Самопоуздање открива 7 кључева како би га побољшало

У свету у коме се све више и више захтева од нас, рад на побољшању нивоа самопоуздања остаје велико нерешено питање. Имати дефиците у овом аспекту не само да узрокује емоционални бол, већ нас и предиспонира да дјелујемо као људи који не вјерују себи. А то, поред тога што је извор проблема, тера нас да нас третирају као да нам је потребна помоћ за било шта.

Савети за ваше самопоуздање

Против ове деструктивне динамике, ево неких полазних тачака за побољшање нивоа самопоуздања и самопоштовања и стварање слике коју имате о себи за рад у вашу корист.

1. Хладно размотрите своје опције

Да бисте се дистанцирали од сопствене особе и анализирали ствари које чините као да сте спољни посматрач Помоћи ће вам да препознате ситуације и навике у којима радите само-саботажу. Ако се дуго осећате ниско самопоштовање, врло је вероватно да сте ушли у зачарани круг анксиозности и лоше слике о себи, што је тешко напустити без покушаја. Према томе, заузимање стајалишта трећег лица ће вам помоћи да видите овај зачарани круг у потпуности и да ће бити лакше предузети радње у вези с тим.

Како то урадити? Врло једноставно Када приметите да постоји нешто што ствара бол и који нарушава ваше самопоуздање, престаните да размишљате о различитим опцијама са којима се можете суочити са овом ситуацијом и изаберите ону за коју мислите да ће вам користити у средњем или дугом року.

Кључ: превазићи тенденцију да останеш у свом балону

Гледајте да на вашу концепцију онога што је "боље" на дужи рок не утиче ваша жеља да се одлучите за то удобно решење. Ако желите да радите ствари другачије него што обично радите, морате напустити своју зону удобности. На пример, ако мислите да је један од ваших академских радова добио нижу оцену од очекиване, најлакша опција је да не урадите ништа, али ако идете на ревизију исправке, тако да особа која вас је исправила објасните шта нисте успели, вероватно ћете научити ствари, мада суочавање са вашим грешкама може бити донекле неугодно.

2. Учините исто са својим негативним навикама

Ова дистанцирана тачка гледишта не би требало да делује само када узмете у обзир ваше могућности деловања, већ и као методу за откривање оних мисли које подривају ваш ниво самопоуздања. Имати добру слику о себи не састоји се у томе да поседује објективну слику о себи (то би било немогуће, са количином ствари које знаш о себи), већ да имаш слику о себи која ти је корисна.

Оно што чини разлику када се гради позитивна слика о себи је селективна пажња. Када немате веома добру пажњу, све те информације о вама и вашим акцијама долазе до вас након што сте прошли кроз филтер који вас наводи да видите све у песимистичном кључу. На тај начин ћете скренути пажњу на ствари које крену наопако, док ће ваше заслуге ићи незапажено. Пошто ће ова пристрасност бити тамо, шта год да радите, искористите предност! Откривање оних мисли о вама које су неправедне и препознавање њих као такве помоћи ће вам да их смањите.

Мењајте мисли да бисте играли у вашу корист

Док ви видите количину нереалних негативних мисли о сопственој особи, бићете свеснији своје способности да активно учествујете у изградњи адекватних нивоа самопоуздања, јер ћете схватити да је оно што сте знали о вама пристран због вашег стања ума. Можете и да окренете ситуацију контранапад са позитивним мислима и посвећивање више пажње стварима које добро говоре о вама. То не само да ће промијенити вашу перцепцију ваше личности, већ ће вас и натерати да се понашате другачије и, као коначни ефекат, побољшате ниво самопоуздања.

3. Престаните да се увек поредите са истим људима

Морате престати да се поредите са другим људима. Ако не можете да избегнете поређење, то је зато што их вероватно не познајете довољно. Данас друштвене мреже и медији специфичним људима веома олакшавају да понуде само своју најбољу страну и закључају многе друге ствари. И све то, са или без плаћеног консултанта за слике.

Важност да се осећате опуштено са собом

Размислите, на пример, о времену које сте посветили одабиру фотографија које ћете учитати у своје виртуелне профиле, или прецизности којом бирате одређене фразе. То је оно што многи људи стално раде и добијате вијести сваки дан, и Веома је могуће да многи од њих још више брину од вас да се побринете да све ове вијести говоре о фасцинантној личности. Стога, рад на самопоуздању треба да укључи фазу у којој идеш од идеализације тих људи до хуманизације, односно разматрања њихових недостатака или недостатка информација о њима..

Ако наш начин размишљања већ укључује обрасце селективне пажње, масовни медији и интернет чине тај приступ ограничен на неколико података који су још дефинитивнији. Што нас доводи до сљедеће точке.

4. Препознајте ефекте које пропаганда врши на ваше самопоштовање

Самопоуздање и самопоштовање су блиско повезани, и то је разлог зашто требало би да погледате и једно и друго ако желите да интервенишете на ваше шансе да промените свој став и емотивни стил. Међутим, постоје веома моћни пропагандни и рекламни уређаји који су готово искључиво одговорни за пружање нишних тржишта великим организацијама путем стварања несигурности за људе. На пример, ако сте жена, можда сте приметили да постоји велики притисак медија да се врши притисак на жене са идеалом женске лепоте, нешто што на крају не постоји. Нешто слично се дешава са готово сваким елементом нашег живота: архитектуром, аутомобилима, особношћу филмских хероја итд..

Детоксикујемо из идеала биоскопа и телевизије

Схватите да је самопоштовање, било позитивно или негативно, нешто што се може научити и научити и како они утичу медијске и културне елементе Она служи да се види да негативна слика о себи не одражава нашу природу. Зато размислите о друштвеним притисцима који утичу на нас и који су од суштинског значаја за очување аутентичности и не допустите да нас публицитет потопи емоционално.

5. Водите рачуна о свом здрављу

Иако је самопоуздање нешто субјективно, лакше је учинити позитивним ако унесете мале објективне промјене у вашем животу. Одржавање добрих навика редовног вежбања, правилне исхране и хигијене је нешто што је лако постићи и, поред пружања погодности свих врста, може посредно побољшати ваше самопоштовање.

Менс сана ин цорпоре сано

Када наше тело ради боље, то је примећено од стране свих (и такође и од самог себе). Постоји Вишеструке студије које повезују физичко стање са менталним благостањем, тако да не би требало да потцењујете ову тачку.

6. Добро спавајте

Не само због онога што је већ речено у претходној тачки, већ зато што је потпуно битно. Неправилно спавање производи умор и стрес, што утиче на начин на који ми тумачимо ствари и, наравно, такође утиче на то постурес које усвајамо Тешко је имати поверења у себе када ходаш около цео дан са спуштеном главом.

7. Суочите се са реалним изазовима и испуните их

Ако желите да радите на вашем самопоуздању, треба да фокусирате своје активности на размишљање о утицају који ће имати на ваше самопоштовање. На неки начин, требало би да оставите поруке свом будућем јаству тако да је он онај који ће читати себе са више љубазних очију (делом, то је оно што је објашњено у првој тачки).

Уметност постављања амбициозних али приступачних циљева

Према томе, требало би да видите који су циљеви или циљеви, далеко од тога да буду корисни, не чине ништа друго него да оштетите вашу слику о себи тако што ћете бити нереални. Ако желите постићи напредак у том погледу, фокусирајте се на циљеве које можете адресирати и скочити на њих, не остављајући га за следећи дан.