Унутра и принципи свесности

Данас бих желео да користим фантастичан филм о емоционалној интелигенцији да објасним важност једног од кључева свесности и његовог значаја у нашем животу: прихватање (Хоффман и Асмундсон, 2008). Као што многи од вас чују, постоји 6 основних емоција (Екман, 1992). То су радост, туга, љутња, гађење, изненађење, страх.

Све те емоције имају значајан утицај на развој приче филма Инсиде Оут, изузев изненађења, које није коначно додато као лик у причи. Ови ликови улазе у ментални свет и дају анимирано објашњење и прилично близу стварности, о различитим аспектима проучаваним у психологији. У овом чланку ћемо се фокусирати на емоционално питање.

• Сродни чланак: "Шта је Миндфулнесс? 7 одговора на ваша питања"

Позитивне и негативне емоције

Склони смо да емоције сматрамо позитивним или негативним у зависности од ефекта који се производи на нас, благостања или нелагоде. На тај начин настојимо да игноришемо негативне емоције и излазимо у потрази за позитивним на константан начин.

То је нешто што можемо да видимо у нашем свакодневном животу. Са само једним кликом, додиривањем нашег мобилног телефона, улазимо у свијет било које друштвене мреже гдје је све што се чини савршено. И ми почињемо да имамо тај осећај, који постаје неопходност, да живимо све тренутке у којима живе људи око нас (или наш списак).

То јест, мада је очигледно да се то и раније догађало, потреба да се живе позитивне емоције које имамо у западном свијету данас је много јача, чак се може рећи да је то готово друштвена наметање ... Или, колико пута сте то чули од "Осушите сузе, осмехните се и изађите тамо"?

Са овим Не желим рећи да је намјера да се побољша наше расположење нешто негативно. Напротив, али прво, морамо емоцијама дати простор и вријеме које им је потребно да се изразе. Ово се заснива на једном од кључних принципа свесности: прихватање (Хоффман и Асмундсон, 2008).

• Можда сте заинтересовани: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Какав је однос између пажње и исхода филма??

Филм Инсиде Оут уводи гледаоца у ум бебе (Рилеи). Тамо можете видјети како расте и суочава се са различитим ситуацијама захваљујући емоцијама (ликови који су одговорни за праћење Рилеијевог понашања). С временом Рилеи доживљава одређена искуства која утичу на његово расположење.

Међутим, Алегриа, главни лик задужен за праћење, не дозвољава Тристези да на тренутак преузме контролу и заврши тако да је изолује тако да не утиче на Рајлија. Резултат? Скуп догађаја који на крају доводе до тога да Рилеи донесе импулзивне и драстичне одлуке. Међутим,, кључ је, неочекивано, у поновном увођењу Тристезе у групу, допуштајући јој да одмах узме узде командног центра. То јест, морал филма већ указује на важност уједињења групе како би се ситуација стабилизовала.

Исто се догађа у стварном животу. Када стално тежимо да се осећамо добро у одређеној ситуацији, само изолујемо нашу емоцију. Ово има биолошко објашњење, као жива бића, ми тражимо опстанак, због тога имамо тенденцију да избегавамо неугодност у свим чулима.

Сада добро, Мудрост има много тога да нас научи у овом аспекту. То је централна компонента коју су додали Хоффман и Асмундсон (2008), на којој се врти већина ове нове технике: прихватање. Међутим, морамо бити опрезни при тумачењу ове ријечи. Прихватање не значи оставку, то не значи да седимо пре онога што се дешава. Прихватање подразумева не осуђивање, гледање ствари онакве какве јесу и како нас терају да се осећамо. То значи да постанемо свјесни, дајући нам простор да се побринемо за оно што нам се догађа и да допустимо да комуницирамо без икаквог отпора. Захваљујући томе, свесност нам даје могућност да престанемо да обраћамо пажњу на оно што се нама дешава интерно, и да размишљамо о томе шта нам се дешава пре доношења одлуке и предузимања акције..

Тако, објаснио је у терминима Миндфуллнесс, могло би се рећи да када Тристеза преузме централне команде, када Рилеи доживљава емоције и сломи се, он обраћа пажњу на оно што је Тристеза покушавао да му саопшти. Захваљујући томе, он упознаје ново интерно искуство и доноси нову одлуку.

Финал рефлецтион

Са овом интерпретацијом исхода филма, намеравам да покажем важност свих емоција у нашем животу. Иако је истина да није све тајне скривено праксом Миндфулнесс-а, ваше вежбе да се побринете за оно што се дешава у садашњем тренутку и да постану свесне тога, много помажу у интеграцији наших емоција. Дакле, у тренутним програмима емоционалне интелигенције инкорпорирају вјежбе ума.

Стога, користите методу коју користите, читач пријатеља, не заборавите једну ствар, узмите си времена да осјетите сваку емоцију и немојте је осуђивати, сваки од њих има нешто да вам каже. Запамтите да нико не може знати шта је супер, а да не зна шта је малено раније.

Билиограпхиц Референцес

• Екман, П. (1992). Аргумент за основне емоције. Когниција и емоција, 6 (3-4), 169-200.
• Хоффманн, С.Г. анд Асмундсон, Г.Ј. (2008). Прихватање и терапија заснована на пажњи: Нови талас или стари шешир? Цлиницал Псицхологи Ревиев, 28 (1), 1-16.