Како се суочити са критиком, у 5 корака

Реч "критика" потиче од грчког "критикос", што значи "способан разлучити". Исто тако, реч "критиковати" долази од глагола "кринеин", што значи "одвојено", "одлучити" или "судити". Тренутно можемо користити ове речи да говоримо о акцији процењивања или процењивања ситуације у дубини; али они такође служе да се односе на став (критички), па чак и на одлучујући тренутак (критичне тренутке). У том смислу, извођење критика није увијек прекршајна радња у односу на ситуацију која се процјењује; али може имати супротан ефекат: фаворизовати нашу способност да препознамо или одлучимо.

У сваком случају, када се врши критика да се процени понашање или лична одлука, они могу да произведу много нелагоде. Између осталог, може произвести осјећај патње или туге, а понекад и љутње. У овом чланку ћемо објаснити неке стратегије које могу бити корисне за суочавање са критикама на начин који олакшава и друштвену интеракцију и одржавање емоционалне стабилности.

• Сродни чланак: "Самопоимање: шта је то и како се оно формира?"

5 стратегија за суочавање с критикама

Када се нађемо у ситуацији у којој чујемо нешто што нам се не свиђа, јер мора да ради директно са нама самима, уобичајено је да реагујемо из емоционалног филтера и изостављамо рационални део, којим често добијамо осећај да не знамо шта да радимо.

Међутим, чак и ако не знамо шта да радимо, ми делујемо. А начин на који то радимо може такође изазвати нелагоду или конфузију код других људи. Може се чак десити да наше реакције на критику постану препрека развоју међуљудских односа, или, за лични развој. За све горе наведено, вредно је да се запитамо како се суочавамо са критикама и како то можемо урадити како треба.

1. Процените ситуацију

Критика, која се састоји од низа друштвених судова, лако може довести до кривице. Важно је да, пре него што пређемо на овај тренутак, покушамо да критику ставимо у контекст. То значи да можемо размишљати о томе како на перцепције и објашњења успјеха или неуспјеха других могу утјецати учинак у складу с различитим ознакама или друштвеним вриједностима додијељеним нашој особи. На овај начин можемо створити алате за успостављање дијалога са саговорником (са ким критикује), пре него што парализујемо, или из беса, или из бола.

Укратко, сви ми не реагујемо на исти начин на критике. У овим реакцијама су укључени многи елементи, од нашег самопоимања до могућности и вриједности које су нам додијељене (и кроз које смо се социјализирали); који се могу разликовати између жена и мушкараца или између дјеце и одраслих или између људи једне или друге културе. Ставите критике у контекст и процените ситуацију у којој се оне генеришу, То се односи и на размишљање о времену, мјесту и специфичној особи од које долази критика. Ово размишљање нам помаже да сазнамо које коментаре или ситуације бисмо требали "узети особно", а које не.

• Можда сте заинтересовани: "8 врста емоција (класификација и опис)"

2. Јачање асертивности, изван критике

С друге стране, када откријемо да наша реакција на критику генерише емоционалне проблеме, време је да се запитамо да ли наше суочавање директно утиче на наше друштвене вештине. У случају да је одговор потврдан, нешто на чему можемо радити је асертивност; схваћено као вјештина која омогућава комуникацију у поштеном и чврстом у исто вријеме.

Бити вјештина, а не особина личности коју неки људи имају, а други не, Асертивност је нешто што можемо да радимо и развијамо. Ради се о јасном комуницирању наших потреба и интереса, али истовремено препознајући потребе и интересе саговорника (тј. Одржавање емпатије).

Она се такође састоји у разлучивању између тренутака у којима је боље остати опрезан и пасиван; и оне моменте у којима је неопходно да останемо активни и одлучни у својим одлукама. Јачање асертивности је вјештина која нам помаже да свакодневно комуницирамо, а то може ићи много даље од побољшања начина на који се суочавамо са критикама.

• Можда сте заинтересовани: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

3. Прегледајте и постаните самопоштовање

Самопоштовање је процјена коју доносимо о нашем концепту самопоштовања. То јест, то је скуп вриједности (позитивних или негативних) које повезујемо са сликом коју смо направили о себи. Од науцне психологије до најобицније свакодневице, пажња је посвецена томе колико је ниско или високо самопоштовање се одражава на важне начине у социјалним вјештинама; то јест, постаје видљиво у ефективним и задовољавајућим односима.

Процјена коју ми доносимо о нашем концепту самопоштовања утиче на подцјењивање или прецјењивање наших властитих могућности и препознавање наших ограничења. Према томе, према томе како доживљавамо себе, можемо имати неких проблема да се суочимо са критиком (управо због тешкоћа препознавања и ограничења и могућности). Ово може генерирати нетолеранцију или ригидност у погледу просудбе коју доносимо о другима; и може произвести исто о пресуди коју други доносе о нама.

4. Рефлексивност и самоспознаја

Рефлексивност, или квалитет рефлексивности, односи се на способност да се нешто пажљиво процени, пре него што се изведе. Или, једном када се изведе, тако да нам резултати овог размишљања служе у каснијим приликама. Рад са овом вештином може бити користан у бављењу критикама, јер нам омогућава да анализирамо како критике других људи утичу на нас свакодневно и на које акције могу утицати други људи. У том смислу, рефлексивност се односи на интроспекцију и развити реално размишљање о ситуацијама.

На крају, све горе наведено подразумева радно самоприхватање и самоспознају, што значи претпостављање наших мисли, осећања или понашања, као и наших стварних ограничења и могућности; као део нас самих и нашег контекста могућности. Без чекања на безусловно одобрење, и од других и од нас. Ово последње то нам омогућава да радимо оно што нама се не свиђа, у исто време, да се не ослабимо у великој мери на критику других

5. Поделите искуство

Нормално је да нас критике изазивају нелагоду, а такође је нормално да не знамо како да реагујемо у сваком тренутку.

С обзиром на то, још једна од стратегија која може бити дјелотворна да се адекватно позабави критика, је подијелити ову нелагоду и несигурност. Сигурно ћемо се сусрести са неким ко је осећао исто, и иако то није стручњак за психологију, можете га досећи занимљиви закључци о томе како смо се осјећали о реакцијама других, и такође о томе како су други осећали наше реакције.