5 типова среће и како постићи ово стање

Срећа је једна од оних тема која интересује свакога и зато је психологија овом феномену посветила много пажње. Постоје различите теорије које су покушале да објасне овај конструкт и постоје многа истраживања која су покушала да пруже релевантне податке који нам омогућавају да разумемо његову комплексност..

Један од најпознатијих аутора је Мартин Селигман, која каже да постоји пет типова среће. У овом чланку ћемо говорити о вашем моделу и које су његове најистакнутије карактеристике.

• Можда сте заинтересовани: "15 основних књига позитивне психологије"

Ко је Мартин Селигман

Др. Мартин Селигман је амерички психолог и писац сматра се једним од оснивача Позитивне психологије. Рођен је 12. августа 1942. у Албанију, Нев Иорк. Дуги низ година био је директор програма клиничке обуке на Универзитету у Пенсилванији. Његов рад се бави темама као што су научена беспомоћност, позитивна психологија, депресија, психолошка отпорност, оптимизам и песимизам..

То је било 1998. године када је овај лик одлучио да промијени тренд психологије који се углавном фокусирао на негативне емоције и како се с њима носити тако да благостање и емоционално здравље људи доживе побољшање. Селигман је био посвећен истраживању импликација размишљања и позитивних емоција научно проверити најефикасније методе самопомоћи.

• Сродни чланак: "Емоционална интелигенција и позитивна психологија: откривање кључева успеха"

Модел ПЕРМА би Селигман

И то је да се благостање људи не може проучавати без разматрања среће. Аутор мисли да срећа има пет компоненти који су присутни у оним појединцима који су најсрећнији. Овом идејом створио је модел "ПЕРМА" који, према акрониму на енглеском језику, значи:

• Позитивне емоције (позитивне емоције или пријатан живот)
• Ангажовање (посвећеност или посвећен живот)
• Релатионсхипс
• Значење (смисао или смислен живот)
• Успјешност (успјех или осјећај постигнућа)

Компоненте и типови среће

Селигманова теорија има пет компоненти или нивоа који указују на типове среће. Циљ његове теорије је да мерити и подстицати лични раст и благостање. Ово су нивои вашег модела:

1. Позитивне емоције или пријатан живот

На најосновнијем нивоу среће, особа то доживљава кроз емоције. То има везе са количином емоција које доживљавамо током дана. Пријатан живот се састоји у томе да се током дана осећају пријатније него непријатне. Аутор мисли да људи могу научити низ техника за повећање трајања и интензитета њихових ужитака.

Ова позитивна искуства могу бити: бављење спортом, уживање у добром оброку, читање итд. Позитивно искуство зависи од сваке особе.

• Сродни чланак: "Разлике између емоција и осећања"

2. Посвећеност или посвећен живот

Ако би у претходном случају задовољства била прилично спољна, у овом случају затвореници су инкорпорирани. То је оно што се назива "стање протока", у којем особа се повезује са сопственим жељама. Ми стварамо обавезу када смо потпуно присутни, свесни и стварамо могућности протока које нас воде до виших нивоа благостања.

Селигманн описује обавезу као "да се заустави у времену и изгуби самосвест током апсорбујуће активности." Срећа је развити велики број оптималних искустава "протока" кроз коришћење личних снага..

3. Односи

Односи са другима су такође велики извор среће, па да бисте били срећни, морате посветити време, јер повећава осећај подршке и перцепцију благостања. Ово има везе са свим односима: пријатељима, породицом, партнерима ... У ствари, Социјална подршка је блиско повезана са благостањем, чак и нека истраживања тврде да помажу у смањењу стреса и нелагодности. С друге стране, усамљеност је повезана са повећаним ризиком од умирања.

4. Значење или смислен живот

Селигман описује овај ниво као нешто веће од нас самих. Значење је сврха због које ми видимо да постојимо, то јест, оно што нас испуњава и за шта смо се одлучили борити. Они су наши најтраженији циљеви. Проналажење значења себе није увек лако, али је неопходно бити срећан. Потрага за смислом и самоостварењем је један од принципа позитивне психологије.

5. Успјех или осјећај постигнућа

Људи могу живјети позитивне емоције, упуштати се у различите ситуације, осјећати стање протока, можемо имати односе који нас обогаћују и проналазе смисао у нашим животима.

Можемо имати циљеве који нас мотивишу и помажу нам да се развијамо позитивно, али највиши ниво среће је то што постижемо када смо из срца нацртали циљеве и циљеве и подигли их. Онда се осећамо компетентним и знамо да смо радили оно што смо хтјели и да смо то учинили добро. Постизање циљева, посебно оних везаних за наше вриједности, повећава благостање у релативно дугом временском периоду.

Шта наука каже о срећи

И да је, као што је речено, спроведено много истрага по овом питању. Ко не жели да буде сретан? Срећа је нешто што сви тежимо.

Током година, научници су пронашли различите активности, понашања, ставове и гесте које нас могу учинити срећнијим. Али ... који су кључеви среће? Неки од најважнијих налаза су сљедећи:

Проведите више времена са породицом и пријатељима

Као што Селигман каже, постоје бројне истраге које су то показале проводите време са вољенима чини нас срећнијим.

Путујте пуно

Познавање света и путовања обогаћује не само зато што отвара наше умове, већ зато што нас чини добрим. Међутим, истраживачи су то открили Не чини нас самим путовањем срећним, већ планирањем.

Живи садашњост

Живљење очекивања, често нестварно, не погодује нашем благостању. Уместо тога, живите садашњост омогућава нам да доживимо живот у пунини и чини нас срећнијим

Захвалност

Захвалност је још један од основних принципа среће. Дакле, кад год можете да захвалите вољенима све што раде за вас.

Иди на улицу

Нешто тако једноставно као што је излазак на улицу је позитивно, јер повећава ниво серотонина у мозгу, неуротрансмитер повезан са срећом.

Ово су само неки примери онога што наука каже о срећи. Ако желите да сазнате више, прочитајте овај чланак: "10 кључева да будете срећни, према науци"