Како научити да прихватимо себе? 8 савета

Како видите себе? Како се осећате? Шта мислите да други мисле о вама? Да ли мислите да сте способни да постигнете оно што предлажете? Мислиш ли да се довољно волиш?

Ако су одговори на ова питања негативни, вероватно морамо развити здраво самопоштовање, што није ништа друго до позитивна и конструктивна процјена нас самих.

Добро самопоштовање је основа самопоуздања. То ће нам омогућити да се суочимо са изазовима са већом безбедношћу, усвојимо став према најрадоснијем животу и учинићемо да се развијамо прилагодљивије у нашем свакодневном животу.. Шта можемо онда да научимо да прихватимо себе?

• Сродни чланак: "Ниско самопоштовање? Када постанеш најгори непријатељ"

Конструкција самопоштовања

Самопоштовање се гради од ране доби у смислу афирмације и процјене коју добијамо од ауторитета, као што су наши родитељи, учитељи или вође; и његов развој ће утицати на наш начин суочавања са ситуацијама током одраслог живота: у нашим друштвеним односима, у конфронтацији изазова, итд..

Врло је вјероватно да у вријеме конфузије и недаћа, као што је неуспјех у односу или губитак посла, навести нас да сумњамо у нашу способност да поново успоставимо себе и изађемо на површину, и стога могу бити погођени.

Међутим, и упркос чињеници да се самопоштовање гради од детињства, можемо да радимо на њој у одраслој доби да би нас волели и осећајте се боље око нас самих.

• Можда сте заинтересовани: "Како повећати самопоуздање у 6 корака"

Шта да урадимо да прихватимо себе?

Када се не ради о самопоштовању, могу се појавити симптоми као што су депресивни симптоми, поремећаји у исхрани, анксиозност и социјална фобија. Да ли желите да почнете да тренирате? Ако је тако, узмите у обзир и наставите читати ...

1. Упознајте себе

Учините ментално и бихевиорално скенирање идентификујте своје вештине и своје напоре и цените их. Направите листу свега што сте постигли и учините да будете поносни. Држите ту листу близу за време самопреиспитивања. Поред тога, препознајте своје главне слабости и размислите о раду на њима.

Сви имамо, иако их не показујемо другима. Међутим, немојте опсједнути постизањем савршенства; Ваша претрага није ништа друго него недостатак прихватања.

2. Изазовите своје бриге и остварите своје снове

То смо видели Валидација је важна приликом изградње здравог самопоштовања и прихватања себе. Сви имамо снове, па изазовите себе и свакодневно радите како бисте их остварили.

Када осетите да их мало-помало добијате, осетићете да надмашујете себе напором и да ћете имати велики разлог да се потврдите. Нека се ствари дешавају и не заносите се "шта се дешава", а камоли оно што мислите о себи, чак и породици или пријатељима. Запамтите ону фразу Вилла Смитха у његовом филму У потрази за срећом: "Никада не дозволите да вам неко каже да не можете нешто учинити. Ако имате сан, заштитите га.

3. Не успоређујте себе с другима, успоредите себе

Не покушавајте копирати живот који није ваш или особу која није ви. Ви сте ви, а други је други; имате своја времена, а друго ваше. Сви смо рођени и градимо се из другачије плијесни и са различитим околностима; Особа с којом се мораш поредити са собом. Да бисте то урадили, увек се осврните на своју линију живота и запамтите сав напредак који сте градили.

4. Водите рачуна о свом унутарњем дијалогу

Људи са ниским самопоштовањем често имају унутра непријатеља који не престаје саботирати га вербализацијама типа "нисте способни", "не можете", "урадићете погрешно, не покушајте" ... Ставите своје мисли у своју корист и изградите савезника који каже "способни сте", "пробајте га и ако то не прође добро, ништа се не дешава, научит ћете и на крају ћете га добити".

Контролишите начин на који разговарате са собом, стварајући позитивнији и прилагодљивији дискурс како би ваше емоције биле пријатније и постигле циљеве које сте поставили..

5. Изађите и затражите комплименте од других

Позитивно се учврстите када постигнете своје циљеве, колико год оне биле минималне. Изаберите неке људе из вашег круга повјерења и замолите их за повратне информације о вашим пројектима и изазовима. Као што смо рекли, за изградњу самопоштовања важно је и да нас важни људи у нашем окружењу потврде.

6. Напуните свој талент

Ако ставимо птицу у кавез током свог живота, да ли мислите да ако је пустимо, она ће знати како да лети?? Зато развијте оно што добро радите. То не значи да се не посветите ономе што волите или да престанете да радите ствари које вам се свиђају само зато што "не добијате добро".

Међутим, важно је да када препознамо вештине у себи, било да се бавимо одређеним спортом или кувањем, важно је посветити време тој активности да би се она развила и да се осећамо добро када то радимо..

7. Водите бригу о окружењу око себе

Покушајте да се приближите људима који имају поверење у себе и остварили своје циљеве. Посматрајте њихов језик, начин комуникације и понашање и покушајте да будете узор за вас. Држите се подаље или покушајте да ограничите одређене разговоре са људима који вас не цене и који имају лош утицај. Запамти поруку

8. Дајте себи времена

Процес развоја здравог самопоштовања захтева време и стрпљење. Немојте очајавати или бацати пешкир кад правите грешке: научите да видите грешку као прилику за раст, а не као неуспех. Ми смо људска бића и сви грешимо. Када људи успију, видимо само њихов успјех; међутим, напор, посвећеност и неуспјеси су такође, али нису тако лако уочљиви.

Осећајте се снажним у лице недаћа или у остваривању наших циљева?

Самопоштовање је као мишић: ако га не користимо, може атрофирати. Да ли желимо да наш абс буде наш једини јак мишић?? Имати поштовање треба бити највећа снага с којом имамо, Наш савезник ће бити сретнији са собом и, опћенито, са животом који смо изградили захваљујући њему. Воли себе.