашто му је требало толико времена да напусти свог дечка ако није био сретан. Ово је класичан случај "један нокат доноси још један нокат", може се рећи да нокат помаже у мобилизацији, али не и учењу.

Можда Алејандра касније има проблема са овим новим дечком и поново се нађе у дилеми. Дакле, ако је одлука отежана, јер постоје двије врло сличне алтернативе, обично се користи трик: поправи ситуацију тако да се неко мање одриче.

2. Стварање не-изабране алтернативе изгледа горе него што је.

У нашем примеру, Алејандра може почети да увећава недостатке свог дечка да би га могла напустити или да увелича ефекте самог себе (она остаје "усидјелица", нема више достојне деце, итд.) Да се ​​исприча и настави у вези . Неки људи, када чују "не", обично кажу "ионако" или "не желе", иако се узима као шала, овај механизам је врло сличан, то је начин да се осећа мање болно.

Као у случају пса који је гладовао јер није знао како да одабере коју храну јести јер су оба изгледала једнако атрактивна, тешко је доносити одлуке када су обе изгледале скоро једнаке. Са несвесног нивоа, увећавамо разлике између две сличне опције тако да је одлука мање болна.

Како избећи анксиозност и кривицу?

1. Делегирање одлуке неком другом.

Алејандра би могла да почне да делује хладно, равнодушно и удаљено, њен дечко ће приметити промену, покушаће да уради нешто, али ако достигне тачку фрустрације и обесхрабрења тамо где њен став остаје исти, он ће највероватније бити "приморан" да је напусти, без Али она ће потврдити "мој дечко ме је пресекао" и она ће се преварити мислећи да то није била њена одлука.

Људска бића су амбивалентна у погледу слободе, атрактивна идеја која нам нуди опције, али нас и плаши јер нас суочава са чињеницом да смо ми једини одговорни за нашу срећу. УНе можете избјећи одлуку остављајући је некоме другоме да донесе одлуку за нас. Други примери овог трика:

• Не стављајте будилицу да хода, окривите свог пријатеља који ће ићи с вама, који вас није пробудио.
• Крикање код шефа, долазак на необавезан начин, не довршавање пројеката или слабе перформансе, јер несвесно желите да будете избачени из посла.
• Делегирање одлуке на нешто више.

Алејандра би могла одлучити да се увјери да настави са својим дечком и да се посвети јер су присиљени правилима друштва (који кажу да треба бити посвећена својим годинама) или да може тражити произвољан сигнал за наставак или крај..

Од давнина, човечанство преноси одлуке на спољашње ситуације. Колико пута смо оставили одлуку дестинацији или валути? Сећам се када сам био мали, када нисам могао да одлучим између пакета кекса или чипса у кући пријатеља, замолио сам је да их узме од позади и замени их, док сам ја изабрао десну или леву руку. Одлука није била моја, ја сам изабрала само десно или лево. Стога, одлуку делегирамо нешто више. На пример:

• Сачекајте до последњег тренутка да купите карте за концерт на који не желимо да идемо, окривљујући чињеницу да нема доступних карата.

С друге стране, правила, иако су погодна за људско биће, у неким случајевима индиректно помажу да се не преузме одговорност за одлуке, али и да се смањи анксиозност. На пример:

• Наставник који је, пошто је у прошлости напустио додатне задатке за слабију дјецу, одбија дати додатни посао ученику који га не воли, јер "правила" то не дозвољавају, па ако изгуби класу, то је због који су слиједили смјернице.

У закључку, да би избегли одлуку да оставимо ствари за касније и избегнемо осећај резигнације искривљујући алтернативе или претварајући се да нешто или неко други одлучује за нас.

Важна размишљања

• Да бисте избегли падање у ове замке морамо запамтити да не можемо одлучити. Ово је немогуће Избјегавање одлучивања такођер је одлука.
• Можемо доносити одлуке активно или пасивно. Ако активно доносимо одлуке, то значи да схватамо да је то наша одлука и одговорност, па чак и да се суочимо са страхом, предузмемо корак и бирамо. Доношење одлука активно повећава наше ресурсе и личну моћ. Ако доносимо одлуке пасивно, можемо их делегирати некоме, нешто друго, или смањити алтернативу. Када доносимо одлуке пасивно, ризикујемо да будемо патили од ниског самопоштовања, самокритике или презира према себи. Важна ствар није одлука коју доносимо, већ да је активно преузмемо.
• Када се суочимо са олујним процесом одлучивања, корисно је да се запитамо шта је значење ове одлуке? Ако донесемо одлуку, али се не можемо држати тога, на примјер, ако Алејандра одлучи напустити своју везу, али још увијек има контакт са својим бившим дечком, позива га или одговара на његове позиве, итд. Он се мора суочити са чињеницом да је донио још једну одлуку, која има своје значење и корист. Онда се не фокусирамо на одбијање да одлучимо, него на одлуку која је донесена, на одлуку да останемо у контакту са њим. Све одлуке имају своју корист. Шта му значи Алејандра када му је у контакту? Немојте трпети усамљеност, избегавајте узнемиреност, немојте повриједити свој его, спасите свог бившег дечка од ваше усамљености, итд. Онда Алејандра може да донесе активну одлуку и да ради на свом животу, својој зависности, несигурности, њеној анксиозности или страху од напуштања.

Тешко је доносити одлуке, то је застрашујуће, људски је покушати да их избегнемо. Када нас мучи одлука, хајде да се позабавимо ситуацијом и будемо одговорни за нашу одлуку да повећамо нашу личну моћ, кохерентност и одржимо наше самопоштовање и самопоштовање..

Доносимо одлуке активно. Много нам помаже ако разумемо зашто је одлука тако тешка, шта је скривено значење или страх и одлучује се на томе. Скоро свако има идеју о томе чега се плашимо, има много ресурса да се позабавимо овим: да будемо свеснији себе, да тражимо оне вољене који нас слушају и подрже, да следимо филозофију која је за нас кохерентна и стварна, да присуствујемо курсеве, читање књига и / или започињање процеса личне промене (индивидуални, групни или тренерски).