Лаку ноћне море што су и зашто се појављују

Једно од најбољих искустава у студијама о сну је да имате свијест, па чак и контролу над самим сном. Постоје чак и технике и тренинзи који индукују ову врсту искуства и постижу пријатне емоције чак и када спавамо. Али угодна искуства нису једина која се обично јављају.

Напротив, често се јавља још једно искуство: посједовање луцидних снова које карактеризира искуство тјескобе и немогућност да се врати бдјењу. Ради се о луцидним ноћним морама.

У наставку ћемо видети које су главне карактеристике ових ноћних мора и како су оне објашњене неким научним истраживањима.

• Сродни чланак: "Како да имамо луцидне снове? Наука нам то објашњава"

Шта су луцидне ноћне море?

Ми луцидно знамо оне снове у којима особа је свјесна да сања. То су обично позитивна искуства, чији садржај генерише пријатне емоције, и чији је ток лако утицао особа која сања. Међутим, то није увијек случај.

Јаке ноћне море су врста луцидних снова карактерише застрашујући контекст и због недостатка контроле током сна. Као уобичајене ноћне море, луцидне ноћне море стварају бол и узнемиреност, али у случају потоњих, додаје се додатни стресор: постоји намера да се пробуди, али постоји немогућност да се то оствари..

Ови снови су први пут описани 1911. године, када је холандски психијатар и писац Фредерицк ван Ееден сковао термин "луцидни сан", који се односио на менталну јасноћу током стања сна, као и на свест о томе да је у тој држави.

Главне карактеристике

У студији коју је спровео психолог специјалиста за научне студије спавања, Тадас Стумбрис (2018), онлине анкете су примењене на више од 600 учесника како би научили своја искуства са луцидним ноћним морама. Као резултат тога, пронађене су следеће заједничке карактеристике:

• Постоји свест о стању сна.
• Међутим, постоји значајан осећај недостатка контроле.
• Интензиван страх траје.
• Појављују се насилни ликови који, изгледа, имају аутономију изнад особе која сања, па чак и одлучује на начин супротан жељама исте особе.
• Постоји неспособност да се пробуди.

Иста студија је показала да су луцидни снови чести код више од половине испитане популације, али луцидне ноћне море су пријављене за мање од половине. Такође су открили да су људи који су имали луцидне снове на честим основама, такође имали већу контролу над заплетом својих снова, као и боље вјештине за смањење бола током луцидне ноћне море. Мислим, сматрали су их мање опасним.

Међутим, ти исти људи чешће доживљавају луцидне ноћне море (у поређењу са људима који обично немају луцидне снове), а интензитет доживљене муке не зависи од учесталости луцидних снова. Са којим, иако имају већу контролу над осећајем тјескобе током сна, они су више изложени њиховом животу.

Зашто се догађају?

Као што смо рекли, садржај луцидних ноћних мора по дефиницији прети. Понекад може генерисати искуства блиска смрти, а чак и таква искуства могу одговарати стварном животу након буђења. Пример је регистар случајева људи који су након сањања да неко пуца у њихово срце, пробудити се усред напада миокарда (МцНамара, 2012).

Али да ли је то скуп халуцинација? Како се стварају луцидне ноћне море? Не ради се заправо о халуцинацијама, пошто постоји потпуна свест да покрети, акције, емоције, окружење и ликови који се доживљавају нису део објективне стварности бдјења, иако се чини супротно.

Јаке ноћне море, као луцидни снови, настају у РЕМ фази (Рапид Еие Мовемент) што значи брзо кретање очију, и то је стадијум највеће активности мозга. Ова активност је, у ствари, слична оној у будном стању, али укључује благу блокаду неурона одговорних за добровољну моторну регулацију.

Али луцидне ноћне море се не јављају само у РЕМ фази, већ се јављају током преласка са РЕМ на нон-РЕМ сан, или, у фази дјеломичног уласка у РЕМ. Но РЕН је фаза спорог таласа и карактерише нас увођењем у дубок сан. Изражава варијације мождане активности и могу садржати халуцинације на улазу или излазу.

Дакле, луцидне ноћне море се јављају у стању делимичног сна, где мозак не бележи потпуну активност одмора, али се ни не пробуди.

• Можда сте заинтересовани: "5 фаза сна: од спорог таласа до РЕМ-а"

Карактеристике активности мозга код луцидних ноћних мора

За разлику од уобичајених снова, током РЕМ фазе луцидних снова мозак показује већу активност префронталног и оцципитно-темпоралног кортекса, као и паријеталних режњева. Ове области су оне које су теоретски деактивиране током РЕМ фазе у заједничким сновима.

Ово изгледа да указује на то да је луцидни сан феномен који почиње у овој фази (одржавање неких његових карактеристика, као што је парализа мишића), али се не развија у потпуности у РЕМ-у, јер одржава важне разлике на нивоу мозга.

Исто тако, горе поменута подручја мозга могу објаснити стање свијести о сновима и луцидним ноћним морама, као и логичко размишљање, доношење одлука и тјескобу коју стварају пријетећи подражаји. заједно са немогућношћу да се пробуде.

Међутим, објашњења о одређеном садржају луцидних ноћних мора, њихово трајање и учесталост, као и индивидуално искуство узнемирености, захтијевају дубљи увид..

Библиограпхицал референцес

• МцНамара, П. (2012). Стално сањање и луцидне ноћне море. Псицхологи Тодаи. Приступљено 21. септембра 2018. Доступно на хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/ус/блог/дреам-цатцхер/201207/луцид-дреаминг-анд-луцид-нигхтмарес.
• Стумбрис, Т. (2018). Луцидне ноћне море: Преглед њихове учесталости, особина и фактора у луцидним сањарима. Дреаминг, 28 (3), 193-204.
• Стумбрис, Т., Ерлацхер, Д., Сцхадлицх, М. анд Сцхредл, М. (2012). Индукција луцидних снова: Систематски преглед доказа. Свест и спознаја, 21 (3): 1456-1475.