Како да престанете да окривљавате себе за сва 4 савета

Јасно је да ако са нечим морамо бити перфекционисти, то је наше властито понашање, али постоје људи који у томе преувеличавају. И док неки вреднују оно што раде анализирајући своје слабости и осмишљавајући начине за побољшање, други постају опсједнути навику да себе кривим за све лоше ствари које се њима дешавају.

Престани да окривљујеш себе за све лоше ствари које се деси себи је битно за побољшање благостања, јер ако се не извучеш из те динамике, постоји зачарани круг у којем песимизам и очекивање неуспјеха онемогућавају побољшати.

Сродни чланак: "Теорије узрочне атрибуције: дефиниција и аутори"

Како зауставити систематски окривљавање себе за све

У овом чланку ћемо прегледати неке кључеве да бисмо престали да кривимо себе за све и суочити се са животом са конструктивнијим ставом. Међутим, запамтите да сваки процес личног развоја и учења мора ићи даље од читања, тако да ће све зависити од тога да ли користите ове идеје да бисте изменили начин на који се односите према својој околини и другима.

1. Релативизовати значај кривице

Чак и ако је неко одговоран за оно што се догодило, то не значи да нас кривица мора уложити у несрећу на неодређено вријеме. Једина употреба овог осјећаја је да сећање на то негативно искуство траје у времену и навести нас да избјегнемо исту грешку. Ако можемо научити лекцију, разлози за наставак мучења немају разлога да буду. Другим речима, кривица није осуда: она је фактор учења.

Дакле, не постоји ништа што би нас навело да мислимо да је једноставна чињеница да се осјећамо лоше је разлог зашто бисмо требали патити. У природи, награде и казне не постоје изван људске маште.

2. Анализирајте своје слабости и стварне снаге

Изван онога што би желио, очигледно је да свака особа има своје несавршености. То, између осталог, значи Не може свако да уради било шта у одређеном тренутку свог живота. Неке ствари раде, а друге само ако имате пуно праксе или знања.

Подсећање на ово је важно, јер пружа праву информацију о томе шта је заиста грешка себе, а шта није.

У оним ситуацијама у којима се појавила веома компликована и тешко избегавајућа препрека, постоји само једна ситуација у којој је особа криви за оно што се десило: ону у којој је било очигледно да ће се ова препрека појавити, и понос или други облик ирационалности довели су нас до њега. Наравно, то се мијења ако је разлог због којег ми "комплицирамо наше животе" на тај начин и заштита друге особе.

3. Размислите о вашем односу са околином

Људи који имају тенденцију да сами себе окривљују за све имају тенденцију да задрже углед у својим друштвеним односима. То значи, између осталог, да они врло лако вјерују да дугују ствари другима, осјећају се "беспомоћни" који живе на рачун добре воље и врлина других, и они спонтано прихватају улоге подношења.

Последица тога је да људи у њиховом непосредном друштвеном кругу виде да особа има јасан недостатак самопоуздања и самопоштовања, нормална ствар је да се покоравају и жртвују за друге. Наравно, када сви практикују овај тип притиска, веома је лако да пропадне много пута, како због вероватноће, тако и због стреса који производи ова динамика друштвених односа..

Дакле, престати да кривиш себе је кључ пратити знакове да се овај феномен дешава у нашим личним односима. Чак и несвесно, врло је лако ако почнемо да приписујемо кривицу за све лоше што се деси, и остали исто чине исто.

• Сродни чланак: "Самоиспуњена пророчанства, или како да себе учините неуспешним"

4. Вежбајте саосећање

Велики део наше перцепције света и нас самих не зависи од садржаја ових идеја и веровања, већ од тога пажњу коју посвећујемо сваком од ових елемената. На исти начин на који бисмо само помислили на сиромаштво и патњу, постали бисмо депресивни, гледајући само властите несавршености, добијамо сличан ефекат, уз додатак да локализирањем проблема унутар себе, не постоји смисао покушати ријешити оно што се догађа: сломљено се не може поправити, према овом увјерењу.

Стога је добро практицирати саосећање, што у овом случају није ништа друго него примијенити на себе оно што обично радимо са свијетом: никада не заборавите његове позитивне аспекте..

У том смислу, терапија прихватања и посвећености може много помоћи, јер се заснива на прихватању веома специфичне серије несавршености и на раду на побољшању у другим аспектима..