Дефиниција самоспознаје и 8 савета за његово побољшање

Када се запитамо "ко сам ја?" И нисмо сасвим јасни, релативно је често да осећамо нелагодност везану за неизвјесност и осјећај да наши животи немају окосницу. У овим случајевима можемо бити уроњени у егзистенцијалну кризу, јер познавање себе је начин да будете реални, да имате ноге на земљи, да знамо где желимо да идемо и да се повежемо са собом.

Самоспознаја је један од кључева за лични развој и, у исто време, то је један од основних принципа који регулишу емоције, односе према другима и борбу за наше циљеве.

У овом чланку ћемо се бавити овим концептом и прегледати низ савјета за побољшање самоспознаје, тј..

Однос између самоспознаје и емоционалног благостања

Самоспознаја је кључ за психолошку добробит људи, од оних који су најпознатији они знају шта желе у животу, не само у великим пројектима, већ иу свакодневним животним стварима. И да људи који се добро познају добро знају како да боље управљају својим емоцијама чак иу временима највећих тешкоћа. Свет око њих се може дестабилизовати, али не и њихов унутрашњи свет.

У ствари, један од концепата психологије који је имао највећи утицај у последњим деценијама је емоционална интелигенција, а самоспознаја је полазна тачка да би могла постати емоционално интелигентна особа. Познавање сопствених емоција и познавање онога што нам они значе су блиско повезани са саморефлексијом и побољшањем менталног здравља.

• Сродни чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Проналажење себе је кључ среће

Самоспознаја је такође кључна за лични развој, јер помаже нам да поставимо реалне циљеве и омогућава нам да знамо где смо у нашој животној путањи. Помаже нам да планирамо, јер нам такође омогућава да знамо покрете и акције које морамо да урадимо да бисмо дошли тамо где желимо. Зато стручњаци за лични развој помажу својим клијентима да се повежу са собом и открију шта их мотивише и које су њихове жеље да уживају већу срећу..

Самоспознаја је такође кључна у развоју људи и од суштинског је значаја у неким фазама живота, јер ако не знамо ко смо, конфузија нам не дозвољава да јасно видимо будућност. Побољшање самоспознаје је полазна тачка за побољшање нашег општег благостања.

• Можда сте заинтересовани: "Како контролисати емоције, са 11 ефективних стратегија"

Акције за побољшање самоспознаје

Онда, Шта се може учинити како би се побољшало само-знање? У следећим редовима остављам неке савете тако да можете открити ако још увек не знате.

1. Напишите дневник

Писање часописа нам може помоћи да се упознамо. То је добро јер нас тера да размишљамо о ономе што смо радили током дана и то нам може помоћи разумете како смо се осећали. Али, такође, ако прочитамо оно што пишемо, можете нам дати повратну информацију о томе како смо.

Постоји тип дневника који се зове "емоционални дневник" и који је намењен управо томе да побољша самосвест о нашим емоцијама.

Ова врста дневника се састоји у писању како смо се осећали током дана, односно да је написано не само оно што нам се десило, већ да је потребно размишљати о нашим осећањима и емоцијама. Да га спроведем, то можете учинити 10 минута непосредно прије спавања. Није дуго, и може вас учинити емоционалније свјеснијим.

2. Запишите своје врлине и недостатке

Може се чинити да се сви познајемо, али у стварности постоји много људи који никада нису размишљања о својим врлинама и недостацима. У ствари, постоје људи који иду на интервју за посао и када их регрутер затражи да се опишу или истакну своје снаге или слабости, они остају празни..

Да бисте то избегли и боље упознали, можете да наведете своје врлине и своје недостатке, јер ће вас навести да размислите о томе ко сте и које особине имате. Ово такође може бити корисно када тражите посао или одлучите које курсеве треба да предузмете. С друге стране, имајте на уму то не постоји објективан начин да се овај задатак добро уради, само твоја, зато немој опсједати: најбољи судац на ову тему је сам.

3. Снимите своје страсти

Приликом одабира посла или онога што желите да проучавате, занимљиво је и да знате шта су ваши хобији и страсти, односно, које активности или радна места чине да се осећате "у току" када их практикујете. Познавање наших страсти може нам помоћи да побољшамо нашу самомотивацију и нашу срећу.

4. Направите точак живота

Добро позната динамика побољшања самоспознаје је оно што је познато као "точак живота". То је техника личног развоја која се састоји од израде круга и изаберите 10 области свог живота које желите да промените или побољшате. Точак живота позива вас да размислите о различитим аспектима који су дио вашег живота: вашим пријатељима, породици, послу, доколици итд..

Исто тако, чини се да размишљате о својим приоритетима, пошто једном када одаберете тачке свог живота које сматрате основним, требате доделите им број на основу преференције фор иоу Тада можете почети да пишете акције које ћете предузети да бисте трансформисали свој живот. То вам омогућава да знате своју садашњост, али и да знате какву будућност желите.

• Сродни чланак: "8 активности за рад на емоцијама"

5. Питајте некога за опис о вама

Много пута мислимо да себе видимо као друге који нас виде и то није увијек случај. Понекад нас други виде другачије и могу се срушити. Стога, да бисмо побољшали наше самопознавање, можемо тражити од наших пријатеља да опишу како нас виде. Тако можемо чине нас реалнијом сликом онога што пројектујемо.

6. Учествујте у радионици емоционалне интелигенције

Емоционална интелигенција, као што сам рекао, једна је од најважнијих парадигми психологије у новије вријеме, а управљање емоцијама је важно не само за менталну хигијену људи, већ и за интервенцију у раду и успех у животу.

Зато је за побољшање самоспознаје добра идеја да похађате курс или радионицу за емоционалну интелигенцију која вам пружа низ алата за боље упознавање и боље повезивање са сопственим емоцијама..

• Постоје многе Емотионал Интеллигенце радионице. Неке од њих можете наћи у овом чланку: "6 најбољих курсева из емоционалне интелигенције и личног развоја".

7. Вјежбајте пажљивост

Још једна пракса која побољшава емоционално управљање је Миндфулнесс или Миндфулнесс, који се састоји од побољшање капацитета за самосвијест и пажњу и омогућава нам да научимо да будемо у садашњости са менталитетом без осуђивања, прихватањем, саосећањем и отвореношћу за искуство.

• Научна истраживања потврђују да ова пракса побољшава самоспознају као што је то случај у овом чланку: "Пажљивост: 8 предности умности"

8. Одлучите се за цоацхинг

Коучинг је такође показао да је ефикасан у побољшању самоспознаје, боље планирање циљева које желимо да остваримо и оснаживање себе у животу, са реалнијом и прилагодљивијом визијом. Стога, да би се побољшало самоспознаје, могуће је ангажовати услуге психолога специјализованог за ову област да вас прати у процесу личног откривања. Као и Миндфулнесс, цоацхинг такође има низ погодности за бинестар и лични раст.

• Сродни чланак: "10 предности Цоацхинга (кључеви за ваш лични развој)"