Како повратити илузију у лоше вријеме 5 препорука

Осећај узбуђења због било којег проблема је мотор који нас држи мотивисаним, будним, срећним и нади за будућност. Међутим, када се та илузија изгуби, наша реалност се доживљава као суморна и песимистична и не налазимо енергију да обављамо наше свакодневне активности, а још мање да размишљамо о плановима за будућност.

Како можемо опоравити илузију? Сви смо прошли кроз или ћемо проћи кроз сличну фазу и постоје ресурси да би могли да изађемо из овог туробног стања и повратимо илузију.

• Сродни чланак: "Емоционална стагнација: када се ништа не мења"

5 Савети за опоравак илузије

Као и многи осјећаји и фазе људског бића, губитак илузије има свој властити процес, и морамо схватити да је оно што осјећамо нормално, да има објашњење и да има рјешење. Овде ћемо прегледати најефикасније савете за опоравак илузије.

1. Изразите оно што осећате

Компликован корак за неке, али веома неопходан за опоравак било којег процеса жаловања, јесте изразити наше емоције отворено.

Постоје људи око вас, пријатељи или породица који ће бити вољни да вас слушају. Међутим, ако мислите да бисте слободно говорили, радије не бисте то радили с неким блиским вама, можете ићи код терапеута или групе за самопомоћ, гдје ће увијек бити људи који су вољни да вас слушају.

Нема потребе да се бојите изразити наше емоције. Сматрамо да су љутња, љутња, туга или чак завист сензације које морамо сакрити и потиснути и да нико не зна да их ми осјећамо, али догађа се супротно. Ако желимо да повратимо илузију, морамо почети одзрачивањем и учењем да изразимо, доминирајте и каналишите наше емоције тако да оне нису оне које нас доминирају.

2. Размислите о узроку нашег губитка илузије

Поред емоција, постоји рационални део који морамо наћи у средини свих ових заплета сензација које доживљавамо када изгубимо илузију. Овај рационални део је тражити корен проблема.

У неким ситуацијама може бити врло очигледно: претрпјети смрт некога кога волите, развод или развод љубави, суочавање са болешћу или губитак посла. Али постоје и друге околности које се не виде тако лако и које нас држе у стању оклевања и разочарења, а да не знамо чак ни објаснити шта је то што нас овако воли.

Време је да седнемо и размислимо. Направите анализу нашег живота. Ако смо практиковали корак разговора са неким о ономе што осећамо, сигурно је да се панорама о узроку може разјаснити.

Ови узроци могу бити различити, како се осећати незадовољно нашим послом или неким нерешеним проблемом са нашом породицом или партнером. Свакодневни живот доводи нас до тога да сваког дана устанемо и обављамо своје активности без времена да застанемо и размислимо да ли је то оно што желимо и можемо ли га промијенити. Размишљање о томе помоћи ће нам да пронађемо оно што нам је потребно да се промијенимо како бисмо изашли из емоционалне стагнације.

• Можда сте заинтересовани: "Врсте мотивације: 8 мотивационих извора"

3. Потражите подршку

Овај тип процеса није фаза коју морамо сами превазићи. Екстремна самодовољност нас наводи на помисао да је морамо ријешити без помоћи других и не схваћајући што нам се догађа. Има оних који се тешко показују да су рањиви пред њиховим вољеним особама, али када смо изгубили илузију и мотивацију, морамо узети у обзир да ће подршка пријатеља и породице бити моћно средство за повратак у илузију.

Разговарајте са пријатељем или породицом о томе како се осјећамо, тражимо њихово разумијевање и подршку, идемо на терапију или нађемо групу за самопомоћ у којој се сусрећу људи који су прошли кроз исту ствар као и ми, елиминисаће осећај усамљености који нас обично преплављују када се осјећамо у тмурном стању без мотивације.

Тражење подршке међу људима око нас није само да се чује. Можемо тражити од вас да нас пратите да спроведете процедуре када је неко умро, да пронађете решења за губитак посла, да направите потез у случају развода и да спроведете ове активности уз помоћ некога кога волите.. То је добар начин да се смањи осећај пустоши у нама и разочарење које нас мучи.

У том смислу морамо мислити да ако би били вољни да пружимо подршку некоме кога волимо и коме је то потребно, сигурно ће то неко урадити и за нас..

4. Пронађите позитивне аспекте свог живота

Када смо у стању туге, обављање ове вјежбе је комплицираније него што се чини, али је то потребно учинити.

Оловком и папиром у руци, направите листу оних добрих ствари које данас имате и постигнућа која су вас у једном тренутку учинила поноснима. Овде више нема објашњења или "бутс" након записивања позитивног аспекта.

Морамо се фокусирати на конкретне чињенице. Ништа од "имам своју децу, али каква је корист ако више немам партнера". Не, морамо се фокусирати на оно што имамо и шта је позитивно и то нам је дало радост, стабилност и наду.

Циљ ове вјежбе је "вратити" наш ум у стварност која је пуна добрих ствари, а не тако добра и пуна нијанси, па ако у овом тренутку осјећамо да је све лоше, урадите преглед добрих ствари ће нас вратити у стварност.

5. План за будућност!

Када изгубимо илузију, оно што најмање желимо је да размишљамо о будућности. Смисао и мотивација су изгубљени.

Управо због тога је важна ствар за опоравак илузије да се повуку планови и укуси који су нас узбудили и вратили као циљеве.

Иако је истина да морамо да живимо овде и сада, будући планови су често моћан мотор да би се устали и радили данас да би се ствари обавиле сутра, па смо вратили на стол активности које су нас раније помериле, то је исконски корак да се опорави илузија.

Библиографске референце:

• Цуијперс, П.; Муноз, Р. Ф. Цларке, Г.Н .; Левинсохн, П. М. (2009). "Психоедукативни третман и превенција депресије:" Суочавање са депресијом "током тридесет година касније." Преглед клиничке психологије. 29 (5): 449-58.