Како дати емоционалну подршку, у 6 корака

Када је у питању пролазак кроз посебно мирисне тренутке у нашим животима, често заборављамо да се ове негативне емоције и осећања доживљавају на сасвим другачији начин ако имамо подршку других. Туга, беспомоћност или разочарање не морају бити изложени изолацији; ако живимо у друштву, то је да добијемо помоћ и помогнемо другима.

У ствари, нормално је да када видимо да је неко ментално болестан, имамо потребу да помогнемо. Али знати како дати емоционалну подршку није нужно лако, и релативно је лако направити грешке.

• Повезани чланак: "Шта је психолошка прва помоћ?"

Савети да знате како да пружите емоционалну подршку

У следећим редовима видећемо неколико савета да знамо како да пружимо емоционалну подршку од релативно једноставних корака. Добро их примењивање захтева одређену праксу, али са временом и трудом, највероватније ћете видети значајна побољшања у вашем начину помоћи другом да се боље носи са њиховом лошом емоционалном ситуацијом.

1. Изаберите прави контекст

Избор правог времена и места је неопходан и недовољан услов да би се знало дати емоционалну подршку.

Главна ствар је да буде у времену које није транзиција, то јест, да се неће ускоро завршити (на пример, пролаз кроз лифт), што није уско повезано са важним искуством које није повезано са оним што производи нелагоду ( на пример, финализација рада на конгресу) и што омогућава да имате одређену приватност.

Физичке карактеристике места такође треба узети у обзир. Много боље ако је то место са мало ометања и где је комуникација лака: без буке, изненадних промена итд..

• Можда сте заинтересовани: "14 главних друштвених вештина које ће успети у животу"

2. Нека друга особа да информације које желе

Важно је не вршити притисак на друге да нам дају све потребне информације како би тачно знали како се он осјећа. Сама чињеница да је притисак још један узрок стреса који наглашава неугодност.

У случају да приметите да се затвара у бенду, довољно је да му дате прилику да се отвореније изрази да може да рачуна на вас за било шта, и да примећује да му неће бити суђено.

За потоње је потребно одржавати озбиљну цјелину која изражава емпатију, и не шалите се превише о могућем узроку емоционалног бола другог. Погрешно је имплицирати да је оно што вас чини лошим стварно блесаво, јер из те перспективе немогуће је повезати се са другим.

3. Активно слушајте

Када особа говори, важно је да дајете знакове да се трудите да схватите шта он каже и импликације онога што он каже. Бити искрен о ономе што нас чини лошим је нешто што застрашује многе људе, и ако не осјећате да служите много, потицаји да прихватите нашу подршку нестају..

Да бисте то урадили, вежбајте активно слушање и учините овај тренутак заиста симетричном личном интеракцијом у којој се једна особа изражава, а друга је подржава и покушава да схвати како се други осећају. Одржавајте контакт очима, коментирајте без наглог прекида, рекапитулирати информације које су дали други, итд..

• Можда сте заинтересовани: "Активно слушање: кључ за комуникацију са другима"

4. Потврдите своје емоције

То јасно показује да знате да оно што осећате има смисла, иако очигледно не осећате исто. Ово је важно, јер се иначе узима здраво за готово да постоји неповезаност између вас јер нисте прошли кроз исту ствар. Не исмијавајте њихове идеје или њихова осећања, напротив, то показује да знате да имају разлог да буду.

5. Разговарајте о својој перспективи

То је нешто што је много пута очигледно, али је веома корисно. Истина је да када дајете емоционалну подршку Оно што је важно је оно што особа која доживљава емоционални стрес осећа., али је такође тачно да ако говорите о ономе у шта верујете, то ће вам показати да сте укључени у ваш случај и покушати да повучете паралеле између онога што се дешава са вама и онога што вам се догодило. Поред тога, ова перспектива вам може помоћи да видите своја искуства са друге тачке гледишта.

Дакле, када сте већ чули главну ствар у вашем предмету, можете дати кратку повратну информацију, али без да наставите да разговарате са потпуно другом темом: она мора бити нешто што је укључено у чин подржавања, тако да догађа се.

6. Укажите на могућност загрљаја

Могуће је дати повода да, ако то друга особа жели, да те загрли. Али немојте то тражити директно или направити јасан гест који показује да ћете се загрлити, јер ако то не желите, то може оставити лош укус у устима када се осјећате кривим ако одбијете.

Нормално најбоља ствар је нешто суптилније: славине на рамену или на леђима које дају изговор да се приближите и да, ако други жели, може постати загрљај. Нека други узме тај корак.