8 активности за рад на емоцијама

Емоционална интелигенција (ЕИ) је данас веома популаран концепт, пошто су бројна истраживања показала да она доноси вишеструке користи за наше ментално здравље и наше перформансе.

Емоционална интелигенција је дефинисана као способност идентификовања, разумевања и регулисања сопствених емоција и емоција других, примењује и клиничку, радну или образовну средину.

Динамика за емоционално образовање

Емоционално образовање треба да буде обавезно у свим школама, јер Емоционално интелигентни ученици уживају и уживају у већем менталном благостању и јачој личности и припремљени за могуће недаће које живот може представити у будућности.

У овом чланку можете пронаћи различите активности и једноставну динамику рада на емоцијама.

Емоционалне активности за децу

Ако сте учитељ и желите да учите своје ученике о емоционалној интелигенцији, испод можете наћи листу активности које ће омогућити најмлађима да развију емоционално интелигентне вештине..

1. Балансирање у групи: звезда

Циљ: Самопоуздање и групна сарадња

Трајање: 15-20 минута

Самопоуздање је психолошка варијабла и емоција која нам даје снагу и храброст, омогућава нам да постигнемо нове циљеве и превазиђемо компликоване тренутке који се могу појавити на нашем путу. Имати позитивна очекивања о томе шта можемо учинити помаже нам да поставимо мотивационе циљеве и да нас воде ка рјешавању проблема.

Ова динамика је једноставна. Ако се то ради у учионици, једноставно морате направити круг са групом ученика. Чланови круга би требали мало отворити ноге и руковати се, а група је одвојена тако да су руке испружене. Учесници су наведени са бројевима један и два. Људи са бројем један ће ићи напријед и људи са бројем два ће се вратити.

Важно је да учесници полако иду напријед или натраг док не достигну точку равнотеже. Поред тога, могуће је и променити оне са броја један на оне са броја два, па чак и без прекида. Након завршетка динамике, учесницима се поставља низ питања како би могли подијелити своја искуства и боље усвојити оно што су научили. На пример, да ли сте приметили потешкоће? Како бисте представили оно што сте научили у стварном животу када је у питању повјерење у групу?

2. Име игре

Циљ: Самоспознаја

Трајање: 15 минута

Ова игра је идеална за децу. Такође, упркос једноставности, Корисно је да познају своје позитивне квалитете, што погодује самоспознаји.

Дјеци се дају два листа папира и траже да напишу своје име и презиме. Затим, у једном од листова, од њих се тражи да са сваким словом свог имена запишу квалитете које сматрају да имају (ако је име веома дуго, од њих се може тражити да то ураде само са именом или презименом). На пример: Ако се особа зове Беа Салта, особине или врлине могу бити: Добра, енергична, љубазна, сигурна, пријатна, спремна, вредна и упорна.

На другој страни, од дјеце се тражи да напишу име особе која је утјецала на њихове животе. и онда треба да пишу речи које изражавају како су оне утицале на њих. На тај начин се ствара веза између концепта о себи и пост-вриједности које су повезане са самим собом, стварајући аутобиографску приповијест о развоју његове личности која помаже да се консолидују та сјећања.

3. Одговорите на оптужбу

Циљ: Емоционална регулација

Време: 25 минута

Ова динамика је идеална за наставнике да едукују своје ученике о емоционалној контроли. У учионици наставник мора наглас прочитати почетак ове приче.

"Ва Пепе је веома срећан због парка, када изненада види Рафа како му долази у сусрет." Рафа има веома чудан изглед. Пепе се пита шта му се дешава. Приближавају се и поздрављају једни друге, али одмах Рафа почне викати. Каже да га је Пепе учинио веома лошим са осталом дјецом у сусједству, да је лош пријатељ, да је крив за све што му се догоди. Онда Пепе ... ".

Једном прочитајте причу, ученици морају индивидуално да размисле како би се понашали у ситуацији у којој је Пепе. Затим, одговори се дијеле и дијеле у двије групе: оне које омогућавају помирење и траже мирни пут и оне које промовирају већи сукоб. У форми дебате, долази се до закључка зашто су први бољи од другог..

4. Напишите причу

Циљ: Асертивност

Трајање: 45 минута

Исто као претходна вежба ова активност има за циљ студенте да разликују начине на које могу одговорити на оптужбе и, поред тога, научити да контролишу своје емоције и да науче да решавају конфликте кроз обуку имагинације у хипотетским ситуацијама које превазилазе друштвене средине у које је неко навикао.

Група ученика је подељена у парове и онда замишљају ситуацију у којој постоји сукоб. Затим сваки пар напише кратку причу која мора садржавати ове елементе:

• Адолесценти који разговарају или шаљу поруке путем мобилног телефона
• Оптужба
• Решење које оставља отворен пут за дијалог

Приче се дијеле и израђује се групна процјена предности и недостатака рјешења конфликта, тако да се схваћа што један или други циљ подразумијева са емоционалне тачке гледишта за људе који су укључени у причу..

5. Заштитни екрани

Циљ: Емпатија

Трајање: 25 минута

Кроз ову активност је намјера да ученик вербализира своје идеје, увјерења, вриједности и варијабле у вези са емоционалном интелигенцијом. Познавање другог и објашњавање ваших идеја и уверења је идеално за поштовање и разумевање вашег начина живота. Циљ ове динамике је да се произведе ефикасна комуникација и поштовање од стране свих чланова групе.

Наставник, стога, представља велику разноликост и количину фотографија или резова часописа и позива сваког учесника да изабере два. С друге стране, сваки ученик описује другима значење да за њих имају фотографије које су одабрали, шта предлажу, које вриједности и које идеје се одражавају у сликама и који је разлог за избор.

Активности за младе и одрасле

Активности емоционалне интелигенције нису ограничене само на мале. Млади и одрасли могу имати користи од емоционалног учења, будући да је образовање процес који траје цијели живот.

6. Група за дискусију

Циљ: Самосвијест и тимски рад

Време: 30 минута

Циљ ове динамике је да се направи група за дискусију која ће дискутовати и пронаћи заједничко решење. Учесник мора подијелити своје идеје, увјерења и размишљања о теми која је предложена и која се бави темом емоционалне интелигенције или образовања о вриједностима. На пример:

• Волонтирање је добар начин да научите да будете одговорни, зашто да и зашто не?
• Једина особа са којом се такмичим је "ја". Зашто да и зашто не?
• Ако сам дио групе, потребе групе требале би бити важније од мојих жеља. Зашто да и зашто не?

Из ових приједлога за дискусију, генерирају се синергије како би се дошло до рјешења које задовољава већину осјетљивости.

7. Точак живота

Циљ: Самоспознаја

Трајање: 20 минута

Точак живота је веома користан алат у коучингу, јер нам омогућава да знамо наше жеље или потребе. То нам даје могућност да имамо јасну визију и на папиру размотримо које аспекте сматрамо важним у нашем животу и желимо да радимо. Сада је грубост живота флексибилна техника која се може прилагодити ситуацији која нас највише занима. На пример, за наш лични развој или за тражење посла и познавање компетенција које морамо да радимо.

Да бисмо спровели ову динамику, испоручујемо лист папира који садржи круг са размаком за писање варијабли са којима желимо да радимо. Ови простори ће бити попуњени од стране учесника. На пример, ако се ради о срећи, учесници треба да напишу аспекте које сматрају најважнијима: пар, пријатељи, посао, слободно време итд. Онда он оцењује сваки аспект од једног до десет да би сазнао када мисли да јесте.

Са овим алатом особа постаје све више свјесна подручја која требају радити како би постигла потпунији живот, и могуће је дизајнирати потребне акције за сваку тачку коју сте изабрали. На пример, ако учесник мисли да је њихов однос у малом броју, они могу дизајнирати различите стратегије да би га побољшали: комуникацију, проводећи више времена заједно. итд Ова активност је погодна за тинејџере и одрасле.

8. Разговор 1 до 0

Циљ: Активно слушање и интерперсонална комуникација

Трајање 15 минута

Као што је закључено истрагом коју је спровео Алберт Мехрабиан, у разговору лицем у лице вербална компонента представља само 35%. Дакле, више од 65% је невербална комуникација, односно комуникација наших емоција, држање тела, контакт очима или гестови. Ова активност има за циљ развијање активног слушања и побољшање интерперсоналне комуникације.

Да би се извела, потребно је да се у круг стави ред столица. Испред сваке столице мора бити постављена још једна столица, тако да се учесници осјећају један испред другог. Идеја је да сваки учесник седне два минута, а затим пређе на следећу столицу.

У та два минута која седе, прво говори један од два учесника који седе напријед, док други слуша активно, односно обраћа пажњу на невербални језик (емоције, гесте, итд.). Након једне минуте, улоге се мијењају, а друга говори док партнер активно слуша. После два минута, сваки учесник мења столице. Логично, члан пара ће ићи у једном правцу, а други у другом.