7 начина да будемо срећни, према науци

Бити срећан, према науци, значи одржавање равнотеже који омогућава мозгу да ради агилно и да остане здрава. У принципу, сви то треба да постигнемо без много проблема, јер је природно да се заштитимо и сачувамо добро здравље.

На контрадикторан начин, многи људи живе као непријатељи себе. Они се повреде, физички и емоционално, свесно или несвесно. Зато им је тако тешко да се осећају срећно или да доживљавају добробит.

Не морамо рачунати на велике ствари да би били сретни. То је резултат става и начин живота, више од онога што имамо или смо у могућности да добијемо. Ево 7 од тих начина да будете срећни, према науци.

"Не постоји дужност да занемаримо колико и дужност да будемо срећни".

-Роберт Лоуис Стевенсон-

1. Будите заузети, без журбе

Рад није само средство за добијање средстава или новца. Рад је начин за развој наших вјештина и могућности еволуирати као људска бића.

Здрава ствар је да радимо у нечему што нам се свиђа и да то радимо без журбе и журбе. Погодно је организовати време на такав начин да је рад уравнотежен са одмором. Различите студије доказују да обављање задатака без журбе омогућава нам да останемо фокусирани и да будемо продуктивнији.

2. Довољно спавајте

Бити срећан, према науци, такође зависи од количине и квалитета сна. Супротно ономе што многи мисле, не спава за одмор. Током сна мозак је активнији него икад.

Неугодна сјећања на дан обрађују се кроз амигдалу. Позитивни резултати кроз хипокампус. Када не заспите, хипокампус је јако погођен, док амигдала не. Зато недостатак сна ствара више негативних расположења.

3. Вежбање је начин да будемо срећни, према науци

Постоји много цитирани експеримент у том погледу. Извршена је са људима који пате од депресије. Подељени су у три групе. Први је добио само лекове. За други, само вјежба. И треће, комбинација лекова и вежби.

После месец дана, све се побољшало у сличној сразмери. Међутим, након три мјесеца утврђена је значајна разлика. У првој групи, 38% је поново имало симптоме депресије. У другој групи, 31%. У трећој групи само 9%. Дакле, бити сретан, према науци, има везе и са вјежбањем.

4. Имати пет врло блиских односа

Људска бића су у суштини друштвена, тако да нас услови цивилизације доводе до усвајања индивидуалистичког понашања. У основи, свима су потребни други, њихово признање, њихова компанија и њихова наклоност.

У истрази утврђено је да су они који су имали пет или више значајних односа у животу били двоструко вероватнији да кажу да се осећају веома срећно. Под разумним односом се подразумева да можете да верујете, да будете сами и да делите поверење.

5. Напустите дом

Добро је резервисати време да будете код куће, али остати затворен није добра алтернатива. Показало се да хода од 20 минута дневно, кроз отворене просторе, има изузетно позитиван утицај у нашем расположењу.

Универзитет у Сасексу, у Уједињеном Краљевству, спровео је истрагу у том погледу. Закључили су да се људи осећају посебно срећни у топлим местима, ходајући близу мора. Такође, сличан ефекат се десио иу руралним срединама, али не иу урбаним.

6. Резервишите време за забаву

Психолог Дан Гилберт је направио студију о односу између времена проведеног на забави и срећи. Нашао је то људи не само да уживају у обављању забавних активности, већ их и планирају.

Нарочито је утврђено да људи осећају срећу у планирању вечера, забава и путовања. Осјећај задовољства понекад траје и неколико тједана. Такође је утврђено да су људи сретнији када троше на искуства него на објекте.

7. Медитирајте и захвалите се

Постоји познати експеримент о медитацији, који је спроведен у Општој болници у Масачусетсу. Мозак пацијената је скениран, пре и после обављања вежби за медитацију свесности. Ово је показало да након медитације подручја повезана са стресом показују минималну активност.

С друге стране, Јоурнал оф Хаппинесс Студиес објавила студију о захвалности. 219 људи је замољено да напишу захвалнице за три недеље. Симптоми су упоређени пре и после вежбе. Тако је потврђено да су симптоми депресије нестали са овом једноставном активношћу.

Ово су само неки од начина да будете срећни, према науци. Знанствена сазнања то потврђују То је начин живота и оно што је у уму што нас чини срећним. Екстерно мало или ништа није важно.

Срећа је мјесто гдје желимо Можемо пронаћи срећу тамо гдје желимо, само требамо неке састојке: љубав, напуштање потреба, пажњу на садашњу и чврсту скалу вриједности. Прочитајте више "