5 фаза спавања у РЕМ-у

Некада се веровало да је сан једноставно смањење активности мозга које се дешава током будности. Међутим, сада знамо да је спавање активан и високо структуриран процес током којег мозак опоравља енергију и реорганизује успомене.

Анализа сна се одвија од њене поделе на фазе, од којих свака има своје карактеристичне карактеристике. У овом чланку ћемо описати пет фаза сна, који се опет могу поделити у периоде спорих таласа и оних брзих таласа, познатији као "РЕМ спавање".

• Повезани чланак: Типови можданих таласа: Делта, Тхета, Алпха, Бета и Гамма

Фазе и циклуси спавања

Сан је био мало схваћен све до средине 20. века, када је почео да се научно проучава кроз регистре електроенцефалографских активности.

Године 1957. физиолози и истраживачи Виллиам Ц. Демент и Натханиел Клеитман описали су пет фаза сна. Његов модел је и даље важећи, иако је модернизиран захваљујући развоју нових инструмената за анализу.

Фазе сна које су Демент и Клеитман предложили и које ћемо детаљно описати у овом чланку јављају се континуирано док спавамо. Сан је структуриран у циклусима, то јест, сукцесији фаза, отприлике између 90 и 110 минута: наше тело пролази између четири и шест циклуса спавања сваке ноћи када се правилно одморимо.

Током прве половине ноћи превладавају споре фазе сна брзи сан или РЕМ је чешћи како ноћ напредује. Да видимо од чега се састоји сваки од ових типова сна.

• Можда сте заинтересовани: "10 куриозитета о сновима које је наука открила"

Спавање спорог таласа или без РЕМ-а

Споро спавање чини око 80% укупног сна. Током четири фазе које чине церебрални проток крви смањује се у односу на будност и РЕМ сан.

Не-РЕМ сан карактерише преовладавање спорих можданих таласа, који указују на смањену електричну активност у централном нервном систему.

Фаза 1: укоченост

Прва фаза сна, која представља мање од 5% укупног сна, конституише прелазни период између будности и сна. Не појављује се само када заспимо, већ и између различитих циклуса сна.

У овој фази постепено губимо свијест о околишу. Често се појављују продроми активности снова познати као хипнагошке халуцинације, посебно код деце и код људи са нарколепсијом.

Током утрнулости бележе се углавном алфа таласи, Они се јављају и када смо опуштени током бдијења, поготово када су нам очи затворене. Поред тога, почињу да се појављују тхета таласи, што указује на још већу релаксацију.

Дакле, мождана активност карактеристична за фазу 1 је слична оној која се дешава док смо будни, па је у тим периодима уобичајено да се узбуди релативно лаким звуковима, на пример.

Фаза 2: лаган сан

Лагани сан прати периоде утрнулости. Током фазе 2 физиолошка и мишићна активност се значајно смањује а раскид са околином се појачава, тако да сан постаје све дубљи и дубљи.

Ово је повезано са већим присуством тхета таласа, споријим од алфа, и појавом вретена спавања и К комплекса; ови термини описују осцилације у можданим активностима које промовишу дубок сан, спречавајући могућност буђења.

Фаза 2 сна то је најчешћи од пет, износи око 50% укупног ноћног сна.

Фазе 3 и 4: делта или дубок сан

У Дементовом и Клеитмановом моделу, дубоки сан се састоји од фаза 3 и 4, иако је теоријска диференцијација између њих изгубила популарност и данас се о њима обично говори заједно..

Спор спавање заузима између 15 и 25% од укупног броја; приближно 3-8% одговара фази 3, док је преосталих 10-15% укључено у фазу 4.

У овим фазама доминирају делта таласи, који одговарају најдубљем сну. Због тога су ови периоди обично познати као "спори талас спавања".

Током спорог спавања физиолошка активност је значајно смањена, иако се мишићни тонус повећава. Сматра се да се наше тијело одмара и опоравља у тим фазама израженије него у остатку.

Многе парасомније су карактеристичне за успавани сан; наиме, током ових фаза настаје већина епизода ноћних страхота, сомнамбулизма, сомнилохије и ноћне енурезе..

• Можда сте заинтересовани: "Парализа сна: дефиниција, симптоми и узроци"

Фаст ваве дреам или РЕМ (фаза 5)

Брзи покрети очију који се јављају током ове фазе дају му најпознатије име: МОР, или РЕМ на енглеском језику ("брзи покрети ока"). Остали физички знаци РЕМ спавања су снажно смањење мишићног тонуса и повећање физиолошке активности, супротно од дубоког сна.

РЕМ фазе су такође познате као парадоксални сан зато што је у овој фази тешко за нас да се пробудимо упркос чињеници да су доминантни мождани таласи бета и тхета, слични онима будности.

Ова фаза чини 20% укупног сна. Пропорција и трајање РЕМ спавања прогресивно се повећава како ноћ напредује; то се односи на веће присуство живих и наративних снова током сати који су претходили буђењу. Слично томе, ноћне море се јављају у РЕМ фази.

Верује се да је РЕМ спавање неопходан је за развој мозга и консолидацију нових сећања, као и његову интеграцију са онима који су већ постојали. Један од аргумената у корист ових хипотеза је чињеница да је РЕМ фаза пропорционално већа код деце.