Активности за типове старијих особа, како их изводити и примјере

Тренутно, активно старење и креирање политика за социјално учешће и заштиту здравља старијих особа су нека од централних питања у расправама о старењу..

Као део овога Развијене су различите активности за старије особе да, далеко од тога да буде серија вежби посебно за старије особе, то су активности које су већ познате али прилагођене потребама овог животног циклуса.

Настављајући са овим, видећемо у наставку неке од активности које се могу обавити са старијим одраслим особама, као и циљеве које прати сваки од њих..

• Повезани чланак: "Три фазе старости, и његове физичке и психолошке промене"

Активности за сениоре и промоцију активног старења

Према Свјетској здравственој организацији (2002), активно старење је процес оптимизације могућности за здравље, учешће и сигурност, чија је сврха да побољшати квалитет живота људи док стари. Његов циљ је да промовише физичко, социјално и ментално благостање током животног циклуса, истовремено охрабрујући учешће у заједници у складу са личним потребама, жељама и способностима..

У том смислу, социјално-образовни процес везан за активно старење може се спровести само ако се заснива на сарадњи, учешћу и откривању потреба самих старијих особа. Ово је, разматрајући његов пртљаг искустава, његове бриге, животне приче и личну биографију.

Наведено се може фаворизовати из двије велике групе активности, као што су сљедеће (Бермејо, 2010):

• Трансверсе ацтивитиес, који промовишу активно старење и фаворизују аутономију; Може укључивати културне и научне и међугенерацијске програме.
• Инструменталне активности, шта укључује манипулацију информацијским и комуникацијским технологијама, као и различите технолошке производе.

Ове активности могу се развити на многим мјестима и институцијама, све док испуњавају минималне захтјеве, као што су простор, намјештај, алати и материјали потребни за сваку активност, и људске ресурсе обучене да их усмјеравају..

Дакле, активности за старе могу се спроводити у градским или културним центрима, здравственим центрима, удружењима, универзитетима, јавним местима итд..

• Можда сте заинтересовани: "4 психолошке промене у старости (памћење, пажња, интелигенција, креативност)"

Како планирати његову реализацију?

Планирање сваке активности може се обавити путем практичних водича, картица или табела, гдје су објашњени сљедећи елементи: оправдање активности, циљева, садржаја, конкретне стратегије или активности, неопходни материјали, организациони аспекти, евалуација и библиографски ресурси.

Ова врста планирања омогућава прилагођавање сваке активности специфичним потребама старијих особа или група којима су усмјерене. У том смислу важно је да активности размотре преференције учесника и контекст у којем се оне развијају. Коначно идентификовати и побољшати постојеће ресурсе.

Одатле, опћи циљеви активности за старије особе могу бити сљедећи:

• Обезбедите значајне информације за добробит особе и / или групе.
• Подстакните процесе размишљања и анализе оно што може пратити његово старење на најбољи начин.
• Жива искуства која помажу спречавање зависности.

Врсте активности и примјери

Као што смо већ рекли, не постоје специфичне активности за старије особе, већ се ради о прилагођавању већ постојећих активности потребама старијих одраслих или групе старијих одраслих особа, како би они могли фаворизирати претходне циљеве..

Дакле, свака већ позната активност је ваљана и може се повољно прилагодити ако је утврђивање приоритета мотивације и потреба старије особе. У складу са тим, активности се могу планирати у складу са три главна циља везана за активно старење: промовисање физичког благостања, јачање когнитивног и емоционалног благостања, те промовисање друштвеног и релационог благостања.

1. Физичко благостање

Један од важних аспеката је обезбеђивање физичког благостања. Ово се може фаворизовати из две главне области: исхране и физичког вежбања. У случају физичке активности, активности имају за циљ да фаворизују динамична стања енергије и виталности, који помажу особи да обавља уобичајене дневне задатке, као и да ужива у активном одмору, суочава се са прекомерним заморима и коначно спречавање развоја болести повезаних са седентарним начином живота.

Активности се могу развити у корист следећих елемената: кардиореспираторна издржљивост, мишићна издржљивост, флексибилност и равнотежа, моторна координација, састав тела, између осталих. Да би ово радили, постоје многе активности, на пример:

• Ритмичка гимнастика.
• Технике опуштања и истезања.
• Спортови као што су кошарка или одбојка.
• Изражајне ритмичке активности као што је плес.
• Рад на отвореном као аеробик или пилатес.
• Пливање и вежбе покретљивости зглобова.

2. Емоционална психо-когнитивна добробит

Ова ставка укључује низ стратегија за промовишу пластичност мозга и когнитивне функције. То се може урадити управо кроз когнитивну обуку, која укључује технике за руковање информацијама као што су:

• Поучавање релаксације.
• Обучавање пажње и концентрације, селекција релевантних информација (селективна пажња), или, извршавање више од једног задатка истовремено (подељена пажња) и на крају активности које захтевају дуге периоде концентрације (континуирана пажња).
• Вежбе апстрактног размишљања и вербалне течности.
• Послови сортирања, сортирања и класификације информација.
• Активности на рјешавању проблема на различитим нивоима тежине.
• Активности који фаворизују радозналост и креативност.

С друге стране, иу односу на следећу тачку, јесте емоционална обука, јачање самопоштовања и Развој вештина неопходних за асертивну комуникацију.

У истом смислу је и превенција депресије и других тегоба које се понекад повезују са старошћу. То се може радити кроз директну пратњу особе у психотерапији, али и на групним сесијама на којима се размјењују искуства. Исто тако, може се радити кроз групну или индивидуалну симулацију ситуација у којима се покрећу различите емоције.

3. Социјално-релациона добробит

Ове активности имају за циљ фаворизовање срдачних односа, одржавање друштвених контаката и повећање међуљудских веза. Помозите да се супротставите осећањима усамљености и да спречи тегобе везане за овај животни циклус. Они такође могу да ојачају социоадаптивне вештине.

Неки примери активности које се могу спровести у овој димензији су:

• Подстицати стварање група припадности према заједничким интересима, и обављају друштвене игре или друге активности за одмор и рекреацију.
• Практичне радионице кувања, које укључују дистрибуцију задатака за планирање менија и куповину у оближњим продавницама.
• Групне посете продавницама или изложбама.
• Направите цинефорум, тј. Гледајте и коментирајте филмове који се баве темама од значаја у складу са вашим жељама и потребама.
• Разговара гдје је то могуће делити практичне информације о окружењу и ресурсима које нуди.
• Идентификовати релевантан садржај и иницијативе за побољшање информација које су подијељене.

Библиографске референце:

• Бермејо, Л. (2010). Активно старење и друштвено-образовне активности. Водич добре праксе. Едиториал Панамерицана Медицал: Мадрид.
• Фернандез, Ф, Царрал, Ј.М. анд Перез, В. (2001). Прописивање физичке активности за старије особе. Нормативне вредности физичког стања. Међународни преглед медицине и науке о физичкој активности и спорту, 1 (2): 136-154.
• Лимон, М.А. Активно старење и побољшање квалитета живота старијих особа. Часопис за психологију и образовање, 6: 225-238.
• Свјетска здравствена организација (2002). Активно старење: политички оквир. Спанисх Јоурнал оф Гериатрицс анд Геронтологи, 37 (2): 74-105.