Учимо се рећи Не

Проблеми асертивности имају хиљаду лица и могу имати различите форме како би створили проблеме у свакодневном животу оних људи који никада нису научили да кажу не. То може имати посљедице не само за особу посебно, већ и за њихову околину, која ће се поступно навикнути на повољан третман и чак занемарити неке задатке, осим што је фрустрирана када није могуће добити пажњу особе која је литтле ассертиве.

Зато Вриједно је редовно се посветити самопреиспитивању и видјети да ли је, у одређеним областима или за одређене људе, тешко рећи не. Ево неколико корака које треба предузети да би се овај проблем решио из психолошке перспективе.

Обука у уметности говорења не

1. Размислите о вашим приоритетима

Да бисте знали у којим аспектима бисте могли да кажете не и не чините то, Неопходно је на првом месту знати који су ваши интереси, то јест, оно што желите да постигнете и да други људи не морају да вам пружају услуге, а да не морате ништа да урадите. Утврдите скалу приоритета да бисте сазнали шта вам је најважније и што вам је најмање важно.

2. Размислите о томе да ли сте досљедни са горе наведеним

Да ли пуштате важне прилике не ометајући некога? Мисли до које мере би корист коју бисте добили тиме што бисте посветили своје напоре ономе што вам је најважније, била мања од неугодности које можете проузроковати. Размислите, такође, у којој мјери сматрате да је потребно да задржите ту особу задовољном без обзира на ваше интересе.

3. Да ли би то заиста било иритантно??

Размислите о неугодностима које можете створити одбијањем да урадите нешто. Онда, Замислите да сте на месту друге особе и помислите како би то било несретно да су они исто учинили и вама Да ли би за вас заиста био проблем ако би вам неко рекао не, или је то више имагинарни страх??

4. Замислите себе као што мислите да вас други виде

Људи који не могу рећи не имају тенденцију да верују да стално дугују ствари другим људима. То се објашњава зато што је недостатак самопоуздања уско повезан са ниским самопоштовањем и ниским самопоуздањем, па је уобичајено вјеровати да, иако не желимо да искористимо друге, то је терет за пријатеље, чланове породице, сарадници и комшије.

Да би се ублажили ефекти ове визије стварности која је тако пристрасна, добро је посветити мало времена саморефлексији и размишљати о томе које аспекте дугујемо више људима него што остатак дугује једном. Из пажљивог разматрања односа које имате са другима, лакше је видјети у којој мјери су ти мали "дугови" од малог значаја или, у многим случајевима, чак и не постоје.

5. Размислите о томе шта вам могу рећи људи који не знају како да кажу

Размислите о томе како су људи са недостатком асертивности и проводите неко вријеме замишљајући их са свим детаљима које можете о њиховом начину односа према другима и како их обично третирају други људи. Затим размислите о томе како мислите да јесте, и прекријте ову слику коју сте раније замислили да видите у којој сте мјери особа која има проблема рећи не. Уз ову једноставну меру, редовно се практикује, Можете видети у којим аспектима можете побољшати и победити у асертивности и са којим људима обично имате више потешкоћа у одбрани својих интереса.

Закључак: хладно анализирајте ситуацију

Укратко, све ове тачке стављају у фокус потребу да се дистанцирамо од самопреиспитивања и хладне анализе у којим аспектима је прикладно рећи не и то не чини. Почните да уводите ове промене у наше односе са другима, у почетку може бити компликовано и неугодно, али несумњиво користи од ове редовне праксе ће се примијетити у свакодневном животу.