Теорија исцрпљености ега има ли ограничених менталних ресурса?

Теорија исцрпљености ега указује на то да постоји стање исцрпљивања психичке енергије тако важно, да може погоршати нашу способност да се саморегулишемо, барем привремено.

Између осталог, ова теорија је допустила да одговори на питања као што су: зашто је теже извршити задатак након што смо се изложили хабању или менталном конфликту? Који су догађаји који генеришу исцрпљеност ега? Да ли напори за сузбијање понашања стварају смањење наше саморегулације?

Кроз бројне студије, модел исцрпљености нам је омогућио да анализирамо елементе који су укључени у нашу способност доношења одлука и обављања задатака који укључују менталне напоре. У овом чланку ћемо видети шта се састоји од наведеног и кроз које студије је објашњено, као и неке манифестације овог психолошког феномена у свакодневном животу..

• Сродни чланак: "Дуализам у психологији"

Теорија исцрпљености ега: саморегулација је ограничена?

Једна од тема које је психологија највише проучавала била је саморегулација, која се сматра способношћу "ја" да промени своје понашање. Ова способност је веома корисна у адаптивним терминима, од омогућава нам да прилагодимо наше акције захтевима животне средине.

У том смислу, саморегулација подразумева низ одлука које доносимо да би садржали импулс или понашање. То јест, постоји важна компонента "воље", која заузврат зависи од способности "ја" да је спроведе.

Из првих психоаналитичких теорија, "ја" ("его") је описан као део психе који мора стално да се бави спољном стварношћу, посредујући између унутрашњих сукоба или жеља и спољних притисака. Али то се не постиже из ничега. Да га дохватим, его мора користити важан ниво психичке енергије.

У новије време, теорије као што је исцрпљивање ега потврђују да постоји врста енергије или психичке силе укључене у вољне чинове. Будући да је то начин, психичка енергија је неопходан ресурс за нас да постигнемо само-регулацију. Али да ли имамо неограничене резерве те енергије? Ако не, шта се дешава са нашом вољом?

Теорија исцрпљености предлаже управо то да, у зависности од расположиве енергије, можемо иницирати добровољно понашање или не (брзо ћемо одустати од задатака због недостатка енергетских ресурса). Другим речима, Саморегулација се може модификовати ако је дошло до раније исцрпљености психичке енергије.

• Можда сте заинтересовани: "Саморегулација: шта је то и како је можемо побољшати?"

Баумеистер и друге репрезентативне студије

Психолог Рои Баумеистер, пионир ове теорије, дефинира "его деплетион" (исцрпљивање ега, изворно) као стање у којем "ја" нема све ресурсе које иначе посједује. Стога, неке од извршних функција за које је одговоран (као што је саморегулација, доношење одлука и активирање понашања) зависе од тога колико је тих ресурса потрошено или доступно.

Овај истраживач предлаже да важан дио "ја" има ограничене ресурсе, који се користе за све радње које укључују вољу особе. То значи да, будући да су ограничени, ресурси не допиру за све радње, барем не ако су представљени узастопно.

Тако, као психолошки феномен, его исцрпљеност чини "ја" привремено мање способним и мање спремним да функционише оптимално, погоршавајући касније задатке. Другим ријечима, након важног менталног напора, "ја" се исцрпљује, стварајући стање умора или опуштености у којем се способност особе да се саморегулира погоршава..

У ствари, неке студије су показале да напори које улажемо у прилагођавање стресним ситуацијама подразумевају "психичке трошкове" тако високе, да штети или нарушава каснију активност (чак и ако укључује активности које нису повезане са стресном ситуацијом).

На пример, ментални напори који су направљени да садрже понашање које ствара задовољство; као кад се трудимо да слиједимо дијету, а при првој прилици да уживамо у угодној храни, наша саморегулација се значајно смањује (једемо више).

Други примјер је студија у којој је показано да када особа покуша да не мисли на бијелог медвједа, ова вјежба саморегулације генерира толико его исцрпљености, да се људи брже предају када обављају каснији задатак (иако очигледно немају никакве везе са белим медведом, као анаграм тест).

Слично томе, друга истраживања у теорији исцрпљивања ега указују на то Важни ментални напори, као што су когнитивна дисонанца и емоционална репресија, генеришу исцрпљеност ега и имају утицај на касније доношење одлука. У истом смислу, неке студије су сугерисале да што је већи его исцрпљеност, мање осјећаја кривице и / или емпатије. И са овим, мања вероватноћа да се изврши просоцијално понашање.

Како повратити его енергију?

Као што смо видјели, исцрпљеност ега је феномен присутан у многим нашим свакодневним активностима. Али ова теорија нам није само омогућила да анализирамо посљедице трошења психичке енергије у нашим одлукама, способностима и понашању..

Теорија исцрпљености ега нам је такође омогућила да анализирамо важност основних питања како бисмо надокнадили умор, као што је одмор. Браумеистер је, заједно са својим сарадницима, то предложио постоје компензаторне и ресторативне мјере психичке силе: спавање и позитивна емоционална искуства, углавном.

У истом духу, други истраживачи су проучавали компензацију исцрпљености ега кроз пријатна и задовољавајућа физиолошка искуства. На пример, тестирање хране или пића са високим садржајем глукозе.

У истом смислу, примећена је важна активација откуцаја срца пре великог напора да се спроведе самоконтрола (напор који је већи до више нивоа исцрпљености), што значи да психички напор има директне реперкусије у нашем телу..

Библиографске референце:

• Баумеистер, Р. и Вохс, К. (2007). Саморегулација, исцрпљивање ега и мотивација. Друштвени и лични психолошки компас, 1 (1): 115-128.
• Баумеистер, Р. (2002). Исцрпљивање ега и неуспех самоконтроле: енергетски модел извршне функције сопства. Селф анд Идентити, 1 (2): 129-136.
• Баумеистер, Р., Братславски, Е., Муравен, М. анд Тице, Д. (1998). Исцрпљивање ега: да ли је активно само ограничени ресурс? 74 (5): 1252-1265.
• Бејарано, Т. (2010). Саморегулација и слобода. Тхемата Пхилосопхи Магазине. 43: 65-86.
• Хаггер, М.С. и Цхатзисарантис, Н.Л. (2013). Слатки укус успеха Присуство глукозе у оралној шупљини ублажава исцрпљивање ресурса самоконтроле. Билтен личности и социјалне психологије, 39: 28-42.
• Ксу, Х., Бегуе, Л. анд Бусхман, Б.Ј. (2012). Превише је уморан да би се бринуо: осиромашени его, кривица и просоцијално понашање. Јоурнал оф Екпериментал Социал Псицхологи, 43 (5): 379-384.