Како се суочити са очајем и повратком у илузију

Понекад догађаји које живимо изгледа да иду руку под руку са учењем: ништа не може ићи боље. Ово веровање је ирационално, али упркос томе што смо свесни тога прихватамо га као златно правило које савршено описује стварност. Зато, Суочавање с безнађем није лако ... али није ни немогуће.

У ствари, колико год ми верујемо да се овај витални песимизам у потпуности уклапа у начин на који се живот одвија пред нашим очима и да било која позитивнија интерпретација онога што ће бити будућност укључује обмањивање, оно што знамо захваљујући истраживању у психологији и неурознаности показује да то није случај.

Иако се чини невероватним, безнадежност и песимизам повезани са симптомима депресије и туге су, као и нада и оптимизам, начини да се види живот који градимо сами, а које не дају "стварност" као што јесте.

Песимистична животна прича

У почетку је контуинтуитивно и тешко разумљиво, али очај је нешто што се учи, нешто што се рађа у нама самима и то она је релативно независна од спољних догађаја које не можемо контролисати.

То подразумева две ствари:

• Предвиђања о томе како ће наш живот зависити од нашег расположења.

• Очај и песимизам нису више "реални" начини гледања на ствари.

Али онда ... зашто смо склони мислити да је очај начин гледања на стварност без адитива, на искренији начин и туђих осјећаја и жеља? Ако схватимо, оптимисте сматрамо "сањарима" или "људима који немају ноге на земљи", приписујемо већу способност да видимо ствари без филтера за оне које су горке и песимистичније.

Одговор се односи на механизам психолошке компензације који ћемо сада видјети.

Надокнадити безнађе

Пошто смо мали, учимо да видимо ствари према равнотежи успостављеној између недостатака и награда. Одлазак сам у купатило значи да ћемо примити похвале наших родитеља; занемаривање школских задатака ће значити да се наставници и родитељи узнемире. Некако, приметићемо да у скоро свему постоји механизам компензације.

Безнадежност нас увиђа неуспех на овај начин гледања на стварност, али никако. С једне стране, видимо да наши напори не одговарају резултатима које добијамо (на примјер, колико год покушавамо да волимо особу, то не мора да нас третира боље).

У екстремнијим случајевима, напомињемо да су апсолутно сви напори да се заштити наш интегритет и благостање узалуд, и можемо се потпуно предати. Овај феномен је познат као научена беспомоћност.

Међутим,, компензациони механизам преживљава на начин на који ми сами процјењујемо ту безнадност. На неки начин, закључујемо да је песимизам најпоузданији начин да се анализира оно што се догађа. Зашто? Јер је песимизам болан, а нека компензација мора имати.

Парадоксално, овај систем равнотеже који људи који су изгубили наду одбацују зато што вјерују да начин самозаваравања преживљава у њиховим идејама, иако с разликом: у њиховом случају, он служи само за производњу горчине, туге и нелагоде.

Прихватање способности изградње стварности

Дакле, без обзира да ли смо оптимисти или смо упали у очај, наш начин гледања на ствари никада не може бити неутралан или објективан.

Наш мозак није направљен да апсорбује све информације о свету око нас и процеси који се у њему одвијају, али стално бира релевантне информације кроз предрасуде ... и то није нужно лоше.

Једноставно, постоје интерпретације онога што се дешава које су корисније од других. А патолошки песимизам сам по себи нема предности, па ... зашто претпоставити да нам нуди разумнију перспективу чињеница?

Суочавање са очајем и опоравком илузија није само начин да се осећате боље: то је декларација принципа која подразумева коришћење нашег сопственог капацитета да извучемо тумачења о чињеницама у нашу корист, уместо да их пустимо да постану препреке које Не дозвољавају нам да идемо напред. У ствари, Ово је један од принципа когнитивног реструктурирања, једна од компоненти бихевиоралних когнитивних терапија: проналажење алтернатива приликом читања стварности.

Дакле, ако мислите да би било корисно да у свој живот ставите још неке илузије, можете почети са разматрањем следећих тачака.

1. Поставите циљеве

Много пута, безнадежност је резултат недостатка циљева. Када нема шта радити, појављује се емоционална стагнација, досада и безнађе, јер се претпоставља да се ништа важно или добро неће догодити.

Да бисте изашли из ове динамике, поставите специфичне и разумне циљеве, као што је покретање плана обуке или самостално започните учење о некој теми. Поред тога, добро је подијелити овај план на мале под-циљеве у кратком року, тако да можете одмах видјети напредак који остварујете.

2. Окружите се позитивним људима

Оптимизам је заразан, тако да је бити у контакту са људима који виде ствари кроз наду увијек позитиван и стимулативан. Навикавање на ове друштвене кругове ће вам дати више могућности за доживљавање нових сензација, тренутке еуфорије и, генерално, среће.

3. Излазите из зоне удобности

Очај је горак, али има и зависну компоненту: дозвољава да се не преузимају важне одговорности и да се не ризикује трошење тренутака нервозе. Међутим, мале дозе фрустрације и стреса неопходне су за напредак у одређеним областима живота.

На пример, за срамежљиву особу може бити неугодно упознати нове људе, али након почетног момента нервозе, награда може бити много задовољнија од почетне удобности зоне удобности..

Стога је неопходно покушати да се присилимо на извршавање храбрости која ће бити позитивна у средњем и дугом року.