7 савјета за бољу корист од терапије

Када похађате терапију, јасно је да је то због тога што сте у компликованој ситуацији да не знате да возите сами и да тражите помоћ да бисте то постигли. Због тога се подразумева да је особа обично пријемчива за ту промену и жели да прође кроз тај прелаз ка већем благостању. Али ипак постоје ствари које се јављају током терапије које се могу боље управљати. Ови детаљи могу убрзати или успорити терапијски процес.

• Сродни чланак: "8 предности одласка на психолошку терапију"

Савет за одлазак на терапију

Затим ћу исписати неколико идеја и савете који вам могу помоћи у терапији иу вези са вашим терапеутом.

1. Терапија је тимски рад

Имате информације и терапеут има алате, не претварајте се да психолог ради вашу улогу, или да покушате да урадите његово. Много пута постоје ствари које се не убрајају у терапију, јер их особа директно критикује као неважне или неважне, а понекад су и кључне за довођење до дна проблема. Стога, покушајте да не сачувате своје психолошке информације, све што му кажете о себи може бити корисно како би вам он могао помоћи и добити бољу идеју о томе како управљати својим симптомима. Психолог није гатара, имате кључеве чак и ако не знате.

На исти начин не претварајте се да имате сву контролу над терапијом, психолог зна како да вам помогне, и зато се препустите вођењу у одређеним стварима или се не претварајте да га сами решавате, он или она зна да постоје ствари које не можете да урадите сами и ће вас пратити на путу.

2. Терапија вас води, али нико не може да вам направи пут

Линк на претходну тачку, али је важно. Психолог неће доносити или неће доносити важне одлуке за вас, или вам рећи шта да радите, само вас водите да извучете закључке и одговоре на своја питања.

3. Промена може бити застрашујућа, чак и ако је то нешто што се жели

Колико год је то тешко схватити, јер у неком тренутку имамо лоше вријеме, ако се већ дуго бавимо проблемом, око њега смо направили и навику и менталну структуру. Колико год неко мрзи да буде тужан и депресиван цео дан, то може бити њихова зона удобности годинама, па чак и ако жели, прекини с тим одједном ће произвести вртоглавицу. Морате разумети ову врсту одбрамбених механизама, поштовати их и дати им времена тако да могу да донесу и промјене се врше на постепен и прихватљив начин.

4. Неће све бити повећано и побољшано

Веома је узбудљиво видети да напредујем и сваки дан постаје све бољи. Али, нажалост, то обично није случај. Најчешћа ствар је да мало напредујете и вратите се мало назад. Узимам 3 корака и назад 2, напред 5 и ниско 3. То је дио процеса доброг и потребно је рачунати на њу, тако да када се то догоди, ми се не распадамо и можемо кренути напријед.

5. Само онај који одустаје не успева

Упорност и стрпљење са собом су кључни да буде у стању да настави терапију, која је обично тешка и да буде у стању да превазиђе оно што нас је довело до тога.

6. Покретање терапије не значи да сам неисправан или да нешто није у реду

Баш као што особа не може све да зна и када има квар у купатилу, он назива водоинсталатера, постоје одређене ствари које нам једноставно није лако суочити са њима.. Свако има проблема, смрт болних чланова породице, догађаји који су утицали на њих у животу ... Тражећи помоћ да се носе са оваквим стварима, може уштедети много патње и наравно то је знак велике снаге јер сам спреман да се много пута променим, учим и побољшам. мојим духовима.

7. Ствари које су ми се догодиле су ми важне

Знамо да постоје људи који су много патили у животу, и да су имали веома тешке ситуације, а понекад ми не осећамо право да се жалимо само зато што нисмо доживели тако тешка искуства. Али емоционалне ране које имамо свако је нашкодио свакоме од нас и на неки начин утјецао на нас и препознао њихову важност може нам помоћи да се отворимо у терапији и продубимо без просуђивања онога што нам се догађа.

На пример, понекад у терапији људи говоре о томе да су их њихови родитељи презаштитили, и да је то укључивало велики комплекс бескорисности или осећаја да су деца одрасла, што им отежава доношење одлука, или се осећају безбедно за руковање проблеме свакодневног живота; али у исто вријеме кажу да се не могу жалити, јер их њихови родитељи нису тукли, нити су их строго кажњавали. То је истина, али његове ране су друге које утичу на њих, и свако може и треба да се носи са својим.

У закључку

Надам се да ће вам ови мали кључеви помоћи у сваком од терапијских процеса у које можете ићи у будућности. Константност је врлина, а када нешто боли, остаје само борба док не престане да боли.