Деструктивне мисли 5 начина да их избегнете

Људски мозак обрађује велику количину мисли дневно, сваки сат и сваки минут. Неки од њих су свесне мисли, а други су аутоматски или несвесни; то јест, оне се нехотице појављују у свести. Између секунди неке су деструктивне мисли, који утичу на наше личне животе много више него што можемо замислити. Деструктивна мисао добија такву категорију када јој се даје превелика важност, што може довести до лоше навике.

Да би визуализовали проблем, замислите да имамо негативну мисао од првог тренутка када отворимо очи. Ако се, кад се пробудимо, има на уму "како ће лош дан проћи" из неког разлога и понављамо га током дана, који ће бити резултат? То је доказ лежећи да ништа неће ићи добро. То ће довести до опште слабости: апатије, умора, љутње или туге. Суштина ствари лежи у несвесности ових мисли, али, поред тога, морамо узети у обзир колико је компликовано елиминисати ове менталне слике.

• Сродни чланак: "9 врста мисли и њихове карактеристике"

4 најчешће деструктивне мисли

Овде ћемо представити 4 најчешће деструктивне мисли.

1. Захтев

То је једна од великих варијабли негативног размишљања. Модерно друштво захтева ужасну конкуренцију, на основу професионалних достигнућа. Када користимо "Морам" или "Морам" да избегнем последице, то је када се стрес, анксиозност и забринутост инсталирају у наш нервни систем. Морамо да направимо мјеста за "желим" или "могу". Свако треба да буде свестан својих могућности и могућности.

2. Генерализација

Имати деструктиван поглед на стварност која нас окружује је још једна од великих дилема. Када фокусирамо своје мисли на афирмације као што је "шта није у реду са мном" или "ја никада ништа не чиним исправно", склони смо да лажно генерализујемо лоше у сваком кораку који предузмемо. Морамо се упуштати у позитивне тачке нашег дана у дан.

3. Ознаке

Када себе означимо, на крају верујемо да смо на овај или онај начин. "Нисам добар у овоме или ономе," "Ја сам лијен." Понављање ових тврдњи интернализује наш начин пројектовања наше личности. Такође, чак и ако нам други кажу, морамо да избегавамо обраћање пажње на то. Изузетно је важно волети себе и учините да будете срећни.

• Сродни чланак: "Претња стереотипа: несвесна самодискриминација"

4. Катастрофизам

Многи људи пате од хроничних негативних мисли од тренутка када устану док не оду на спавање. Идеје и уверења попут "Нећу се извући са својом" или "Имам лошу срећу" не раде ништа друго него погоршавају ситуацију. Није ствар у томе да се добро лице стави на лоше време, већ да се покуша минимизирати штета и, посебно, не предвиђати догађаје стварају нове проблеме тамо гдје не постоје. Преурањена брига спречава добар лични развој.

5 кључева за окончање негативних мисли

Врло често ми људска бића препознајемо проблем који имамо или менталне блокове које трпимо, али чешће још увијек не знамо како да се суочимо с њима. У следећим редовима ћемо прегледати пет најцењенијих савета за борбу против деструктивних мисли.

1. Здрава средина

Сви појединци су рођени, расту и успостављају се у специфичној породичној и друштвеној средини. Карактеристике ових могу на трансценденталан начин одредити наш начин виђења ствари. Ако смо део породичног ткива, пријатељи или мале групе у којима влада лоше окружење, Много ће коштати да изађете из петље. Прекидање ових веза ће бити први корак у превазилажењу негативне динамике.

2. Прихватите свакодневне тешкоће

У нашем детињству и како наша омладина напредује док не достигнемо одраслу доб, увек имамо перцепцију да све иде узбрдо. То није ништа више од тога, лажна перцепција, јер у првим годинама живота, у већини случајева, не трудимо се толико да постигнемо оно што нас чини срећним. Међутим, када старимо, морамо се побринути за те одговорности и непредвиђене тешкоће. Суочавање са оваквим ситуацијама користећи праве стратегије помаже у спречавању деструктивних мисли.

3. Избегавајте завист

То је један од великих проблема негативних осећања. Хтјети оно што други имају, било материјални или нематеријални, је јасан знак зависти, који доводи до несигурности и фрустрације. Морате да избегнете врсту веровања која воде до ње, будите више захвални у животу и, изнад свега, будите реални и знате да ће увек бити неко изнад нас у некој врсти квалитета.

4. Препознати наше слабости

Као што се обично дешава у свим аспектима живота, први корак у решавању проблема је идентификовање слабе тачке нас самих који је разоткрива. У овом случају, друштво нас обавезује да сакријемо ову карактеристику. Социјалне санкције су веома наглашене када откривамо ове недостатке, али морамо знати како да се суочимо са таквим ситуацијама како бисмо се побољшали, а не спустили у само-понижење. Самопоштовање је фундаментално у овом аспекту, можемо да препознамо неуспех и да се и даље боримо против негативности.

• Можда сте заинтересовани: "Самопоимање: шта је то и како се оно формира?"

5. Избегавајте хиперконтролирање

Од малих смо образовани да имамо све под контролом, и мало или врло мало труда се улаже у суочавање са непредвиђеним. Зато се врло често наша ментална шема тако лако прелијева са било којом аномалијом. Чак и ситуација изван наше контроле, као што је време, обично нас фрустрира до тренутка када имамо лош дан. То не значи да треба да покушамо да ограничимо нашу способност да се осећамо љутито, она треба једноставно да траје што је могуће мање и да је конструктивно доживимо..