7 практичних начина за борбу против лошег расположења

Свакодневно се састоји од многих обогаћујућих искустава и ситуација које нас чине добрим. Међутим, стварност у којој живимо није направљена да нас задовољи и често наилазимо на неке његове оштре ивице. Тхе лоше расположење Може се дати овим негативним ситуацијама, али може се појавити и без обзира на то што се догађа око нас. Много пута нам није потребан изговор да се осећамо љути.

Међутим, лоше расположење и оно што нам се дешава чини се да се одвијају на различите начине, а то не значи да оно нема узрок или поријекло на које можемо интервенирати..

Ево га седам предлога да покушате да поправите свој дан када се осећате лоше.

Борба против лошег расположења из психологије: неки савети

1. Узми филозофију одбијања

Много пута се лоше расположење даје чињенице које се тумаче као облик одбијања према нама. То је тако, поготово зато што је дигитално доба напало простор наших личних односа са друштвеним мрежама, разговором, порукама итд..

Једноставна чињеница да се неко не одазива на поруке које се шаљу може се осјећати јако лоше, иако не знамо узроке тог занемаривања или кашњења. Због тога морамо узети у обзир степен у којем се лицем-у-лице разликује од оних које одржавамо на даљину путем нових технологија. Употреба овог другог ће нас увек учинити хладнијим.

2. Престаните да увек гледате исту ствар

Дуга раздобља лошег расположења могу бити посљедица чињенице да, једноставно, много времена проводите вртећи исте ствари. Конкретно, врсте ствари које су неугодне, узрокују узнемиреност или нису пожељне. Промените то.

Ваш дан у дан не мора да се окреће око непријатних малих непредвиђених догађаја, а чињеница да се ваша пажња фокусира на ове ствари неће ништа ријешити, јер ће дјеловати као баласт за ваше линије размишљања и чак вам отежавају стварање креативних решења. Стога, учење преусмеравања пажње на друге типове подражаја може бити корисно.

3. Прихватите да немате увек контролу

Шта се дешава са експлицитним одбијањем, онима који су тако јасни да немамо избора него да их асимилирамо? Па, тачно, морамо учинити све што је у нашој моћи да ваше памћење не ствара проблеме. На исти начин, све оне ситуације у којима ствари не иду по плану имале су одређени стоички дух са наше стране.

Обука за постизање да то не утиче на нас је циљ сам по себи, нешто што нас мотивише и које нам могу помоћи да елиминишемо лоше расположење да га замијенимо чежњом за особним растом.

4. Више соли

Ова препорука је класика, да, али то не престаје бити истина. Често, лоше расположење може да нас натера да се усидримо у динамици друштвеног односа који негативно утиче на нас. Према томе, неко ко је лоше расположен има тенденцију да се изолује више у друштвеном смислу, не тражи физички контакт и избегава потенцијално стресне ситуације. Настојаће да забораве своје друштвене потребе и емоционалне посљедице које то повлачи за собом.

Међутим, друштвени односи (тамо где се дешавају) могу учинити расположење бољим и такође су улаз у све врсте стимулативних активности: одлазак у позориште уз пратњу, одлазак на трчање, планинарење итд. Радити супротно од онога што тело тражи од нас може донети плодове у веома кратком року и натјерати нас да оставимо ТВ поподне и каде за сладолед иза.

5. Нека вас омета

Ако одеш више од куће, такође ћете се излагати више окружења са много потенцијалних ометања, и то је добро Дозволити да нешто повуче вашу пажњу, проузроковат ће вам да прекинете линију мисли која вас води до онога што производи лоше расположење. Ако су ове сметње честе и више или мање трајне, разбити ћете ову петљу у којој сте били заробљени.

6. Проверите да глад не утиче на вас

На празан стомак, лоше расположење је готово неизбежно. Глад је добар извор анксиозности и изазива узбуну читавог организма због еволутивних разлога које можете интуитивати. Дакле, имати лош распоред оброка који вас води до дугих периода поста може да промени ваш начин гледања на живот.

Сваки подстицај који нема никакве везе са храном чини се сувишним и непотребним. А ако се глад заснива на жељи да слиједите дијету, чак и храна коју желите јести може вас довести до лошег расположења.

7 ... и спавај више!

Да, ово је још један од оних неопходних и вишенамјенских савјета. Спавање регулише све што се дешава у нашем мозгу (и, по нашем мишљењу, у нашем телу), тако да пратите ефективност сати које користимо за спавање може решити многе ствари. У ствари, ако не спавате довољно сати може изазвати вишеструке проблеме за ваше ментално и физичко здравље ...

Борба против лошег хумора такође се бори за здравље у општем смислу, и ваше тело ће имати користи ако успете да ублажите његове штетне ефекте..