Стратегије суочавања, шта су они и како нам могу помоћи?

Када се суочимо са одређеним проблемима или изазовима које нам живот доноси, Наша способност да одржимо хладну главу може бити кључна када успешно савладате препреке.

Једна од могућности која нам омогућава да то урадимо је суочавање. Али шта је тачно суочавање и зашто су неки људи боље способни да остваре своје циљеве?

Дефиниција "суочавања"

У психологији, суочавање је дефинисано као скуп когнитивних и бихејвиоралних стратегија које особа користи за управљање интерним или екстерним захтјевима који се перципирају као претјерани за ресурсе појединца (Лазарус и Фолкман 1984). Може се сматрати адаптивним одговором сваког од њих, како би се смањио стрес који произлази из ситуације која се сматра тешком за суочавање.

Способност суочавања не односи се само на практично рјешавање проблема, него и на способност управљања емоцијама и стреса пред проблемом ситуације. Модификовање сопствених стратегија суочавања како би се ефикасно носили са стресним догађајима овиси, дакле, о начину на који се евалуирају догађаји, било о нашим способностима и способности да прикупимо информације, потражимо помоћ и социјалну подршку у контексту ливе.

Главне стратегије суочавања

Студије психологије истичу три главне карактеристике стратегија суочавања, од којих се могу класификовати на следећи начин: (1) вредновање, трагање за значењем критичног догађаја; (2) проблем, покушајте да се супротставите стварности, поступајући са последицама које су нам представљене; и (3) емоција, регулисање емоционалних аспеката и покушај одржавања емоционалне равнотеже. У овом редоследу идеја можемо идентификовати да су стратегије суочавања идентифициране у три класе:

1. Стратегије усмјерене на проблем,
2. Стратегије фокусиране на емоције,
3. Стратегије засноване на избјегавању.

Стратегије фокусиране на проблем обично се користе под стресним условима који се сматрају контролисаним: то су стратегије оријентисане на задатке, како би се дошло до резолуције и / или модификације проблема. Уместо тога, стратегије усмерене на емоције имају тенденцију да се користе када доживљавамо стресни догађај као неконтролисан, као оно што се може искусити у опасности: покушавате да се суочите са проблемом фокусирајући се на емоције и ослободите их и покушајте да се опустите.

Коначно, стратегије засноване на избјегавању имају тенденцију да се рјешавају у оним тренуцима у којима особа преузима одлагање активног суочавања са потребом да наручи и прикупи своје психосоцијалне ресурсе прије него што се активно суочи са ситуацијом: стратегије су усредоточене на евазију , у дистракцији, у удаљавању од стресног догађаја, или преласку на другу активност како би се избјегло размишљање.

Суочавање са ситуацијом не значи да се то ради на прави начин

Стратегије функционалног и / или дисфункционалног типа могу се користити у свакој од ових класа суочавања. То доводи до разматрања да у стварности не постоје адаптивни или маладаптивни стилови суочавања а приори, постоје стратегије које могу бити ефикасне у некој ситуацији, оне можда неће бити ефикасне у другим ситуацијама.

Развијање нашег капацитета за добро суочавање

Зато, може се закључити да је битан елемент за добру адаптацију на стресни догађај, посебно у случају дугог трајања стресних догађаја током времена, и флексибилност у коришћењу стратегија суочавања, способност да се не користи једна стратегија и да се промијени ако је неефикасна и неадаптивна.

Неке стратегије суочавања које можемо научити да развијемо могу бити:

• Одржавајте активну контролу проблема
• Покушајте да ситуацију не учините драматичнијом
• Опустите се и анализирајте ситуацију из различитих перспектива,
• Вјерујте у себе и наше способности,
• Признајте наше границе, ми смо људи, а не роботи!
• Тражите помоћ од најинтимнијих људи, када схватимо да нам је потребна подршка.

Држава благостања је стога доступна кроз равнотежу између наше воље и способности да се понашамо у складу са контекстом у којем живимо, на тај начин јачајући наше интерне ресурсе и оне који су доступни у нашем окружењу..