Објави:
Узроци личне и емоционалне несигурности, симптоми и како их превазићи
Несигурност је психолошко стање које се рађа из ниског самопоштовања и недостатка самопоуздања и може постати главна препрека у нашем свакодневном животу. Несигурни људи имају потешкоћа у многим областима свакодневног рада, друштвеним односима, студијама ... И то је осећај да није довољно никада није велика тежина од које се морамо ослободити.
У овом чланку о психологији можете пронаћи све информације које су вам потребне Лична и емоционална несигурност: узроци, симптоми и како их превазићи. На тај начин ћете бити у стању да детаљно упознате ово ментално стање како бисте се борили против њега. ¡Обратите пажњу и узмите у обзир да превазиђете несигурност!
Ви свибањ такође бити заинтересовани за: Емоционална незрелост код одраслих: узроци и терапија Индекс- Несигурност у себи: главни узроци
- Емоционална и лична несигурност: симптоми
- Како превазићи несигурност
Несигурност у себи: главни узроци
Дефинишемо лична несигурност као држава у коју нисмо у могућности да верујемо наше способности и сматрамо да не одговарамо на очекивања која себи намећемо. Лична и емоционална несигурност често је повезана са ниским самопоштовањем и негативном сликом о нама самима. С друге стране, ниско самопоштовање може бити узроковано различитим факторима.
¿Зашто смо несигурни људи?
Међу неким узроцима личне несигурности и ниског самопоштовања, истичемо следеће:
- Стил несигурних прилога: Током првих година живота, ми дефинишемо свој концепт о себи на основу љубави и везаности коју примамо од наших родитеља и / или старатеља. Врста негативне везаности повезана је са емоционалном несигурношћу и ниским самопоштовањем.
- Спољни притисак: у данашњем друштву живимо стално под притиском да испунимо мноштво очекивања која у многим случајевима постају веома важан психолошки терет.
- Очекивања су превисокаКао што смо споменули у претходној тачки, присиљавање да испунимо неке захтјевне циљеве може нам изазвати много фрустрације ако их не постигнемо. Као резултат ове фрустрације, осећамо се лоше због нашег учинка и то изазива висок ниво личне несигурности.
- Негативна или трауматична искуства: Још један од најчешћих узрока несигурности у себи је чињеница да је прошао кроз трауматски догађај као што је однос злостављања или психолошког злостављања..
Занимљиво је напоменути да постоје студије у којима се утврђује да род такође увјетује несигурност. У овим студијама посматрамо како постоје значајне разлике између адолесценткиња и мушкараца у сљедећим аспектима:
- Жене имају ниже самопоштовање генерално и имају ниску физичку и емоционалну самопоимање, док Мушкарци имају лошију породичну самопоимање и академски [1].
Емоционална и лична несигурност: симптоми
Сада када смо дефинисали несигурност и схватили њено поријекло, важно је знати како га идентифицирати. У психологији, често користимо алате за мерење самопоштовања, као што је Росенбергов тест самопоштовања. Међутим,, ¿шта значи бити несигуран?
10 симптома несигурности према психологији
Можемо знати да ли имамо емоционалну несигурност идентификујући неке од знакова и симптома које ћемо навести у наставку:
- Неодлучност или потешкоће у доношењу одлука
- Потребно је стално одобравање од стране других
- Страх од напуштања или одбацивања
- Страх од промена и изазова, тешкоћа у прилагођавању новој ситуацији
- Врло висок ниво потражње
- Негативне мисли о властитој слици
- Тешкоће у друштвеним односима
- Осјећај зависти и љубоморе, овај симптом је израженији у несигурним људима у вези
- Мала толеранција на фрустрацију
- Пасивни комуникацијски стил, без изражавања властитих потреба и осјећаја
Ако сматрате да имате довољно симптома који се поклапају са претходном листом, важно је да размотрите неку врсту лечења, терапије или вежбе за превазилажење несигурности емоционално и лично.
Како превазићи несигурност
Сада када знате дефиницију емоционалне и личне несигурности, њене узроке и симптоме. Дошло је време да знамо како да престанемо да будемо несигурни. Због тога психологија предлаже различите линије лечења:
1. Терапија за дефинисање селф-концепта
Једно од решења за превазилажење коренске несигурности је редефинирајте слику оно што имамо од себе Ако у нашем случају емоционална несигурност потиче из дјетињства, важно је промијенити особну вриједност и менталну самопоимање. Размишљање о томе ко смо ми, без обзира на то што нам је наше образовање саопштило, изгледа компликовано, али уз помоћ терапеута то је могуће и веома ефикасно вежбање..
2. Когнитивно реструктурирање
Ова вежба заснован на когнитивној терапији Она може бити веома ефикасна у борби против несигурности. У овој терапији, фразе и мисли које имамо о себи сакупљамо и реструктуирамо фокусирајући их на позитивнији начин.
- На пример: "Ја ћу прекинути овај испит, нисам довољно учио и нисам интелигентна особа" Да бисмо реструктурирали ову мисао, морамо преиспитати ваљаност мислиПровео сам недељу дана припрема за испит, ¿Нисам стварно проучавао?"или"Требала бих више вредновати своје интелектуалне способности, умјесто да се толико критизирам"
Веома је важно научити да идентификујете врсту унутрашњег дијалога оно што имамо Ми обично не схватамо негативне коментаре које можемо да кажемо.
3. Ассертиве комуникацијске стратегије
Као што смо горе објаснили, један од симптома личне и емоционалне несигурности је пасивни комуникацијски стил. Ову врсту комуникације карактерише не излагање наших мисли и емоција из страха да ће нам се судити.
Асертивна комуникација се заснива на могућности изражавања без вријеђања других, али без страха да изразите своја права и комуницирати своје потребе. Ако желите сазнати више, овдје нудимо динамику асертивне комуникације.
4. Обука за социјалне вјештине
Када покушамо да решимо наше мисли и стилове комуникације, можемо радити на социјалним вештинама. Емоционално несигурна особа често је повезана са страхом и страхом од одбијања. Зато радите на социјалним вјештинама од емоционалне интелигенције То може бити веома делотворна вежба за превазилажење несигурности у свим аспектима наших живота.
Ако сматрате да вам ови проблеми спречавају нормалан живот, важно је да одете код специјалисте психолога да вам понуди адекватне алате за ваше потребе..
Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Лична и емоционална несигурност: узроци, симптоми и како их превазићи, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију личног раста и самопомоћи.
Референце- Гараигордобил, М., Дура, А., & Перез, Ј. И. (2005). Психопатолошки симптоми, проблеми понашања и самопоштовање-самопоштовање: Студија са адолесцентима од 14 до 17 година. Годишњак клиничке и здравствене психологије, 1, 53-63.