Психолошке користи од ходања

Физичка вежба је увек била повезана са тонирањем мишића, сагоревањем калорија и превенцијом болести, али истина је да његови позитивни ефекти имају утицај чак и на нашој психолошкој страни..

У ствари, много користи од кретања и истезања мишића има везе са побољшањима не само у томе како се осећамо, већ и на начин на који мислимо. И, иако то може изгледати чудно, ово се види чак иу једноставним модалитетима вјежбања, као што је рутина ходања сваки дан.

Неки истраживачи вјерују да ходање може бити добар извор који ће нам помоћи да размишљамо креативније. Да видимо зашто је овај закључак постигнут.

Ходајте да ослободите ум

Постоје људи који, када намеравају да се концентришу, уместо да остану непокретни у стилу скулптуре Мислитељ они крећу са једне стране на другу, иако су у релативно малој соби.

Ова чињеница се може протумачити као траг о једном од ефеката одласка у шетњу: то нам омогућава да јасније размишљамо. То је нешто што може бити изненађујуће, јер би било лако замислити супротан ефект, то јест, мислити да мислити и ходати истовремено кошта више када су два задатка на која морамо да идемо одвојено. Међутим, то се не дешава, јер акција ходања делује као нека врста медитације. То је тачно из неколико разлога.

Зачарани круг који привлачи нашу пажњу

Први разлог је да ходање служи за ослобађање напетости. Поред тога што су корисне за вежбање многих највећих мишићних група у људском телу, шетње су једноставан начин за смањење нивоа стреса, што је само по себи позитивно, јер продужени период изложености стресу негативно утиче на наш имуни систем. Али постоји и друга предност у вези са начином на који нас хода чини да управљамо пажњом. Нарочито, ова активност нас тера да престанемо да стално размишљамо о стварима које производе анксиозност.

Много пута, у тренутку када постоји нешто у нашем дану у дану које производи одређену анксиозност или тугу, нешто што је у психологији познато као што се у нама производи руминатион, то јест, тенденција да се наше мисли према поријеклу Ова нелагодност је константна, што понекад узрокује да уђемо у зачарани круг и да се сваки пут осјећамо још горе. Руминатион је врста возне стазе која стално води наше мисли према ономе што нас изазива нелагоду, и због тога се храни рутином.

Што се више излажемо стимулусима које смо до сада искусили, то је вјероватније да ће фокус наше пажње поново бити усмјерен на оне идеје или успомене које производе стрес, јер ми ћемо се навикнути да повезујемо све што радимо с негативним осјећајима повезаним с рутином.

Прекидање са унапред подешеним стазама

Ходање је искуство које нам омогућава да "одвојимо" нашу пажњу од оних праваца кроз које наше мисли обично трче, јер, поред смањења стреса кроз лагану физичку вежбу, то чини наше размишљање спонтаним и импровизованим излажући се околинама мијења, роман. И, са перцепцијом нових ситуација, долази способност креативнијег размишљања.

Поред тога, како ходати је врло једноставан задатак који обично не кошта, није неопходно да наша пажња буде веома фокусирана на овај низ покрета.

Ходање је довољно релевантно да нас заборави на коло мисли које смо навикли, али у исто вријеме је довољно једноставно да наша пажња пронађе спонтане сметње..

Процес, сажети у својим основним тачкама, је следећи:

• Седећи начин живота и монотонија чине да се наше размишљање увијек сусреће са истим стимулансима и исте референце, које нас увијек воде истим идејама и сензацијама, заробљавајући нас у зачараном кругу.

• Умјерено физичко вјежбање повезано с акцијом ходања чини да се осјећамо боље, због чега је мање вјероватно да ће наша пажња увијек бити усмјерена на наше бриге, јер мијења начин на који видимо свијет.

• С друге стране, свет који гледамо буквално се мења, зато што се увек крећемо. Као резултат тога, мислимо на спонтан и другачији начин, налазимо односе између идеја и сензација које раније нисмо размишљали о повезаности и почели смо да стварамо искуства блиско повезана са овим креативним импулсом.

Креативни пут кроз дрвеће

Већ смо видели да ходање има психолошке користи које је лако пронаћи у скоро сваком контексту, али постоји и једна врста средине која се веома добро комбинира са овом активношћу: природна окружења са вегетацијом.

Квалитет ваздуха ових простора, шарм овог типа подручја и одсуство елемената који се односе на нашу рутину чине природна подручја добрим местом за одлазак од свега и чинећи нашу креативност и маштовиту спонтаност иди на посао.

Пошто је на таквом месту тешко за људско тело да пронађе нелагодност буке и загађења градова, много је лакше да ниво стреса падне значајно, што мозак чини слободним без руку да експериментише са размишљањем и са богатством подражаја који долазе из окружења. Природа је, скоро увек, најбоље платно.