Физичке и психолошке користи од смеха

Неколико студија и истраживања је покушало да пронађе утицај који смех има на наше ментално и физичко здравље. У ствари, сви смо свесни да је смејање здраво и да чини одређене мишиће радом који ретко користимо у свакодневном животу. Поред тога, смех у нашем телу такође ствара одређене хормоне који нам пружају срећу и добар хумор.

Смех је историјски призната медицина

Способност да побољшамо своје расположење које има смех није нешто што су људи недавно открили. Предности смеха су познате вековима, доказ за то су списи Платона или Сократа, који већ су замислили људски смех као извор задовољства.

Сам Сигмунд Фреуд, однедавно, изјавио је да је смех кључни кључ за ослобађање напетости и негативних енергија. У многим културама, смех је био важан елемент у постизању хармоније тела-духа, као на пример у хиндуистичкој филозофији.

Од психологије, смех се такође сматра ресурсом за промовисање психолошког благостања и здравља појединаца. Његов најпознатији облик је Терапија смехом, терапија заснована на добром хумору и позитивним ефектима за наш ум који има здраву навику смијања.

Шта су тачно користи од смеха?

Смејање је важно у нашим животима. То је здрав начин да одржимо своје тело и ум у добром стању.

Физичке користи од смеха

• Активира мишиће које не користимо редовно. Када се гласно насмејемо наше тело се активира и помера се више од 400 мишића. Ова контракција и опуштање мишића су оно што чини смијех самим. Смех изазива ниво физичке активности сличан оном када то радимо трчање умерен Да ли сте приметили да када се дуго смејете, ваши трбушни мишићи постају болни??

• Јача наш имунолошки систем. Смех чини да наше тело генерише више Инмонуглобулина А и Т лимфоцита, антитела која су одговорна за борбу против вируса и бактерија. То ојачава нашу одбрану и зато је наше здравље отпорније.

• Спаљује телесне масти. Када се смејете, наш абдомен и дијафрагма се смањују, тако да олакшавају пробавни процес, уклањају масноће и токсине из нашег тела, и побољшавају регулацију црева.

• Наше тело прима више кисеоника. Између смеха и смеха добијамо више од два пута више кисеоника који удишемо у стању мировања. Напор који чине наши мишићи захтева виши ниво кисеоника у крви. Ако познајете некога ко има смех, приметићете да може доћи време када осећате да се нешто загушило. То може бити зато што ваши мишићи пуно вежбају, или зато што сте удисали превише кисеоника, стварајући исти симптом гушења..

Психолошке користи од смеха

• Ми ослобађамо ендорфине. Када се смејемо, излучујемо хормон који се зове ендорфин, што је веома повезано са осећајем среће. Што је већи интензитет смеха, то је више ендорфин сегрегације наш нервни систем генерише, а тиме и осећај задовољства и благостања које осећамо. Поред тога, смех нас такође чини одвојеним допамин и серотонин, супстанце које се боре са поремећајима расположења као што су депресија или анксиозност.

• Моћан антистрес. Поред хормона и њиховог благотворног утицаја на наше расположење, смех такође има способност да активира многе мишиће који се, када смо престали да се смеју, врате да се опусте. Ово повећава стање физичке и психичке дистензије. Добар начин за борбу против негативних мисли и емоционалног баласта.

• Побољшајте перформансе нашег мозгао. Други хормон (неуротрансмитер) који се одваја када се смејемо је цатецхоламине, који је укључен у правилно функционисање нашег мозга. Овај неуротрансмитер такође има способност да побољша наше памћење, академске перформансе и менталну агилност.

• То нас чини друштвенијим. Када делимо добра времена са пријатељима или колегама и смејемо се у том друштвеном контексту, делимо јединствена и позитивна искуства, која побољшавају нашу социјализацију. Заједнички смех може побољшати наше међуљудске односе.

• Повећајте самопоштовање. Смех нам дозвољава да оставимо по страни смисао исмијавања и да узмемо свој живот са добрим хумором и опуштенијом, што може довести до побољшања у нашем самопоштовању..

• Охрабрите наш оптимизам. Смех нам даје позитивно расположење. Када смо у добром расположењу, уобичајено је да генеришемо више позитивних мисли. смех може послужити да релативизује тешкоће и почне да ствара добро ментално стање које води до оптимизма.

Неколико закључака о смеху

Јасно је Смех је једна од најбољих природних терапија које постоје. За све што је објашњено, филозофија и наука се из године у годину повећавају нашим знањем о добром хумору и његовој способности да позитивно утиче на наше здравље и наше стање ума..

Дакле, оставимо за неколико тренутака бриге дана у дан и научимо да уживамо у свему што је у стању да изазове смех.