Како некога заборавити и осетити боље 10 савјета

У одређеним контекстима живота, многи људи осјећају жељу да забораве одређене људе који су им били важни у прошлости.

Руптуре, туговање, отпуштање са посла ... Свако може имати своје разлоге Осјећај преплашених болних сјећања, али истина је да је понекад добро предузети акцију пред тим обликом неудобности.

У овом чланку ћемо прегледати неке психолошке трагове о томе како некога заборавити, Иако то није дефинитивно и једноставно се покорава жељи да се осећа боље у лошем времену.

• Сродни чланак: "Врсте меморије: како меморија складишти људски мозак?"

Како некога заборавити?

Када једном сретнемо особу, информације се несвјесно обрађују нашим вишим менталним процесима.

Лице, глас, боја коже, итд. Ово су неке од првих особина које интернализујемо од других у тренутку њиховог познавања, јер се у већој мери упознајемо с неким ко открива нове ствари у тој особи и они су сваки пут плус функције које памтимо. Познавање некога је процес који одузима време и заборавља некога.

Термин "заборави некога" односи се на стање превазилажења које је достигнуто када памћење особе више не утиче на нас на негативан начин. Да видимо како можете добити.

1. Усвојити реалнију перспективу

Видите ствари онако како се стварно дешавају, а не онакве какве бисмо желели. Избегавајте негацију, суочите се са стварношћу таквом и таквом јесте, иако вам се у овом тренутку не свиђа. То ће вас спречити да трошите време и енергију Покушавате да промените нешто не можете. Ово је један од најбољих савјета како заборавити некога тко има проблема с прихваћањем начина на који се њихов живот промијенио у посљедње вријеме.

2. Немојте се држати прошлости

Схватите да је време у сталном покрету, а то значи да се околности могу мењати од једног тренутка до другог; морамо се прилагодити промјенама. Напор да су ствари увек исте су ирационалне и луде.

3. Избегавајте сузбијање наших емоција

Не морамо ушуткати оно што осећамо. У ствари, изражавање наших емоција много помаже да се неко заборави. Морамо себи дозволити могућност да кажемо оно што осећамо. Можемо разговарати с добрим пријатељем или по потреби ићи на терапију.

• Можда сте заинтересовани: "6 неугодних истина о распаду једног пара

4. Вратите старе хобије

Узимање времена за поновно откривање себе је неопходно када се претварамо да некога заборавимо. Вратити се на активности које су нас некада генерирале уживање је добар начин да се то уради; ово помаже да се усредсредимо на наш ум и то је начин да се спрече наметљиве мисли.

5. Дајте нам прилику да упознате нове људе

Када је дошло време, када смо узели времена да се поново повежемо са собом, добро је интеракцију са новим људима. Дајте нам могућност да сретнете некога и уживате у том процесу. Нису сви мушкарци исти, нити су жене или ...

6. Избегавајте стање анксиозности

То што су нас у прошлости изневјерили не значи да ће се исто догодити иу будућности. Лоша искуства служе нам као настава; идеал је да се нахранимо од њих да их реализујемо у којим аспектима наше личности морамо да радимо како бисмо постали јачи у лице недаћа.

Не морамо мислити да ће за нас бити погрешно, јер то не мора бити тако.

7. Избегавајте непотребан контакт

То се односи на добровољно смањите вероватноћу да имате информације о особи коју желите да заборавите. Избегавајте позиве, текстуалне поруке, "случајне" сусрете ... чак је пожељно елиминисати особу из друштвених мрежа да не би налетели на њихова ажурирања.

8. Ослободите се интимности са том особом

Што смо мање блиски особи коју желимо заборавити, ближе ћемо јој доћи. То укључује физичку и емоционалну интимност. Избјегавање дугих и дубоких разговора с том особом је циљ који морамо постићи.

Спавање са неким кога желите да заборавите је контрапродуктивно за оба пола, али је посебно штетно за жене. Физичка интимност доводи до тога да жене производе окситоцин, хормон који изазива осећај повезаности и љубави.

9. Уклоните сва сјећања из нашег погледа

Иако смо успели да прекинемо везе са особом коју желимо заборавити, То ће бити посебно тешко за нас да то учинимо ако имамо објекте у нашој кући који нам показују сјећање на ту особу, на пример, писма, годишњице, итд. ...

Идеално је уклонити те ствари из нашег погледа. Не морамо да их бацамо, само их држимо на месту где нису изложени нашим очима.

10. Схватите да је све пролазно

Овај корак је фундаментално важан за наш циљ, а то је да ако успемо да промијенимо наше размишљање о друштвеним односима, олакшат ћемо и рјешавање природних процеса у друштву..

Заборав је природан дио друштвеног живота. Имајући у виду да ништа не траје заувијек, можемо уживати у нашим односима на здрав начин, радовати се у добрим временима и суочити се са лошим. Ако је вријеме да се опростимо, моћи ћемо то учинити уздигнуте главе, знајући да ће увијек бити нових људи, нових искустава.

За закључак

У зависности од наших карактеристика личности, неки кораци о томе како заборавити некога могу постати једноставнији од других; морамо бити у стању да то идентификујемо и ставимо посебан нагласак на оне који нас комплицирају.

Библиографске референце:

• Дудаи, И. (2006). "Поновна консолидација: предност рефокусирања". Цуррент Опинион ин Неуробиологи. 16 (2): 174-178.
• ЛеДоук, Ј.Е. (2007) Цонсолидатион: Изазов традиционалног погледа. У: Роедигер, Х.Л., Дудаи, И. и Фитзпатрицк С.М., едс. Наука памћења: концепти. Нев Иорк: Окфорд Университи Пресс, стр. 171-175.