Како развити менталну снагу избјегавајући драме, у 7 корака

Јасно је да је најбољи живот онај који учимо да живимо интензивно, али то не значи да нас треба стално водити бујица емоција које наша искуства производе..

Много пута је важно да узмете узде у ситуацију и концентришете се на делање на конструктиван начин, без обзира шта се десило. Та способност је оно што знамо као емоционалну снагу.

У ствари, један од најважнијих аспеката емоционалне интелигенције то је знати како се удаљити од чињеница које нам не дозвољавају да их испитамо на разумнији начин и да идентификујемо најбоље опције. Емоционална снага се састоји у навикавању на обавезе са одређеним стандардима благостања, живећи избегавајући непотребне драме. Како искористити овај психолошки атрибут?

• Сродни чланак: "Шта је емоционална интелигенција? Откривање важности емоција"

Вежбе за тренирање емоционалне снаге

Затим предлажем низ вјежби за развијање емоционалне снаге кроз промјене у нашим навикама.

1. Узмите времена да размислите о својим приоритетима

То знају како да се дистанцирају од чињеница када добију снажан емоционални набој, Важно је да буде јасно, прво, са којим циљем се то ради.

На пример, да ли желимо да задовољимо свој понос или одржимо здраве односе? С обзиром на стрес због недостатка времена, желимо ли се боље организирати или истражити друге могућности запошљавања за које смо страствени? Размишљање о томе шта су наши приоритети је од суштинског значаја, и може се урадити у било ком тренутку, на пример, хијерархијским указивањем на листу.

2. Окружите се људима с којима се повезујете

Овај корак не утиче директно на развој емоционалне снаге, већ је подршка. Када посветимо добар део свог времена култивисању токсичних односа, губимо енергију неопходну за суочавање са кризама, и стога ми се заносимо околностима. Имати окружење које нас дочекује омогућава боље управљање нашим психолошким ресурсима и њихово кориштење у ситуацијама које су заиста вриједне.

3. Направите бројне личне снаге

Чини се очигледним, али то није тако. Многи људи нису свјесни својих снага и претпостављају да су "природни губитници". Али ако имате знање о томе шта радимо добро, ми се суочавамо са проблемима са већом безбедношћу јер знамо како да идентификујемо тачке подршке које можемо користити у своју корист.

4. Вјежбајте пажљивост

Помност је добар алат за смањење стреса који акумулирамо много пута током дана. Дакле, то је нешто као мјера психолошке хигијене.

• Сродни чланак: "5 вежби свесности за побољшање емоционалне добробити"

5. Обавезите се

Много пута добар део наших пројеката пролази кроз одлив "Ја ћу то урадити сутра". Ако то не дозволимо и суочимо се са оним активностима које нас заиста узбуђују, добићемо веома вредан осећај сврхе Биће нам добро да имамо адресу на коју ћемо указати кроз сва наша искуства. А, када је јасно шта је важно, теже је препустити се рањивостима и манипулацијама других..

Укратко, посветите се нечему даје нам више разлога да не одустанемо од онога што нас занима, на исти начин на који је, на пример, лакше да идете у теретану када већ имате рутину да пођете по први пут после четвртине паузе.

• Можда сте заинтересовани: "Терапија прихватања и обавезивања (АЦТ): принципи и карактеристике"

6. Оспособите се за драматизацију

Прегледајте оне карактеристике које видите као несавршености и запитајте се: па шта? Знати како да се дистанцирамо од ствари је исто то, схватајући да оно што не желимо и не можемо променити не би требало да има моћ да нас заустави. То би било потпуно неоправдано ограничење, баријера коју смо ставили на себе и то чини наше постојање горким а да се не запитамо зашто га задржавамо тамо..

7. Обавите вјежбу: разлоге хладно

Одустаните од било каквог претварања да бисте дошли до закључка који сте већ припремили. Одвратите пажњу од нечега што осећате у вези са и вредност онога што се стварно догађа. Ако идете на исти закључак као и увек, са свим темама које радите, размислите шта радите погрешно и поновите процес. Мало по мало, ви видите подизање нивоа тежине, и користите ову стратегију са аспектима вашег живота који вас веома додирују.

Развијати емоционалну снагу је знати како да се уклопи у ефекат који емоције имају на нас и да их каналишемо на конструктиван начин. У случају беса, на примјер, може се користити као енергија за изградњу свијета у којем се ситуације као што су оне које нас сметају не догађају толико.. Ради се о гледању изван себе како у анализи чињеница тако иу примјени закључака. Дакле, ова ментална способност повезана са емоционалном интелигенцијом може истовремено служити, тако да постаје све заразнија и лакша за добијање из своје друштвене средине..