Важност изражавања емоција, у 7 кључева

У свијету психологије много се говори о емоционалној интелигенцији и како се овај концепт примјењује у различитим областима науке о понашању: клиници, организацијама, спорту, образовању ...

Студије показују да емоционална интелигенција повећава наше емоционално здравље и помаже нам да се боље понашамо у различитим аспектима наших живота. На пример, рад или студије.

Учење управљања емоцијама

Емоционална интелигенција, израз који је учинио Данијела Големена популарним, састоји се од различитих елемената, посебно пет, који су сљедећи:

• Самосвијест
• Саморегулација
• Само-мотивација
• Емпатија
• Социал скиллс

Самосвијест се односи на емоционално самоспознаје, које је кључно за способност да се испуне други елементи који чине овај концепт. Емоционална саморегулација значи да људи имају способност да контролишу наше емоције, што је кључно за повезивање са другима.

Емоционално интелигентни људи се мотивишу. Они су такође емпатични, тако да разумију емоције других, нешто што им помаже да регулишу своје понашање. То је кључ за овладавање друштвеним вјештинама, тако корисним за живот с другим појединцима.

Изразите наше емоције, добре за нас и наше односе

Емоционално изражавање је такође важан део емоционалне интелигенције, који обухвата различите аспекте оних о којима се раније расправљало. На пример, бити свестан наших емоција је неопходан да би емоционални израз био ефикасан.

Сада, морамо научити да изражавамо своје емоције узимајући у обзир друге људе, и емпатија је кључна за ово. Срећом, емоционална интелигенција се може научити. Бити емоционално интелигентан доноси многе предности када се ради о суочавању са различитим ситуацијама свакодневног живота.

Али, Које користи доноси емоционални израз?? У наредним редовима вам то објашњавамо.

1. То вас ослобађа

Људи који изражавају своје емоције осјећају се слободнијима, јер чување негативних емоција у себи је претежак терет који вас спречава да живите у потпуности. Живјети са љутњом или жељама за осветом може узроковати да особа постане болесна не само психолошки, већ и ментално.

У психологији, процес ослобађања негативних емоција познат је као катарза. Ова грчка реч се односи на прочишћавање, и постала популарна у области психотерапије углавном са порастом фројдовске психоанализе.

• Ако желите да сазнате више о овом концепту, можете прочитати наш чланак: "Катарза: процес емоционалног ослобођења"

2. Већа емоционална добробит

Катарза, дакле, резултира емоционалним ослобађањем и осјећајем смирености, као да особа оставља иза себе тежак терет који му не дозвољава да живи потпуно..

Резултати ове акције погодују емоционалном благостању и зато је овај концепт примењен у свету психолошке терапије. Али емоционални израз је нешто што се мора научити и бити дио начина повезивања које појединац има у свом свакодневном животу.

3. Поштујете себе

Много пута ми се не изражавамо себи јер смо превише свјесни онога што други мисле о себи, то нас не чини поштовањем или повезивањем са нашом властитом суштином.. Поштовање себе укључује изражавање емоција које осећамо. Наравно, увијек на асертиван начин, јер морамо поштовати и другу особу.

Не треба да се плашите реакције других када изражавате своје емоције, али ни то није импулсивно изражавање тих емоција. Емоционално изражавање је дио емоционалне интелигенције и може се научити.

• Можда сте заинтересовани: "6 најбољих курсева из емоционалне интелигенције и личног развоја"

4. Ви инспирирате поверење и кредибилитет

Када изразите како се осећате, можете успоставити односе са другим људима здравијим. Као што сам рекао, неопходно је да то урадите са поштовањем. Други људи се не слажу увек са вама у свим вашим мишљењима, али када је комуникација асертивна, користи за однос су многе..

Када се показујемо као да смо без страха од наших емоција, пројектујемо аутентичнију личност, нешто што може повећати поверење и кредибилитет према вама од стране других појединаца..

5. Оснажује вас пред животом

Када вас није брига како други мисле о вама, ви сте у складу са собом, вашим жељама и својим емоцијама. Ово је веома моћно средство пред животом и омогућава вам да растете. Познавање себе је једна од јаких страна ако желимо да се боримо за свој лични развој. Емоционална интелигенција нам омогућава да се боље прилагодимо околини и оснажимо нас у условима промјена.

Сродни чланак: "Како контролисати емоције, са 11 ефективних стратегија"

6. Пут до унутрашњег мира

Срећа је у великој мери везана за проналажење унутрашњег мира, а то је могуће све док смо искрени према себи и на одговарајући начин изражавамо своје емоције. Живећи садашњост, обраћајући пажњу на позитивне ствари у животу, учење да будемо сами и исправно емоционално управљање су кључ за уживање у већем благостању и проналажењу унутрашњег мира..

7. Побољшати међуљудске односе

Поверење и кредибилитет који особа изражава своје емоције на одговарајући начин позитивно утиче на међуљудске односе. Дакле, знати како исправно изразити своја осјећања може нас ујединити с другом особом и може избјећи сукобе који могу настати држањем ствари унутра. Комуникација је кључна у било којој врсти односа, а емоције су дио нашег живота, тако да их не треба потискивати.