Осјећам се самима 5 узрока и могућих рјешења усамљености

Сви ми можемо доћи до осјећаја да нас нитко не може разумјети, колико год ми изражавамо своја осећања остајемо погрешно схваћени. То са собом доноси, као споредни ефекат, стални осећај усамљености. Штавише, у случају жена, усамљеност узима одређене облике чешће; традиционалне родне улоге могу довести до одређених облика изолације.

Тако, Често се чује типична фраза "осећам се усамљено", иако ова девојка може бити окружена људима. Осећај усамљености је ирационалан и не реагује на чињенице онако како се дешава, већ на осећај субјективне природе. У овом чланку ћемо видети како да управљамо овим ситуацијама.

• Сродни чланак: "Како се спријатељити и продубити ваше односе, у 7 корака"

Зашто се појављује тај осећај усамљености?

Неопходно је знати како правилно управљати овом ситуацијом како би се ослободили осјећаја усамљености без да нам донесе велике проблеме, што можда неће бити лако у почетку. Када научимо да идентификујемо узроке, ми смо спремни да се носимо са овом ситуацијом.

Неки људи, на пример, могу да се осећају усамљено након што ваша социјална очекивања нису адекватно испуњена, што их доводи до неразумног размишљања да ће се иста ствар увек десити и да се не исплати изразити њихове емоције. Тада се јавља осећај усамљености, а тиме и класична мисао "Осећам се сама"..

Након што настојимо успјешно испунити захтјеве других, обично увијек очекујемо нешто заузврат. Надамо се да ће се друга особа трудити да испуни наше захтјеве или захтјеве. Када се то не догоди, осећамо се фрустрирани и сами, сматрамо да смо дали више од рачуна и да нисмо добили освету за њега.

У случају жена, оваква ситуација може да учини више штете. То је зато што женски род има тенденцију да буде емпатичнији од мушког партнера, због чега је фраза "осећам се усамљено" тако честа појава, жене дају емпатију, али и захтијевају..

• Можда сте заинтересовани: "Епидемија усамљености, и шта можемо да урадимо да се боримо против ње"

Више уобичајених узрока ове сензације

Други могући разлози због којих се може појавити усамљеност су сљедећи.

1. Друштвени притисак да се посвети породици

Много пута када жене напуне старост између 30 и 40 година они улазе у период размишљања који их доводи у питање да ли су одлуке које су донијеле током свог живота биле најбоље. Идеја да се више неће састајати са занимљивијим људима због друштвеног притиска да се усредсредимо на циљ формирања породице То може бити врло штетно.

2. Лична стагнација

Забринутост због тога што није дошло до личних пројеката такође је фактор који наводи жене да се осећају усамљено. Обично немају децу после 30 година или стабилан партнер су друштвене стигме које утичу на спокојност многих жена иу многим случајевима постоји жеља да се некога посебно упознамо управо због тог разлога.

3. Површински односи

Када наши односи пријатељства нису значајни, а напротив они се више заснивају на површности, осјећај усамљености неће потрајати дуго да стигне. Увек морамо да изразимо своја осећања и слушајте шта наши прави пријатељи имају да кажу.

4. Жалбени процес

Губитак вољене особе То може бити окидач за осећај усамљености, без обзира да ли се ради о смрти или зато што сте се преселили у другу земљу. Осјећај одсутности те важне особе ће неизбјежно донијети осјећај да смо остали сами.

• Можда сте заинтересовани: "Дуел: суочавање са губитком вољене особе"

5. Превише посла

Ако се већи део вашег живота врти око посла (плаћеног или не), нема слободног времена и тешко је успоставити квалитетне односе са другим људима. Имајући у виду да многе жене треба да посвете своје напоре како да развију професионалну каријеру и да се посвете већини домаћег посла, то је проблем.

Осећам се усамљено: шта да урадим да то поправим?

Прва ствар је препознати емоције, прихватити чињеницу да се осјећате сами и избегавајте порицање. Затим идентификујте могуће узроке вашег осећаја усамљености. Запитајте се: зашто се осјећам усамљено?

Сада морате дјеловати; Једном када се емоције препознају и утврде мотиви, идеал је да се предузме акција да се промени наша тренутна ситуација. Неке ствари које можете да урадите да би осећај усамљености и даље био присутан на тај начин су следеће активности.

1. Напишите дневник

Може изгледати као дјечји ресурс, али је врло дјелотворан на терапеутском нивоу. Када ухватите своја осећања и емоције на папиру, радите то на интимнији начин, ви ступате у контакт са собом и лако вам је препознати ствари које можда утичу на вас на несвесном нивоу.

2. Избегавајте самосажаљење

Немојте хранити свој осећај усамљености притужбама према себи или према другима, суочити се са својом ситуацијом на фронтални начин, сматрати да ваша срећа и ваш емоционални мир зависе искључиво од онога што мислите и чините. Никада нећете бити сами ако никада не напустите себе, ви сте извор инспирације за постизање циљева које сте поставили за себе.

3. Медитирајте

Медитирајте 15 минута дневно током 8 недеља може смањити негативне мисли повезане са усамљеношћу. Учење медитације није тешко, не морате читати компликоване књиге или се пријавити за курсеве. Само се опустите, затворите очи и фокусирајте се на своје дисање. Немојте мислити да ако то радите исправно или погрешно, само се опустите у процесу.

4. Вежбајте вежбу

Вежбање има много користи за наше здравље уопште, и увелико доприноси да нас усрећи захваљујући тренингу наш мозак излучује допамин (хормон среће) и одржава нас у контакту са другим људима. Усвајање веселијег става такође олакшава дружење.

5. Упознајте нове људе на мрежи

Интернет је веома добар алат за упознавање људи са заједничким интересима. Постоје форуми и групне странице посвећене хобијима, областима истраживања које буди лични интерес, итд..

Библиографске референце:

• Ларсон, Р.; Цсиксзентмихалии, М .; Граеф, Р. (1982). "Само време у свакодневном искуству: усамљеност или обнова?". У Пеплау, Летитиа Анне; Перлман, Даниел. Усамљеност: изворник тренутне теорије, истраживања и терапије. Нев Иорк: Јохн Вилеи и Сонс. пп. 41-53.
• МцПхерсон, М.; Смитх-Ловин, Л .; Брасхеарс, М. Е. (2006). "Социјална изолација у Америци: промене у основним дискусијским мрежама током две деценије". Америцан Социологицал Ревиев. 71 (3): 353-75.