Како повећати самопоуздање у 6 корака

Тхе поверење у себе (самопоуздање) је неопходно да бисте могли да остварите циљеве које сте поставили и да су кључни за ваше благостање, јер је он интимно повезан са самопоштовањем.

Људи који имају повјерење у себе успијевају развити своје животне пројекте или професионалне пројекте, јер су то појединци који знају како да преузму одређене ризике, донесу тешке одлуке и веома су отпорни, тј., Они знају како да превазиђу негативне ситуације које се могу догодити током њиховог живота.

Самопоуздање и самопоштовање нису исти

Многи људи мисле да су самопоуздање и самопоштовање исти. Али иако су оба концепта повезана, то су два различита термина са јасно диференцираним импликацијама.

Самопоуздање или самопоуздање је луважавање способности које имате и усредсређује се на уверења која имате о способности и способност да се успе у датом контексту. Док је самопоштовање опште осећање колико сте вредни као целина и односи се на уважавање које имате о себи.

Ако нисте били јасни у вези ове разлике, замислите продавца или продавца који зна да добро ради свој посао. Нема сумње у своју велику способност да заводи купце и зна да он има дар људи које немају сви. Захваљујући томе, он савршено ради свој посао, тако да у потпуности верује себи када обавља овај задатак.

Сада, ова особа има ниско самопоштовање, јер када се врати кући након дугог радног дана, он мисли: "Ја немам партнера, нити могу да уштедим довољно новца да купим кућу. Ја сам неуспјех. " Као што видите, он се узда у себе и зна да је велика реклама. Сада, то није угодно са самим собом, и без обзира да ли је ова процена тачна или не, укупна слика коју има о себи, је негативна..

Сродни чланак: "4 врсте самопоштовања: да ли цените себе?"

Повјерење у себе: теорија самоефикасности

Један од великих теоретичара самопоуздања је Алберт Бандура, који је формулисао своју теорију самоефикасности (што значи, гроссо модо, нешто веома слично самопоуздању) као део теорије социјалног учења.

Његово истраживање о социјалном учењу људских бића омогућило му је да идентификује друге когнитивне компоненте које олакшавају процес промена и утичу на формирање намера и на мотивациона саморегулација. Једна од ових компоненти је перципирана самоефикасност или перцепција самопоуздања..

Бандура то каже развој самопоуздања се састоји од четири компоненте:

• Постигнућа извршења: искуства из прошлости су најважнији извор информација о самопоуздању, јер омогућавају верификацију стварног домена.
• Искусно искуство или опсервација: односи се на моделирање, односно виђење (или замишљање) других људи који успјешно обављају одређене активности
• Вербално увјеравање: Вербално увјеравање је важно, посебно у оним људима који већ вјерују у себе и требају само мало више самопоуздања да направе додатни напор и постигну успјех.
• Физиолошко стање појединца: Појединци често високо стање анксиозности тумаче као знакове слабости или лошег учинка. С друге стране, хумор или позитивна емоционална стања ће такође утицати на то како ће неко интерпретирати искуства.

Како побољшати повјерење у себе?

Али, Које кораке можете предузети да бисте побољшали самопоуздање?? Ево листе од 6 корака за побољшање самопоуздања:

1. Живите ситуације на позитиван начин

Као што сте видели, за Бандуру вербално убеђивање је веома важан елемент у развоју самопоуздања. Зато, Будите позитивни чак и ако пролазите кроз период у којем сматрате да ствари не иду како желите. Престаните се фокусирати на проблеме и усредоточите своју енергију на рјешења и позитивне промјене.

Ниско самопоуздање се често повезује са мислима о неуспјеху и негативним мислима које посредују између вас и ваших циљева. Ако стално понављате себи да нисте дорасли задатку, једино што ћете постићи је "самоиспуњење пророчанства". Дакле, чак иу неугодним тренуцима, аутоматизујте.

Препоручени чланак: "30 најбољих мотивационих фраза"

2. Будите спремни

Може се десити, на пример, да морате да направите презентацију на универзитету и приметите да немате довољно поверења у себе. У оваквим случајевима, оно што заиста функционише је да припремите презентацију добро тако да, када дође дан, потпуно верујете својим могућностима.

Други пример може бити да сте почели да радите лицем у лице са јавношћу, и као део вашег рада морате да одржите поздравни говор клијентима. Пошто никада нисте радили ову врсту задатка, можда нећете имати пуно поверење у себе. У овом случају, можете добро припремити говор, и на тај начин ћете се осјећати удобно и сигурно пред клијентима.

Шта год да је на вашој листи циљева, Будите добро припремљени и осетите да контролишете оно што радите повећава ваше самопоуздање.

3. Направите списак онога што сте већ постигли и запамтите га

Као у првој тачки, у тешким тренуцима можете сумњати и изазвати да се повећа повјерење у себе.

И живот је пун промјена, а понекад је тешко остати на врху. У оваквим случајевима, Идеално је имати списак онога што је до сада постигнуто Што се тиче циља који имате, јер визуализација ваше прогресије може да вам помогне да се мотивишете у компликованим тренуцима.

4. Акт

Мотор самопоуздања је акција: ако се усудите да делујете, онда сте стекли самопоуздање. Бандура, у својој теорији самоефикасности, говори нам о "достигнућима извршења", односно, искуства представљају најважнији извор информација о самопоуздању.

Може се десити да, чак и пре него што се понашате, већ визуализујете неуспех. Добро запамтите: ако не поступите, губите 100% шанси да постигнете оно што желите.

5. Прихватити сваки неуспјех прошлости

И шта се дешава ако поступите и крене наопако? Па, добро, достигнућа извршења су перцепција наших побједа и неуспјеха. Под перцепцијом мислим на процјену о догађајима који су се догодили. Ако је пошло наопако, морамо то прихватити и видјети мале успјехе, који сигурно постоје, чак иу неуспјехима.

Самопоуздање се развија само ако успемо да превазиђемо препреке које постављамо: с једне стране, резигнација (која има везе са глумом), а са друге стране, критика. Видите успехе јер сума наших неуспеха може нам помоћи да стекнемо самопоуздање.

6. Посматрајте успјешне људе

Бандурина теорија самоефикасности тврди да је замјенско искуство или опажање још један од кључних елемената самопоуздања.. Посматрање или замишљање других људи који успешно обављају одређене активности могу позитивно утицати на ваше самопоуздање.

Ово је једна од техника која се користи у цоацхингу како би се повећало повјерење купаца, јер је корисно када они немају велико знање о властитим способностима или имају мало искуства у задатку који се обавља..